Program de dieta pentru 17 zile! - Ia-te sub formă de bikini în 17 zile!
Multe vin sau a venit momentul ca ei să-și scoată bikini. Suntem fericiți sau nu? Depinde doar de cât de bine ne simțim în pielea noastră sau mai bine zis într-un bikini. Nicio problemă dacă ați alergat câteva kilograme în lunile reci, deoarece nu durează luni pentru a scăpa de ele. Avem nevoie doar de 17 zile. Prezentăm acum un program de dietă de 17 zile, care este garantat pentru a ne pune corpul în formă de bikini. Acest program de dietă este realizat de Dr. med. Dezvoltat de Mike Moreni în America.
Multe vin sau a sosit momentul ca ei să-și scoată bikini.
Fie că suntem fericiți sau nu?
Depinde doar de cât de bine ne simțim în pielea noastră sau mai bine zis într-un bikini.
Nicio problemă dacă ați alergat câteva kilograme în lunile reci, deoarece nu durează luni pentru a le da jos.
Avem nevoie doar de 17 zile.
Prezentăm acum un program de dietă de 17 zile, care este garantat pentru a ne pune corpul în formă de bikini.
Acest program de dietă este realizat de Dr. med. Dezvoltat de Mike Moreni în America.
Dieta de 17 zile este un program holistic care vă ghidează prin procesul de slăbire pentru a ajunge la greutatea dorită.
Știam?, că corpul nostru este setat la patru faze în procesul de ardere a grăsimilor?
- Activați-vă mai întâi metabolismul.
- Acesta este urmat de aportul de alimente mixte, care sunt variate, iar numărul de calorii se schimbă, de asemenea, treptat. Acest lucru mărește consumul de energie în corpul nostru.
- A treia și a patra fază înregistrează de fapt un model de dietă echilibrată. Această a treia și a patra fază este probabil cea mai importantă, deoarece vom putea menține greutatea dorită pe care am obținut-o numai dacă acest model este atașat în mod corespunzător și permanent de corpul nostru.
Ce să mănânce în 17 zile și cât?
Faza 1 - Stimulează metabolismul
Pentru ca metabolismul corpului nostru să atingă chiar și cele mai profunde niveluri, este interzis să consumăm carbohidrați precum pâine, cartofi, alcool, paste, dulciuri timp de 17 zile.
Dar ceea ce putem mânca în fiecare zi sunt:
Carne și legume uscate, cu conținut scăzut de grăsimi.
Una sau două linguri de grăsime sănătoasă. Acest lucru este important datorită absorbției vitaminelor liposolubile.
2 pumni de fructe, alimente probiotice precum iaurtul.
Oricine poate respecta acest lucru poate conta deja pe 5 kilograme minus pe corpul lor în 17 zile. Și suntem deja mai aproape de atingerea dimensiunii bikini dorite.
Dimineața, începe-ne ziua cu o lumină limpede!
Micul dejun este foarte delicios și energizant.
Este recomandat în special să beți dimineață niște brânză de vaci, iaurt probiotic. Pentru cei care nu sunt simpatici, puteți mânca fructe la micul dejun, dar numai ouă fierte sau cu conținut scăzut de zahăr.
Să bem o ceașcă de ceai verde. Ceaiul verde conține catehine, care accelerează metabolismul. Oricine iubește cafeaua o poate bea, dar numai cu un îndulcitor și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Turbocharge-ne metabolismul!
Putem mânca pește cu legume sănătoase la prânz!
Corpul nostru are nevoie de proteine, pe care le putem obține de la pește, dar dacă nu ne place, putem de la carne slabă. Mâncăm multe legume și salate lângă el. Salata poate fi consumată crudă sau aburită, dar în niciun caz nu ar trebui să fierbem prea mult legumele.
De exemplu, cine iubește flescul?
Cu morcovi, roșii, frunze de varză și ciuperci.
Putem face o mulțime de rețete care sunt consistente, colorate, foarte delicioase și gata în câteva minute.
Când ne lovește foamea!
Pentru că acesta este cazul la care să ne gândim. Nu ar trebui să fii tentat atunci!
În primul rând, este foarte important să mâncăm odihnit chiar și atunci. Un fruct sau salată!
Și este foarte important să facem asta până la ora 14:00.!
Puțină activitate fizică!
Primele kilograme au dispărut, pot veni următoarele!
Trebuie să te miști cu adevărat pentru a face asta, puțin.
În același timp, există o reducere a numărului de calorii. Dar nu te speria!
Această combinație arde cu adevărat excesul de grăsime din corpul nostru!
Procesul de metabolism s-a accelerat, avem și energie pentru a ne mișca, deoarece am luat o mulțime de proteine sănătoase în corpul nostru și, chiar dacă începem să ne mișcăm împreună, pierderea în greutate va fi cu adevărat spectaculoasă. Și această fază pune și genele în activitate.
Acum vine un cuvânt nou care nu strică să ne gravăm bine în creier!
Acest cuvânt este AMIDON!
De acum înainte se recomandă 1-2 linguri de amidon dietetic.
