Program pregătitor pentru femei

Pregătirea conștientă corectă este deja jumătate din luptă! Începând cu o schimbare a stilului de viață, puțină atenție, condiții fizice și mentale echilibrate, ne putem îmbunătăți singuri șansele. Desigur, nu ar trebui să ne așteptăm la un miracol, deoarece chiar și cuplurile complet sănătoase care fac dragoste în timpul ovulației au doar 20-25% șanse de concepție pe lună.

Autor: Jurnalul părinților 28.04.2008.

Impactul schimbărilor, pe de altă parte, va da cu siguranță roade pe termen lung, deoarece vom fi mai sănătoși și mai puternici prin îmbunătățirea modului nostru de viață și de asta are nevoie viitoarea noastră puieță. Un mediu sigur, hrănitor, de protecție.

Sunt necesare schimbări ale stilului de viață
• Fumatul, alcoolul, renunțarea la droguri
• Screening ginecologic
• Tratament de detoxifiere
• Obțineți greutatea potrivită cu o dietă echilibrată * (dietă lentă, non-drastică sau scădere în greutate!)
• Evitați situațiile stresante
• Fără piscine, saune
• Înlocuirea antrenamentelor intense cu exerciții fizice ușoare
• Clarificați orice medicament pe care îl luați împreună cu medicul dumneavoastră
• Administrarea de vitamine fetale

* În contextul unei diete sănătoase și echilibrate, este important ca alimentele să conțină cât mai puține substanțe artificiale, îndulcitori (aspartam), conservanți și potențatori de aromă (ciclat de sodiu).

Nutrienți importanți pentru corpul feminin

Deoarece este necesar un mediu adecvat și sigur pentru a concepe un copil, este important să vă pregătiți în timpul planificării. În plus față de dieta cu care suntem obișnuiți, acum avem nevoie de mai mulți nutrienți.
Și care sunt aceste substanțe cu care ne putem echipa?
Diverse vitamine care protejează împotriva atacurilor de radicali liberi. Acestea includ vitaminele A și C, precum și substanțele necesare pentru maturarea gametilor și dezvoltarea embrionului. E-vitamina A, vitamina B12 și un tip de vitamina B, acid folic, a mineralelor fier și, respectiv, seleniu.

Vitamina A:
Maruntaie (ficat, rinichi, inima), galbenus de ou, lapte, produse lactate, peste de mare

Vitamina C:
Ardei verzi, citrice, roșii, varză, salată verde, varză acră. Dacă nu este posibil să consumăm fructe sau legume proaspete, putem satisface nevoia consumând mirelite.

Vitamina E:
Pește, carne, ficat, ouă și uleiuri vegetale (floarea soarelui, germeni de grâu, semințe de dovleac, măsline, ulei de porumb). În plus, germenii de grâu și alte germeni de cereale și plantele verzi au un conținut semnificativ de vitamina E.

Vitamina B12:
Ficat, carne, cantități mici de lapte, produse lactate

Acid folic:
Ficat, legume cu frunze, fructe, drojdie

Seleniu:
Scoici de mare, pești de mare, ficat, rinichi, cereale integrale

Fier:
Carne, ficat, alte organe