Pune-te în formă de primăvară!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Vine momentul cu adevărat bun, așa că faceți bine să vă „reglați” corpul chiar și acum! Cine nu vrea să picteze fierbinte în nodurile de primăvară? Din păcate, nu toată lumea își permite să-și schimbe forma viselor cu zeci de mii de forinți atunci când merg la sala de sport în aceste zile, dar un bilet nu este absolut necesar pentru a pierde kilogramele în plus. Important este că suntem hotărâți să îndeplinim sarcinile și apoi suntem capabili să facem totul și, cu ajutorul formelor tradiționale de mișcare, putem, de asemenea, să scăpăm ieftin, economisind portofelele noastre. Portalul nostru prezintă TOP 5 activități de ardere a grăsimilor cu cantitatea de calorii arse! Consumul de calorii a fost calculat pentru o persoană medie cu o greutate cuprinsă între 60 și 65 de kilograme, defalcat pe o perioadă de aproximativ o oră.!

Mers pe jos: De îndată ce Soarele are puțină putere, tânjim după natură. Asociați plăcutul cu utilul, luați cizme de drumeție și faceți o drumeție! Caloriile pe care le ardeți cresc proporțional direct cu distanța și greutatea dvs., deci nu contează cât de departe călătoriți. Puteți obține rezultate și mai spectaculoase pe teren, deoarece aproape toate părțile corpului nostru se mișcă în timpul mersului, cu o utilizare mai mare pe munte. Este important să alegeți pantofi de bună calitate pentru drumeții și să nu uitați niciodată să luați lichid cu voi! Dacă nu aveți timp pentru drumeții, faceți o plimbare prin oraș cu greutatea gleznei pe membre! Consum caloric: 250 Kcal la viteza de 3 km/h; 360 Kcal la o viteză de 6 km/h.

Alergare: Alergarea devine din ce în ce mai populară în rândul celor care doresc să slăbească sau pur și simplu sportivilor hobby. Nu întâmplător, deoarece putem scăpa de excesul cu el și practic nici nu avem nevoie de nimic pentru el, doar de un pantof de alergare bun și un pantalon pentru pisoi sau mai cald. Alergatul este unul dintre cele mai rapide și eficiente sporturi de ardere a caloriilor. Cu o alergare rapidă și intensă, ardem mai multe calorii, dar în acest caz „distrugem” în principal depozitele de carbohidrați. Așadar, persoanele care fac dietă sunt sfătuiți să opteze pentru un jogging lent, care arde grăsimile. Consum caloric: 507 Kcal la viteza de 9 km/h; La o viteză de 12 km/h, 650 Kcal.

Ciclism: Verificați o destinație populară, atingeți-o pe hartă și săriți în șa unui măgar de sârmă. Desigur, condiția de bază pentru aceasta este o bicicletă confortabilă, astfel încât să fim fericiți să parcurgem kilometrii chiar și cu ciclism mai lung. Astăzi, puteți găsi o rețea de drumuri pentru biciclete în multe locuri din toată țara, unde există multe de văzut, astfel încât mersul pe bicicletă împreună nu este ultimul lucru pentru recreerea familiei. Ei bine, chiar dacă ardem, ținem cont de caloriile în plus. Consum caloric: 214 Kcal la viteza de 9 km/h; La o viteză de 15 km/h, 323 Kcal.

Patinaj cu role: După febra cu patru rânduri, dispozitivul de rulare se confruntă din nou cu o renaștere. Structurile, produse într-un singur rând, cu roți de cauciuc, și chiar și cu soluții destul de inovatoare, atrag tot mai mulți oameni care doresc să facă sport în fiecare zi. Adevărat, este adevărat, trebuie să conduceți cu patine cu role dacă doriți să obțineți rezultate excelente, iar acum nu ne gândim la viteză, ci mai degrabă la nevoia de a investi mai mult timp în mișcare. El spune, totuși, că mișcă fiecare parte a corpului și chiar își modelează fesele. Nu contează pe ce teren se rulează, votăm pentru asfalt neted, plin de asfalt. Consum caloric: 230 Kcal/oră.

Jumping: Șofer de armată al celor mai bune 10 sporturi de ardere a grăsimilor. Consumă și în același timp îmbunătățește rezistența. Cel mai bine este să alternați mișcarea și aici: picioare împerecheate, picioare alternante, un picior. În ceea ce privește consumul de calorii, este printre podium: 403 Kcal/oră.

Câteva date interesante din tabelul de ardere a caloriilor:

Filare: 640-700 Kcal
Înot: 414 Kcal
Călărie: 130 Kcal
Dans: 309 Kcal
Fotbal: 577 Kcal
Curățarea geamurilor: 165 Kcal
Curățare: 250 Kcal
Gradinarit: 312 Kcal
Sarut intens: 100 Kcal/10 minute
Sex pasionat: 385 Kcal