Puneți-vă în formă pentru primăvară! A Fitness

Ar trebui deja să te trezești încet din hibernare, astfel încât primăvara să nu vină pe neașteptate. V-am adunat câteva sfaturi și sfaturi bune despre cum să vă întoarceți la formatele dvs. vechi-noi.

Bea multe lichide!

Și, de asemenea, fii atent la ce bei. Mulți oameni nici măcar nu se gândesc la câte calorii în plus consumă zi de zi. Cu toate acestea, au băut doar 100% suc de portocale fibros. Cel puțin asta este ceea ce este pe cutie. Și conținutul de calorii și zahăr al băuturii răcoritoare, care poate fi șocant atunci când este servit în porții mici. Așadar, înainte de a lua din nou sucul de pe raft, gândiți-vă dacă aveți nevoie de calorii suplimentare.

Aportul zilnic de lichide ar trebui să conste în ceai verde și apă minerală, pe care să le arunci cu câteva felii de castraveți sau fructe.

Activează-te!

Nu stați în fața aparatului și a televizorului toată ziua. Deși este încă frig pentru plimbări seara, dar în timpul zilei în pauza de prânz, dar chiar și după serviciu, soarele deja strălucește. Și dacă vrei mai mult decât o plimbare, poți veni pentru o plimbare cu bicicleta și o excursie.

Evitați caloriile în plus!

După cum s-a explicat mai sus, băuturile răcoritoare și sucurile din magazin au un exces de calorii. Dacă ți-e dor de acestea din dietă, ești pe drumul cel bun, dar nu te opri aici;)! Aveți autocontrol și eliminați rozătoarele! Desigur, trișarea este uneori gratuită, un pic de dulciuri sau jetoane nu fac lumea să se prăbușească încă. Cu toate acestea, dacă păstrați rozătoare peste tot, sunteți în esență dominat de calorii. Despachetați sertarul/dulapul de lucru și aruncați consumabilele din bucătărie. Bineînțeles, nu mâncându-le „doar de dragul ei” deodată.

Planifica!

Dacă îți planifici dieta, îți va fi mai ușor să te ții de ideile tale. Și dacă o faceți în avans, aproape că aveți un caz câștigat. Dar nu doar planificați mesele! Includeți, de asemenea, exerciții regulate în programul săptămânal. Scrie în calendarul tău când mergi la plimbare sau te antrenezi la sala de sport.

Și cu un plan săptămânal și alungând excesul de calorii, în curând te vei simți mai potrivit și mai proaspăt.