O soluție simplă pentru prevenirea osteoporozei și îmbunătățirea sănătății oaselor: prunele uscate

Menținerea sănătății osoase și evitarea osteoporozei pot fi mai ușoare decât credeți. Osteoporoza afectează în principal femeile aflate în postmenopauză, deoarece ovarele încep încet să producă hormoni. Cu toate acestea, bărbații pot fi, de asemenea, afectați de această boală insidioasă, care este inițial complet asimptomatică și nu este însoțită de nicio durere.

Efectele fructelor uscate au fost studiate la femeile aflate în postmenopauză. Femeile au fost împărțite în două grupuri. Membrii unui grup primeau 100 de grame de prune uscate pe zi, în timp ce membrii celuilalt grup primeau mere uscate, adică. În plus, membrii ambelor grupuri au fost obligați să ia vitamina D și calciu. La sfârșitul studiului, s-a constatat că în grupul în care femeile consumau prune uscate, măsurau o densitate osoasă mai mare în oasele lor, în special în coloana vertebrală și antebraț. Pe lângă prune și mere, au fost testate și alte fructe - smochine, căpșuni, stafide - dar niciuna nu a atins eficacitatea prunelor uscate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Cercetătorii cred că prunele opresc procesele de rupere a oaselor. Persoanele în vârstă și femeile, în special, sunt mai predispuse la resorbție, un proces de descompunere osoasă care depășește rata de creștere și regenerare a celulelor osoase noi în oase.

Femeile pot prezenta o scădere de 3-5% a densității osoase pe an în timpul menopauzei. La bărbați, procesele de osteoporoză apar mai ales după vârsta de 65 de ani. Cel mai bine ar fi ca nimeni să nu aștepte apariția unei fracturi osoase, ceea ce înseamnă că, ca în orice caz, accentul ar trebui pus aici pe prevenire. Prin urmare, este necesar să vă pregătiți conștient pentru bătrânețe din anii patruzeci, de aceea este recomandabil să consumați prune uscate de atunci.

Pe lângă îmbunătățirea sănătății osoase și combaterea osteoporozei, consumul regulat de prune poate duce la o serie de alte beneficii pentru sănătate. Protejează celulele și susține sistemul imunitar grație efectului său antioxidant. Prunele ajută la reglarea nivelului de colesterol, previn obezitatea, îmbunătățesc sănătatea pielii și a celor cardiovasculare și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, este eficient în reglarea echilibrului electrolitic, a sănătății cognitive, a coagulării sângelui și a funcției sistemului nervos. De asemenea, oferă protecție împotriva gripei, indigestiei, anxietății, degenerescenței maculare, diabetului și cancerului.