Rețete sănătoase

Protein Smoothie Miracles 1: Pentru o seară cremoasă moale de ciocolată fierbinte

Cu aceste rețete de băuturi musculare, contribuim la aromele variate ale suplimentului dvs. de proteine și oferim niște băuturi răcoritoare în loc de combinații plictisitoare praf + apă.!

Când? Înainte de culcare.

Ingrediente:

1 cană (2,5 dl) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

1 lingura praf de proteine de ciocolata

1 lingură pudră naturală de cacao (+ îndulcitor sănătos la alegere)

½ cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi/brânză de vaci

PREGĂTIRE:

Încălziți (dar nu fierbeți) laptele și turnați-l în mixer. Adăugați proteina, cacao și brânză de vaci, apoi amestecați împreună. Presărați cu pudră de proteine, cacao, sfărâmați brânza de vaci și, în cele din urmă, neteziți-o până se omogenizează.

Știați? Nu este nevoie de un supliment special de cazeină în această băutură plăcută de seară, deoarece brânza de vaci conține toate proteinele cu absorbție lentă de care aveți nevoie în timpul nopții.

Valoare nutritionala: 275 calorii, 44 g proteine, 20 g carbohidrați, 1 g grăsimi, 0 g fibre.