Protejează împotriva cancerului, previne gripa și o veți găsi în aceste 5 alimente

Produsele lactate, în special laptele, untul, iaurtul și brânza de vaci, conțin cantități semnificative de vitamina D, de aceea este recomandat să consumați cel puțin un pahar de lapte sau un iaurt pe zi.

Gălbenușul de ouă este o sursă excelentă de vitamina D, pe care o puteți consuma separat, dar nu merită să o separați de proteine, deoarece conține și multe ingrediente sănătoase - proteine, calciu, magneziu și potasiu.

Cea mai bună și aproape singura sursă de vitamina D din plante este ciuperca. Toate speciile comestibile aparțin aici, dar ciupercile porcini sunt o adevărată bombă cu vitamina D.

Multe alimente de origine animală, inclusiv măruntaiele, sunt bogate în vitamina D. Din acest punct de vedere, ficatul, fie el pui, gâscă, pește sau carne de vită, este cel mai util.

Dacă vă place peștele, alegeți dintre soiuri mai grase, cum ar fi somonul, stavridul, heringul, tonul sau crapul pentru suplimentarea cu vitamina D.