Știri

2019. 01 noiembrie. 15:00, vineri | Local
Sursa: hazipatika.com

Prin urmare, prunele sunt sănătoase

prune

Când vine vorba de efectele benefice ale prunelor, majoritatea oamenilor consideră că ajută la prevenirea sau ameliorarea constipației - dar, de fapt, această delicatesă este bună pentru mult mai mult decât atât.

De asemenea, face bine oaselor
Prunele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea oaselor. Potrivit unui studiu realizat pe 160 de femei cu vârsta de 1-10 ani înainte de menopauză, consumul regulat de fructe poate crește măsurabil densitatea osoasă. În special femeile cu vârsta de peste 40 de ani ar putea dori să o mănânce în mod regulat, deoarece sunt deosebit de sensibile la osteoporoză legată de vârstă. Ceea ce este important de știut este că nu se poate spune că are un conținut scăzut de calorii, deci nu ar trebui să mâncăm mai mult de câțiva ochi pe zi - ci să ne simțim liberi să o facem.

Tensiune de sange scazuta
Un studiu realizat în 2010 a arătat că cei care mănâncă în mod regulat prune uscate sau suc de prune pot avea tensiune arterială mai mică, astfel încât persoanele cu tensiune arterială crescută ar putea dori să o includă și în dieta lor. De asemenea, este recomandat în mod obișnuit în medicina populară pentru tratamentul problemelor hepatice. Tot în 2010, un studiu a constatat că acest fruct poate reduce șansele de a dezvolta boli hepatice și poate susține funcția hepatică și poate fi o idee bună și pentru persoanele cu hepatită să îl consume.

Laxativ eficient
Desigur, nu este o coincidență faptul că prunele sunt cunoscute de majoritatea ca un laxativ eficient de casă. Acest lucru este confirmat și de un studiu din 2008. Prunele nu numai că relaxează scaunul, ci și stimulează mișcările intestinului, care pe lângă conținutul ridicat de fibre se datorează și faptului că conține și o substanță numită sorbitol. Datorită efectelor sale benefice asupra digestiei, poate ajuta și persoanele care fac dietă, dar trebuie să acorde o atenție specială conținutului său ridicat de calorii.

Poate fi consumat și de diabetici
Într-o oarecare măsură, diabeticii pot mânca și prune uscate, deoarece cercetările au arătat că nu crește prea mult nivelul zahărului din sânge și al insulinei. În plus, totuși, este important să știm că conținutul său de zahăr este ridicat: o prune medie conține 1,2 grame de fructoză, iar aportul zilnic de fructoză trebuie păstrat în jur de 15-25 de grame, în funcție de starea de sănătate. Prunele sunt bogate în potasiu și vitamina K; este întotdeauna recomandabil să alegeți o versiune fără conservanți.