Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța
Proteine: 46 de grame pe zi sunt suficiente pentru femei și 56 de grame pe zi pentru bărbați?
„Media de 46 de grame pentru femei și 56 de grame pentru bărbați iese foarte bine chiar dacă cineva nu bea shake-uri proteice în fiecare zi. Așa că un expert canadian în nutriție, dr. Yoni Freedhoff, spune că nu strică să verifici zahărul conținut de felii de proteine înainte de a începe.pentru construirea mușchilor.
În plus, conform lui Freedhoff, este suficient să se furnizeze o doză zilnică de aproximativ 60 de grame pe zi, chiar și după antrenament, deși merită să fim atenți la faptul că, dacă există o modalitate de a face acest lucru, aducem și proteine în corpul nostru cu fiecare masă ".
Link: https://divany.hu/eletem/2018/05/07/feherjebol_is_megart_a_sok/
Nu trebuie să crezi tot ce apare într-un ziar! Cantitatea de aport zilnic de proteine necesară organismului variază în funcție de sex, vârstă și starea de sănătate. Pentru bărbații și femeile sănătoși, care fac exerciții fizice grele, aceste date cantitative sunt incorecte. Informații corecte:
- Importanța proteinelor pentru bebeluși Indicele bebelușului
- Un copil mic are nevoie de 40 de grame de grăsime pe zi
- Ulei de CBD pentru câinii cu cancer, cancer
- Pierdere în Greutate Grăsime moale Grăsime corporală! Mulți oameni care doresc să slăbească nu măsoară, deși are o semnificație serioasă! Dieta și fitness
- Meniu pentru 5 diete pentru giardioză - Masă pentru giardioză