La micul dejun mâncăm produse din grâu integral, fructe, brânză de vaci, iaurt. Și în asta trebuie să contrabandăm amidonul. Depinde de creativitatea noastră.
Amidonul poate fi, de asemenea, introdus în corpul nostru într-un mod natural. Astfel de alimente sunt porumbul, leguminoasele. Dintre carnea din această etapă, merită să consumați carne de vită slabă, miel sau fructe de mare.
2 etape!
Schița și linia bikini sunt deja vizibile!
De acum, ai voie să consumi puțini carbohidrați. Hei! Dar numai dacă mâncăm o mulțime de legume și salată alături. 1/3 carbohidrați, care pot fi paste și 2/3 salată sau legume. Dar nu vă lăsați sedus și mâncați o farfurie întreagă de spaghete!
În acest stadiu, corpul nostru trebuie învățat noi obiceiuri alimentare. Această perioadă este despre asta. Învățând pentru corp că, deși mâncam un tăiței fără salată, acest lucru s-a schimbat acum.
Faza 3 poate veni!
Ne putem lăsa să plecăm puțin acum, dar numai dacă ne mișcăm vom respecta regula 1/3-2/3 în mod regulat. Atunci putem bea maxim un pahar de alcool pe zi. Dar gustarea este încă interzisă! Pe de altă parte, ca gustare, puteți alege o felie delicioasă de muesli, care merită întotdeauna să o păstrați acasă și în geantă. Pe ambalajul feliei de muesli vom observa diferențele de calorii în ceea ce privește fiecare produs. Pentru ca sunt acolo!
Putem mânca fructe oricând în această fază.
4 faze!
Am ajuns în sfârșit aici!
Acum întrebarea este cum putem să ne păstrăm frumoasa formă de bikini odată ce am luptat atât de mult pentru ea.
În primul rând, să fim mândri de noi înșine că am ajuns până aici!
Este mai ușor de spus decât de făcut pentru a păstra o formă bună.
Din fericire, există strategii care vă pot ajuta, deoarece cu siguranță, la fel ca multe alte lucruri din viață, este decis mai întâi în capul nostru. Ne putem programa creierul și corpul nostru îl va asculta.
Cum putem rezista tentației?
Regula cu 3 linguri!
Cu siguranță nu am auzit de asta până acum!
Uneori ai nevoie de ceva dulce! Și asta nu e deloc rău.
Dar respectă regula celor 3 linguri!
Pur și simplu alocați-vă o lingură de dimensiuni medii sau o linguriță de dimensiuni mai mari și mâncați cu ea. Dar întotdeauna, doar 3 linguri din tot!
Atât va fi suficient pentru a ne reduce pofta de dulciuri, păstrând în același timp forma noastră frumoasă de bikini.
Nu este atât de greu!
Într-un restaurant
Un mic truc în restaurant dacă nu vrem să câștigăm înapoi ceea ce am distribuit până acum.
În restaurante, proporțiile de alimente servite sunt mult mai mari decât alimentele care conțin proteine sau carbohidrați. Pur și simplu separați-le pe o farfurie și sigur, dacă garnitura este cartofi sau paste, atunci nu mâncați totul. Nici nu ne-am gândi la asta, dar contează foarte mult în aportul de calorii dacă acordăm atenție acestui lucru.
Capcane pentru calorii!
Sărbători precum Crăciunul, ziua de naștere, petrecerea. În acest caz, avem multe oportunități de a consuma alcool pe lângă dulciuri, de exemplu. Dacă vom da drumul atunci, este suficientă doar o săptămână sau două, kilogramele vor reveni în curând.
În astfel de perioade, este deosebit de important să nu pierdeți micul dejun!
Pentru că, dacă este ratat, va exista un sentiment de foame și voi primi ceva și vom dori mult mai multe dulciuri.
Rămâi slab în timp ce călătorești
Conducere lungă și zone de odihnă. Toata lumea stie asta. Merită să ambalăm un sandviș pentru călătoria acasă, în care punem ceea ce credem. În plus, alegem grâul integral din chifle. Zonele de odihnă cu siguranță nu pun la fel de multe salate în sandviș ca și noi acasă. Acest lucru nu numai că ne permite să controlăm caloriile, ci și să ne economisim portofelele.
Făcând sport
S-ar putea să ne placă cu adevărat noile noastre obiceiuri alimentare și noile stiluri de viață.
Cu puțină încurajare, putem face totul în maximum 15-20 de minute pe zi.
Ciclism, mers pe jos, mers pe jos, înot, antrenament cardio, yoga.
Aceste forme de mișcare ne aduc și corpul în activitate, obosim sănătos seara și nu doar în cap. În plus, ard calorii.
Puțină motivație
-
Ați arăta în mod regulat scrierile dvs. pe această temă publicului larg? Trimiteți-ne un eșantion și informații de contact. a lua legatura
- Pune-te în formă pentru începătorii de formare TRX! Canapea
- Orez în timpul dietei; Viața Confort
- Mai multe pierderi în greutate în 2 săptămâni 8 kilograme minus încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă!
- Orez în timpul dietei; Știri de sănătate
- Vești proaste pentru persoanele care fac dietă - Ce se întâmplă în timpul dietei