Un mic exercițiu protejează și ochii!

Un stil de viață sănătos nu poate fi suficient de stresat. Mai ales dacă aveți și motivație - de exemplu, menținerea vederii bune! Cum să ne protejăm ochii?

Ochii noștri sunt o fereastră către lume. Este foarte important să avem grijă de el, păstrați-vă în stare bună, ferește-te cât de mult posibil de pericolele care se ascund în jurul lui. Ochiul, de care nu le pasă, cedează mai întâi la diferite boli - inclusiv glaucom și cataractă.

Un stil de viață sănătos nu numai că menține greutatea normală, tensiunea arterială adecvată și nivelul zahărului din sânge. De asemenea, protejează sănătatea ochilor. Putem începe să facem astăzi viziunea noastră respectând regulile - să mâncăm corect, să ne exercităm regulat, să fim atenți la dieta noastră.

Să vedem ce putem face pentru ca ochii noștri să funcționeze bine!

Greutate sănătoasă

Dacă ne luptăm cu kilograme în plus, sarcina principală este să scăpăm de ele. A fi supraponderal și obez crește șansele de a dezvolta diabet și alte afecțiuni sistemice care pot duce la pierderea vederii - cum ar fi boala diabetică a ochilor sau glaucomul (glaucomul).

ȘTIAȚI?

De asemenea, ne protejăm ochii într-o mare măsură purtând ochelari de soare profesioniști. Alegeți una care blochează de asemenea 99-100% din razele UVA și UVB. În acest fel ne putem menține viziunea și sănătatea ochilor sănătoși. Amintiți-vă: pălăria și pălăria oferă, de asemenea, protecție!

Dieta bogată în legume și fructe

O dietă sănătoasă este, de asemenea, cheia pentru menținerea calității vederii. Trebuie să ni se spună în copilărie că avem destule de mâncare morcovi, căci este bine pentru ochi.

Dar nu numai asta sfecla este bună, o dietă bogată în legume și fructe este cu siguranță benefică viziunii noastre - în special consumul de legume cu frunze întunecate precum spanacul sau varza, varza americană.

Cercetările au arătat că ochiul beneficiază în mod specific de alimente precum peștele bogat în acizi grași Omega 3, cum ar fi tonul, somonul, halibutul.

Pune țigara jos!

Fumatul, ca orice, afectează foarte rău lumea ochilor noștri. Cercetările au legat fumatul de bătrânețe degenerescenta maculara, cu o șansă crescută de formare a cataractei și de afectare a nervului optic. Și toate acestea pot duce chiar la pierderea vederii.

Tratamentul afecțiunilor cronice

Multe condiții de sănătate, cum ar fi a diabet, hipertensiune și scleroză multiplă poate afecta foarte mult vederea. Poate provoca inflamația nervului optic, retinopatie diabetică sau glaucom și chiar orbire.

Prin urmare, este foarte important să tratați problemele cronice cu un medic înainte ca acestea să cauzeze mai multe probleme. Prevenirea este cheia bolilor oculare grave.

Ochii noștri sunt o fereastră către lume - învățați cum să o protejați!