Proteine ​​(4)

proteine

Rezultate: 4

Cele mai populare produse ale noastre

Proteina este cea mai importantă componentă a nutriției sportive

Proteinele, cunoscute și sub numele de proteine, sunt cel mai important supliment alimentar, fără de care performanța atletică serioasă este aproape de neconceput. Proteina este cea mai importantă piatră de temelie a construcției musculare, fără de care nu numai sportul, ci și viața de zi cu zi ar fi de neconceput.

Fiziologic, utilizarea proteinelor începe în stomac, unde proteina este descompusă în aminoacizi. Apoi, este capabil să intre în fluxul sanguin, unde își începe călătoria către mușchi. Utilizarea proteinelor este multiplă, dar marea lor majoritate sunt utilizate pentru a construi și a menține mușchii. Aminoacizii formați din proteine ​​servesc consumul de energie, hormonii sunt construiți din ele și servesc la construirea mușchilor.

Proteine ​​în construirea mușchilor

Creșterea musculară este rezultatul unei reacții biochimice complexe. Nu este o coincidență faptul că efortul fizic și munca musculară duc la creșterea mușchilor în sine, dar condiția de bază pentru aceasta este că organismul primește cantitatea potrivită de proteine. În timpul muncii musculare, corpul uman întâlnește mai întâi o varietate de rezerve de glicogen care sunt capabile să servească eliberarea de energie cât mai repede posibil. Când nivelul depozitelor de glicogen începe să scadă, utilizarea energiei este posibilă prin descompunerea țesutului muscular. Acest proces determină corpul să reconstruiască țesutul muscular descompus, iar acest lucru se poate face datorită aminoacizilor defalcați după aportul de proteine. Acest proces este creșterea musculară în sine; dacă cineva consumă suficiente calorii și proteine, acest proces duce la creșterea musculară, adică corpul se reconstruiește singur. Trebuie subliniat, totuși, că construirea musculară eficientă necesită cantități mari de proteine, care pot fi asigurate doar până la un anumit nivel cu o dietă medie. În plus, trebuie avut în vedere faptul că antrenamentele care permit construirea mușchilor necesită alte surse de energie, astfel încât aportul adecvat de carbohidrați este, de asemenea, esențial.

Toate cercetările moderne susțin necesitatea unui aport continuu de aminoacizi pentru construirea rapidă a mușchilor. Aceasta înseamnă că creșterea musculară poate fi mai rapidă dacă consumăm proteine ​​în doze mai mici în mod regulat. Astfel, aportul multiplu de proteine ​​este considerat o nutriție sportivă mai eficientă decât aportul ridicat de proteine ​​o dată pe zi. În același timp, corpul nostru poate absorbi maximum 45-50 de grame de proteine, astfel încât importanța aportului regulat de proteine ​​poate fi justificată științific. De asemenea, merită menționat faptul că, din câte știm, aportul optim de proteine ​​al unui bărbat adult de 80 de kilograme cu pregătire intensă este de aproximativ 200 de grame, deci se poate observa că această cantitate ar fi foarte greu de ingerat cu o dietă naturală . Cu toate acestea, o soluție este furnizată de diferite preparate proteice de înaltă calitate, care pot fi achiziționate sub formă de pulbere și sub formă de felii de proteine ​​diferite.

Ce altceva ar trebui să știi despre preparatele proteice

Este deosebit de important ca sportivii să elimine tampoanele de grăsime și să le împiedice să apară, astfel încât se pune adesea întrebarea dacă preparatele proteice pot fi transformate în grăsimi, adică să îngrășeze. Merită să știm că, la fel ca alți nutrienți, proteinele sunt capabile să îngrășeze, dar acest lucru necesită o cantitate extrem de mare consumată, deci aceasta este cea mai rară. Aportul continuu de proteine ​​servește scopului de a furniza organismului aminoacizii potriviți în timpul activității fizice, astfel încât rata de descompunere musculară să fie redusă și reconstrucția să fie mai eficientă.

Merită să spunem motivul pentru care nu trebuie să ne facem griji cu privire la faptul că proteinele pe care le consumăm sunt stocate în corpul nostru ca grăsimi. Trebuie să știm că proteinele sunt cel mai dificil proces pentru corpul nostru, astfel încât transformarea acestui nutrient în grăsime ar fi cel mai dificil proces. Acest lucru se întâmplă numai dacă este disponibilă o cantitate extremă. Prin urmare, tindem să spunem că aportul crescut de proteine ​​contribuie la creșterea eficienței dietelor. Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de faptul că aportul excesiv de proteine ​​poate avea și efecte secundare dăunătoare. În două cazuri, trebuie să ne temem de efectele adverse; consumul unor cantități extreme duce la o creștere a rezervelor de grăsime, dar poate fi și dăunător dacă suntem sensibili la unele dintre ingredientele sale. În unele cazuri, consumul de cantități mari de proteine ​​poate afecta tulpina rinichilor.

În general, se poate afirma că proteinele sunt cel mai important aliment pentru sport și supliment alimentar, fără de care creșterea musculară eficientă este de neconceput. Poate doriți să consumați cantitatea potrivită de proteine ​​pentru starea dumneavoastră fizică după trezire și după antrenament. Procedând astfel, putem fi siguri că realizăm o creștere musculară mai eficientă.