Ești umflat și chinuit de flatulență? Așa poți pune capăt crampelor

Balonezi prea mult, îți încordezi burta des? . Când să vă faceți griji cu privire la flatulență, când să consultați un medic cu aceste probleme?

Producția de gaze intestinale este complet normală, un proces asociat cu o digestie sănătoasă, dar uneori producția crescută de gaze poate provoca probleme și simptome neplăcute.

Alimente care provoacă balonare

În primul rând, nu strică să știți că un adult sănătos are o cantitate surprinzător de mare în intestine 1,5 litri de gaz poate fi produs și zilnic - acest lucru depinde desigur de caracteristicile individuale, dieta, starea generală de sănătate etc. și sângerăm de 15-25 de ori în 24 de ore. Adică, ar putea fi cu ușurință că ceea ce credem că este „prea mult” este de fapt normal. Cu toate acestea, dacă credem că producția de gaze este în creștere în comparație cu propria noastră experiență anterioară sau că există alte simptome asociate cu prea mult gaz intestinal, merită să ne examinăm mai întâi dieta.

Acest lucru se datorează faptului că digestia anumitor alimente poate produce mai mult gaz. Acest lucru se datorează faptului că gazele sunt produse secundare ale activității bacteriilor implicate în digestie. În primul rând a consumul de alimente bogate în fibre poate fi însoțit de o producție crescută de gaze, de exemplu, este cunoscut de toată lumea că mâncăm mult mai mult după ce mâncăm leguminoase, fasole sau linte, varză sau conopidă. În plus, anumite boli pot determina creșterea producției de gaze, dar în acest caz trebuie să ne gândim și la alte simptome (de ex. Crampe abdominale, diaree).

Cum se reduce cantitatea de gaz intestinal?

Dacă vrem să reducem cantitatea de gaze intestinale, trebuie mai întâi să știm la ce alimente suntem mai sensibili. In valoare de jurnal de masă conducem și, pe lângă mâncarea pe care o consumăm, înregistrăm și ce simptome am avut (balonare, dureri abdominale, diaree, constipație etc.). Alimentele cu un conținut ridicat de fibre sau polizaharide sunt cele mai frecvente probleme, pe lângă leguminoasele și k-legumele (crucifere) menționate deja. ridichi, ceapă, fructe, cereale integrale. Alcoolul și băuturile răcoritoare carbogazoase, produsele din soia și alimentele și băuturile aromate cu îndulcitori artificiali pot provoca, de asemenea, o producție crescută de gaze intestinale. Produsele lactate, iaurtul și înghețata pot provoca, de asemenea, balonare și creșterea producției de gaze la cei sensibili la lactoză. Dacă omitem aceste alimente sau mâncăm mai puțin din ele, probabil că putem scăpa și de simptomele neplăcute.

Poate doriți să scăpați de unele obiceiuri proaste, dacă judecăm cantitatea de gaze intestinale ca fiind confuz de mare. De exemplu, fumatul, alimentația excesivă, consumul excesiv, guma de mestecat constantă și utilizarea paielor pot crește balonarea, dar este important să știm că acestea sunt responsabile doar pentru o mică parte a gazelor intestinale, majoritatea fiind produse de sistemul digestiv în sine.

Când să mergi la medic?

Dacă continuați să experimentați o producție crescută de gaze în ciuda abandonării alimentelor cu probleme sau dacă gazele intestinale sunt însoțite de dureri abdominale, diaree, constipație, noduli abdominali sau dacă gazele intestinale sunt foarte deranjante, merită cu siguranță să vă vizitați medicul. Gazele intestinale pot fi, de asemenea, asociate cu boli grave, cum ar fi sensibilitatea la gluten, sensibilitatea la lactoză sau IBS (sindromul intestinului iritabil).