Bunastare

Te simți obosit și bătrân? Ți-ar oferi energie și prospețime?

regenerantă

O alimentație corectă și sănătoasă nu numai că ajută la menținerea sau realizarea liniilor slabe, dar vă poate ajuta și dacă simțiți că corpul dumneavoastră este complet epuizat, obosit atât mental, cât și fizic sau.

Următoarea dietă poate completa și detoxifica organismul în câteva săptămâni.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, pe lângă un aport echilibrat de substanțe nutritive, se bazează pe „superalimente”, cum ar fi boabe bogate în antioxidanți și vitamine, bogate în minerale, semințe de plante nesaturate bogate în acizi grași pești marini grași care sunt valoroși pești omega. împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare, ajută la digestie, scad nivelul colesterolului și îți fac pielea tânără și strălucitoare.

Pentru ora zece și gustări, alege dintre șase nuci, un măr, o mână de migdale, două kiwi, șase boabe de piersici uscate, o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o banană, cereale integrale, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: smoothie dintr-o banană, o jumătate de cană de căpșuni, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un deci și jumătate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: 10 dkg somon la grătar cu salată de roșii și castraveți, două felii de pâine cu mai multe semințe.
Masa de seara: omletă cu două ouă, ardei și ceapă de primăvară, o felie de pâine integrală, un castron mic cu căpșuni.

Mic dejun: chifle de grâu integral cu un ou fiert și o roșie la grătar, un pahar de suc proaspăt.
Masa de pranz: croissant integral cu sunca, crema de branza cu continut redus de grasimi, un fruct.
Masa de seara: o felie de pui la gratar cu ananas si orez brun.

Mic dejun: salată de fructe din șase căpșuni și o piersică - poate fi conservată -, o cutie mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de migdale, un pahar de suc proaspăt.
Masa de pranz: doua felii de paine prajita integrala niste felii de avocado, sunca si rosii, salata de fructe.
Masa de seara: 10 dkg de spaghete integrale cu brânză rasă slabă și sos de roșii.

Mic dejun: două linguri de musli amestecate cu mere rase, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: un castron cu supă de linte cu o felie de pâine prăjită integrală, o portocală mai mare.
Masa de seara: doua sardine la gratar, salata de rosii si o banana.

Mic dejun: 5 kg de terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, afine și un pahar de suc proaspăt.
Masa de pranz: două felii de pâine integrală cu o cutie mică de sardine în sos de roșii.
Masa de seara: un cartof fiert de dimensiuni medii, trei linguri de fasole, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi - radeți brânza.

Mic dejun: salată de portocale și grapefruit cu o linguriță de nuci măcinate și un pahar de suc proaspăt.
Masa de pranz: un castron cu supă de roșii, două felii de pâine prăjită integrală, o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: un file de somon la grătar, un castron cu fructe proaspete și o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: trei linguri de musli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc proaspăt.
Masa de pranz: salata de fasole si ton, feliata cu mango.
Masa de seara: o felie de piept de pui la grătar cu o salată de legume mixte.