Protecția coloanei vertebrale pentru copii - Tot ceea ce poate face un părinte

Un stil de viață sedentar, sedentar este acum obișnuit în copilărie. Drept urmare, malnutriția a devenit extrem de frecventă în rândul copiilor și tinerilor.

Apare în preșcolar 62% (proiecții ortopedice de Sándor Pellet în Gödöllő), iar acest lucru nu scade în anii școlari. Dintre elevii de liceu, proporția de elevi cu un defect postural (aproximativ 65%) sau boală spinală juvenilă care urmează să fie tratați (boala Scheuermann și scolioza adevărată, adică scolioza, împreună aproximativ 15%) (proiecții ortopedice de Gábor Fejérdy în Kismaros și La Budapesta, proiecții ale ortopedului Áron Lazáry și colegii săi din Pásztó, Szentgotthárd și Budapesta).

Defectul posturii nu este încă o boală, dar dacă rămâne așa, poate deveni un vestitor al uzurii coloanei vertebrale la adulții tineri. Toate acestea sunt destul de înspăimântătoare, iar părinții fac bine să fie conștienți de acest pericol.

vertebrale

3 lucruri pe care le poate face un părinte pentru a-și proteja coloana vertebrală a copiilor

  1. Prescrierea obligatorie și introducerea treptată a educației fizice zilnice în 2011 este unul dintre cele mai importante ajutoare în protejarea coloanei vertebrale. Prin urmare, părinții ar trebui să ajute de acasă pentru a-și face copiii fericiți să participe zilnic la educația fizică; iar dacă apar dificultăți, soluția lor sau susține lupta împotriva (După o introducere treptată în educația fizică zilnică timp de 4 ani, toți elevii din fiecare clasă vor beneficia acum din septembrie 2015.) Educația fizică zilnică la grădiniță este relativ ușor de făcut, deoarece există timp pentru a avea grijă de copii toată ziua, inclusiv exercițiile zilnice. Nu contează dacă nu există o sală de gimnastică separată, puteți face mișcare în sălile de grup ale grădiniței, chiar și pe vreme bună în aer liber.
  1. În weekend și de sărbători, copiii ar trebui să facă mișcare în fiecare zi. În astfel de cazuri, familia ar trebui să meargă în excursii de câte ori este posibil, acesta nu este doar un program excelent de exerciții, ci și o educație pentru dragostea față de natură și, în special, un bun program comun pentru întreaga familie. (Copiii chiar trebuie să le acorde atenție, multitudinea de experiențe bune pe care le-au trăit împreună!)
  1. Spațiul de studiu la domiciliu (scaun și masă) trebuie proiectat în funcție de dimensiunea corpului copilului.

Ce scaun bun pentru coloana vertebrală?

  1. înălțimea scaunului și lungimea suprafeței de așezare ne permit să alunecăm fesele pe spate până la spătarul scaunului, păstrând în același timp picioarele sprijinite pe podea
  2. spătarul scaunului este într-un loc și o poziție astfel încât să putem susține vârful pelvisului și talia noastră pe el
  3. spătarul scaunului nu este prea lung și, prin urmare, nu împiedică poziționarea omoplaților și a spatelui superior
  4. spătarul scaunului este conceput pentru a susține partea superioară a bazinului și talia atât în ​​poziția de scriere, cât și în cea de vizionare
  5. marginea frontală a scaunului scaunului nu este ascuțită și, prin urmare, nu apasă pe coapsă, adică nu împiedică circulația sângelui

Cum să stai corect pe scaun?

  1. Glisați fundul până la capăt, până la capăt.
  2. Îl susținem vârful pelvisului și talia până la spătarul scaunului. Dacă scaunul nu este potrivit pentru aceasta, pune-ți o pernă mică în spatele taliei. Dacă nimic altceva nu este la îndemână, putem susține și vârful pelvisului și taliei cu mâinile la spate. (De aceea este bine pentru o postură adecvată atunci când mătușa profesoară le spune copiilor că ne odihnim acum: puneți mâinile înapoi.)
  3. Sprijiniți-vă picioarele pe podea (dacă copilul este prea mic pentru înălțimea scaunului, puneți picioarele pe o cutie). Încarcă talia dacă piciorul nu se sprijină. Ce să facem dacă trebuie să stăm mult? Mai multe sfaturi.

