Program de slăbire pentru o săptămână. Dieta de 2 săptămâni

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.

77. Pierderea în greutate, reținerea în greutate, conservarea sănătății cu metoda mea

Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs. Gândiți-vă la modul în care ați putea introduce mai multe legume în dieta dvs. și, de asemenea, la modul în care puteți înlocui pierderea de grăsime sau felurile de mâncare bogate în carbohidrați timp de o săptămână cu programul de slăbire de până acum.

Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra! Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea ceva dulce doar în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex. Dacă nu ați mai făcut sport înainte, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă!

Ideea este să faci ceva în fiecare zi, fie că ești o plimbare de 30 de minute sau o baie. Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide, ceea ce vă va ajuta și să pierdeți în greutate.!

Impozit pe grăsimi: nu vă puteți da seama cât costă supraponderalitatea

Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend! Se fierbe 1,5 kg de legume amestecate, cum ar fi dovleceii, morcovii, boiaua pramin, conopida după gust și apoi se consumă în 6 porții pe parcursul zilei.

Impozit pe grăsimi: nu vă puteți da seama cât de mult este să fii supraponderal - Money Center
Mese: supă de legume, fără adaos de cartofi, o sută de grame de vin; Gustare: câteva portocale; Cina: legume proaspete, bea compot de fructe uscate.
Degeaba i-am spus să nu mai mănânce, tocmai a aflat frigiderul, cămara.
Pentru prima dată în țară.
Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână
Ciorapi de slabit
4 săptămâni minus 4 lire sterline - aceasta este ceea ce trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară travelzgyerekkel.hu

Dacă doriți, puteți mânca și bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată cu porțiile. Includeți diferiți germeni în dietă, de ex.

Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor. Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână!

Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție programului de slăbire, care poate fi măsurat în centimetri timp de o săptămână, deoarece arată adesea rezultatul real și, de asemenea, poate adăuga un impuls suplimentar restului! Să aveți o zi cu fructe într-o zi în weekend!

sub programul dietei

Alegeți 1,5 kg de căpșuni de fructe, pepene galben, cireșe, coacăze și afine și mâncați-le în 6 porții pe tot parcursul zilei, ocazional cu 2 biscuiți din tărâțe.

5 minute în plus de coardă sau 10 minute de jogging îți pot crește multă rezistență. Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata.

Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata! Găsiți o fotografie cu dvs. făcută înainte de schimbarea stilului de viață și puneți-o pe frigider!

Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.