Program de nutriție sportivă; Nutriție sportivă

Acasă
Introducere
Programe
- Program de nutriție sportivă
- Program de dietă
- Test ESG
- Program de stil de viață
- Test de control
Succesul nostru
Test
Acțiune
a lua legatura
MAGAZIN WEB

Coş

Programul de nutriție sportivă este o consultare personală cu un specialist, în cadrul căreia mapăm efectele nocive ale factorilor de mediu și starea corpului și compilăm propuneri personalizate pentru optimizarea aportului de nutrienți și a aportului de lichide, ținând cont de nevoile individuale (stil de viață, sport, intensitatea antrenamentului, durata).

Vă pregătim în mod corespunzător dieta, conform principiilor științifice, nu trebuie să încercați diferite diete, diete, suplimente alimentare pe cont propriu, care pot provoca foarte multe daune performanței dumneavoastră.

Dacă vrei să fii sportiv

• Maximizați-vă performanța cu instrumente legale
• Evitați pierderile de performanță și rănile cauzate de alimentația necorespunzătoare și aportul de lichide
• Aflați cum să alegeți și să planificați dieta corectă în timpul competiției și al perioadelor de odihnă
• Pierdeți greutatea fără concursuri sau antrenamente, astfel încât performanța dvs. să nu se deterioreze

1. Finalizarea testelor
Pentru a vă evalua dieta și stilul de viață, trebuie să finalizați testele, pe care le puteți găsi sub elementul de meniu Teste.

2. Un program de nutriție personalizat, adecvat sportului
Evaluarea nutriției, întocmirea unei diete pentru perioada de pregătire și concurs. Aportul de macro și micronutrienți, ajustarea aportului de lichide. Silye Gabriella: fost profesor de nutriție sportivă și dietetică, Facultatea de Educație Fizică și Științe Sportive (TF), Universitatea Semmelweis. Gergely Kiss (polo pe apă) sau László Cseh (înot) au ajutat deja la crearea dietei sportivilor de elită. Acum vă sunt disponibile sfaturi actualizate și profesionale!

a, Măsurarea compoziției corpului (% grăsime,% mușchi,% grăsime viscerală)
b, Analiza relațiilor nutriționale dintre stilul de viață și activitățile sportive
Analiza detaliată a factorilor de mediu și de stil de viață care determină performanța unui sportiv se face prin analiza rezultatelor jurnalului nutrițional și a testului EIS.

Analiza jurnalului de 7 zile de nutriție-activitate sportivă oferă o imagine exactă a obiceiurilor de nutriție și aport de lichide care afectează performanța sportivă și antrenamentul și determină dezvoltarea leziunilor:
• compoziția alimentelor (macro- și micro-nutrienți, conținut de fibre și energie)
• distribuția în timp a aportului de nutrienți, relația acestuia cu activitățile sportive
• cantitatea, calitatea și conținutul de energie al lichidului consumat
• distribuția aportului de lichide, corelarea cu activitățile sportive

c, Elaborați o strategie optimă de nutriție
Consilierea nutrițională care îmbunătățește performanța pentru a reduce riscul de boli și vătămări se face în consultare cu un expert în nutriție sportivă.

Dezvoltarea unei strategii nutriționale optime are loc în doi pași

• Determinarea nevoilor nutriționale personale (macro, micronutrienți și fluide) pentru stilul de viață și activitățile sportive separat pentru perioadele de pregătire, competiție și odihnă.

• Practica de a compila nevoile alimentare sub forma unei diete variate (eșantion dietă, mese recomandate, sfaturi de gătit, rețete, diagramă de nutrienți, suplimente alimentare etc.). Programul include un program de calculator pentru calculatorul dietei, idei de rețete pentru a începe.

În timpul consultării, următoarele subiecte vor fi discutate în detaliu:
1. optimizarea aportului de lichide
• cât este necesar aportul de lichid?
• ce tipuri de lichide sunt recomandate?
• consumul de cafea, ceai, alcool
• aplicarea apei de la robinet, a apei minerale, a sistemelor de filtrare a apei
2. dezvoltarea unor obiceiuri alimentare adecvate
• regularitate, distribuție
• macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați). Când și cât?
• Nevoi de vitamine, minerale și antioxidanți, suplimentați dacă este necesar
• aportul de fibre
3. discutați elementele de bază ale exercițiilor fizice regulate
• ce sport ar fi ideal în starea actuală
• la cine să apeleze pentru sfaturi?
4. pași pentru îmbunătățirea stării mentale
• detectarea problemelor (cauze)
• direcții de dezvoltare a personalității
• opțiuni de ameliorare a stresului

3. Monitorizare și control continuu
Obiceiurile alimentare se transformă treptat. În timpul programului, sportivul învață funcționarea organizației sale, pentru care este asigurată o consultare continuă a experților (e-mail, telefon) pentru pregătirea corectă a meselor, în legătură cu problemele și problemele care apar. Experiența de specialitate oferă securitate sportivului pentru a-și atinge obiectivul de a obține cele mai bune performanțe din sine și de a evita orice degradare a performanței din cauza schimbărilor bruște.

Studiu de control al nutriției sportive
Evaluarea și reglarea fină a strategiei nutriționale. Efectele nutriției sportive conștiente sunt convenite în timpul studiului de control, în timpul căruia sportivul și expertul analizează împreună consecințele subiective și obiective ale etapelor prescrise: modificări ale bunăstării, modificări ale parametrilor antropometrici (indicele de masă corporală, circumferința abdominală, etc.), stilul de viață și EIS., sunt comparate cu valorile inițiale. În urma evaluării, următorii pași necesari pentru atingerea obiectivului stabilit vor fi revizuite.

Check-in: + 3670-3754353

Opinia unui sportiv despre program:
„În ceea ce privește consilierea, nu pot spune decât lucruri pozitive, am învățat multe din aceasta și credem că urmarea lor va avea un rezultat pozitiv și chiar a avut deja că proporția de grăsime din compoziția corpului tău a fost redusă. Este de mare ajutor să vă putem contacta în orice moment cu întrebările noastre și să primiți un răspuns rapid! Cred că este foarte important ca un sportiv care participă deja la competiții mondiale să primească sprijin regulat și să ajute la menținerea unei nutriții adecvate. Mulțumesc!"
Pany Gabriella, mama lui Kapás Boglárka (înot)