Masa

Înălțimea mesei trebuie să fie ajustată la dimensiunea corpului, astfel încât un copil preșcolar are nevoie de o masă diferită de cea a unui „adult”. O masă cu adevărat prietenoasă cu coloana vertebrală este una a cărei vârf poate fi înclinat. Un astfel de tabel cu dimensiuni variabile și suprafață de înclinare este, de asemenea, utilizat în școală, de ex. În Germania. (vezi www.agr.de).

Pernă pană

Putem pune o pernă cu pană pe scaunul scaunului (disponibilă în magazinele de asistență medicală) care ridică osul sciatic, aducând bazinul și coloana lombară într-o poziție mai bună atunci când studiem sau desenăm în timp ce stăm la masă. Un alt instrument de reparare a scaunelor este disponibil și în magazinele de asistență medicală pentru a sprijini coloana lombară atunci când stați.

Saltea de pat

Patul trebuie să fie mai degrabă tare decât moale și să nu fie estompat.

Ce bicicletă bună pentru coloana vertebrală?

Din punct de vedere al coloanei vertebrale, este o bicicletă bună pentru a merge cu o talie dreaptă.

Ce geantă de școală bună pentru coloana vertebrală?

Greutatea rucsacului ambalat nu trebuie să depășească 10% din greutatea copilului. Pentru a face acest lucru, părinții și educatorii au încă o mulțime de muncă de făcut împreună, deoarece copiii de astăzi poartă genți mult mai grele, iar această voință comună poate ajuta cel mai mult (există puține legislații în acest sens). Scrierea noastră anterioară relevă ce fel de geantă de școală este bună pentru un copil.

Înot și antrenament postural

Dacă un părinte poate, învață și își ia copiii la înot (acesta poate fi, de asemenea, un program bun de weekend). Ar fi bine dacă familiile ar putea primi ajutor cu participanții scumpe la piscină.

La școală, se așteaptă acum ca toți copiii să fie supuși educației fizice ca parte a educației fizice. Este recomandabil să faceți aceeași gimnastică de îmbunătățire a posturii la grădiniță, profesorii de grădiniță pot învăța acest lucru perfect și o pot face bine cu grădinițele mai mari, iar rezultatele acestui lucru pot fi văzute în anii școlari. - Părinții pot motiva educatorii fizici sau profesorii de grădiniță să efectueze întreținerea de întreținere în mod regulat. (Efectuarea de exerciții de îmbunătățire a locuinței ar fi o cerință prea mare pentru părinți, în schimb realizarea unei utilizări regulate în educația fizică a școlii/grădiniței.) Citiți mai multe despre importanța înotului!

Care sunt consecințele unui stil de viață sedentar?

Sărăcia are ca rezultat faptul că mușchii responsabili de postură sunt subutilizați și utilizați greșit, determinând o parte a mușchilor să se micșoreze, alții să se slăbească, posturile noastre să devină defecte și echilibrul muscular să fie supărat. Din această cauză, micile formule ale coloanei vertebrale sunt supuse unei sarcini aproape constante datorită gravitației care nu este dimensionată pentru aceasta. (În cazul în care echilibrul muscular funcționează corect, există o încărcătură pe formule care sunt scalate pentru a-i rezista.) Balansul muscular supărat și formule supraîncărcate ale coloanei vertebrale duc la uzura ulterioară a cartilajului la vârsta adultă tânără. O modificare a cartilajului intervertebral cauzată de supraîncărcare determină motilitate anormală în articulațiile mici ale coloanei vertebrale, iar aceste două procese se afectează reciproc. În cele din urmă, proeminența cartilajului intervertebral și calcificarea articulației mici duc la îngustarea canalului spinal.