Obiective de pierdere în greutate în cuplu

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Pierde 6 kilograme în doar 17 zile! - DIETĂ

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Soluția, totuși, nu este să începeți postul și să scăpați de greutate într-un ritm nebunesc.

Există, de asemenea, o metodă sănătoasă și mai blândă. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric, dar oricine mai are doar cinci kilograme știe exact asta.

Cu supraponderalitate scăzută, aportul caloric este de obicei destul de scăzut, deci nu merită acoperit deficitul doar dintr-o dietă strictă. Există și alte soluții care vă pot ajuta să ridicați obstacolul mai ușor.

Cheia slăbirii: definiți-vă obiectivul!

O oră de bikram yoga este o oră ușoară, în timp ce o oră de jogging sau alergare lentă poate arde chiar și calorii. Desigur, nu trebuie să fugiți în fiecare zi pentru a merge. O soluție bună, de exemplu, este să arzi 3 calorii pe săptămână cu 3 alergări pe săptămână și să acoperi restul cu mâncare, astfel încât să mănânci doar câteva calorii pe zi. Cu toate acestea, pentru a fi în imagine despre arderea caloriilor, nu este rău să obțineți un fel de monitor de ritm cardiac sau ceas de fitness. Astfel de dispozitive de măsurare își amintesc adesea datele de rulare, astfel încât să puteți compara rezultatele cu tururile anterioare, dar măsoară și multe ore de calorii, pe care le calculați din ritmul cardiac și din alte date.

Și ce dacă?
Dacă sunteți cu adevărat gata să lucrați la schimbare, vă urez bun venit în etapa obiectivelor!
Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Cheia slăbirii: definește-ți obiectivul! | Bine și în formă
Pierderea în greutate de 5 lire sterline - Dietă Femina

Nu doar exercițiile cardio sunt importante, ci și antrenamentul de forță. Nu trebuie neapărat să apelați la aparatele de gimnastică pentru acest lucru - deși nici aceasta nu este o soluție proastă. De asemenea, puteți face cu ușurință câteva exerciții de întărire cu propria greutate acasă, sprijinind astfel creșterea mușchilor.

O masă musculară mai mare arde grăsimile mai eficient în corpul dumneavoastră și, de asemenea, vă ajută să vă stimulați metabolismul. Pe lângă exerciții fizice, este importantă și alimentația pentru câteva obiective de slăbire, iar cel mai bun mod de a controla acest lucru este să gătești acasă și să îți planifici meniul săptămânal.

Merită să vă dați seama în prealabil pentru întreaga săptămână ce mâncați și să nu lăsați afară niciun fel de mâncare „înșelătoare”, orice pereche de obiective de slăbire sau micul dejun de patiserie care nu sunt făcute din ingrediente întregi.

Ceea ce gătește o persoană în propria bucătărie îi cunoaște ingredientele și îi poate calcula cu precizie valoarea calorică, așa că pentru ultimele câteva kilograme este deosebit de important să vă asigurați că nu pot fugi calorii.