Pur și simplu genial! Așa că țineți un jurnal alimentar!

ABONATI-VA

Am început un stil de viață sănătos de mai multe ori, dar din anumite motive nu a durat mai mult de câteva zile/săptămâni. Mereu am eșuat undeva, iar apoi am fost cu el trăind o dată, de ce nu pot mânca ceea ce iubesc?! Oricum, ingredientele sănătoase sunt toate scumpe.În cele din urmă am găsit mijlocul de aur!

Mai multă apă!

Acum aș putea argumenta ce procent din corpul nostru este apă sau „dacă îți este foame, bei apă”, dar curge deja din robinet.

Nu m-au afectat niciodată. Degeaba pielea mea era uscată și degeaba mă durea adesea capul, nu-mi păsa. Dar nici atunci când cafeaua nu m-a ajutat să rămân treaz și a trebuit să mă ocup de trezirea la serviciu, am decis că nu mai poate continua așa.!

Am început să duc apă cu mine la antrenamente, la locul de muncă și chiar acasă am alergat cu sticla mea plină. Ei bine, schimbarea a vorbit de la sine!

Stabiliți un obiectiv realist în fiecare dimineață!

De exemplu, „astăzi voi bea 1,5 apă” și o voi lua cu voi până o veți consuma. Uită-te ca combustibilul tău în acea zi!

Organizați-vă mesele!

Am început să țin un jurnal de masă. Abia la sfârșitul zilei am scris destul de mult ceea ce am mâncat în acea zi. Nu a funcționat. Mi-a fost dor de o masă și apoi mi-a fost dor de câteva zile. Nu am timp pentru asta ...

După un timp, am tăiat din nou. După fiecare masă, am notat ce am mâncat (de exemplu, 1 felie de pâine cu 2 felii de șuncă), învățând din greșeala mea anterioară. Cu omisiuni minore timp de o lună, dar am condus.

Am fost uimit de rezultat.

Când am cumpărat un sandviș, spunând „Nu am timp să iau micul dejun, voi cumpăra ceva din mers”, nu am pierdut 500 de forinți pe el. Dar după ce a făcut asta de câteva ori pe lună, s-a așezat pe scaun.

În plus, celelalte mese ale mele nu erau prea variate. Legume, fructe? Nicăieri! Ca să nu mai spun că au fost zile în care am mâncat de 6 ori și au fost și momente în care am mâncat doar de 2 ori.

Aici este o mare problemă! Trebuie să începeți cu elementele de bază.

Multele luni pe care le-am petrecut experimentând cu jurnalul de masă vor fi doar o mișcare pentru tine acum!

Puteți vedea un eșantion în imagine, descărcați-l pe telefon. Am făcut-o pentru tine!

Primul pas:

Notați în fiecare zi despre câtă apă ați băut în ziua respectivă.

Pasul 2:

Notați datele când vă puteți prepara mesele (depinde și de locul de muncă).

Pasul 3:

Planifică-ți ziua înainte! Nu vă dați seama în acea zi ce veți lua cu voi, ci scrieți-l în prealabil!

La sfârșitul fiecărei zile, scrieți în micul cub ce ați simțit. Scorați între 1 și 5 și determinați valorile numerelor (Exemplu: Eram pufos, eram rău).

Starea ta de spirit depinde foarte mult de ceea ce ai mâncat în acea zi!

Trage o concluzie!

În zilele în care nu te-ai simțit bine, trebuie să te schimbi!

Voi primi mai multe sfaturi peste o lună! Pana atunci:

Organizați-vă mâncarea,

Viața ta va fi mai ușoară!

Împărtășește-l cu un prieten care nu știe cum să se transforme într-un stil de viață sănătos!

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi făcând clic aici:

De asemenea, ar putea fi interesați

Mai multe articole

Astfel puteți slăbi fără chinuri în timpul sărbătorilor

Deci, ce poți face dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să ratezi deliciile de Crăciun în timpul sărbătorilor? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți exact acest lucru!

5 semne revelatoare că nu mănânci suficient pentru pierderea în greutate sănătoasă

Dacă nu mănânci suficient, nu vei pierde în greutate, aceasta este o greșeală obișnuită în timpul slăbirii, să vedem care sunt cele mai frecvente 5 semne că nu mănânci suficient pentru a pierde în greutate.

Cum să mănânci cu măsură - 4 sfaturi pentru un consum mai inteligent

Deci, în loc să vă îndepărtați complet de anumite grupuri de alimente, învățați cum să le încorporați în dieta sănătoasă cu moderare.

5 sfaturi de programare pentru slăbirea eficientă

Dacă vrei să slăbești pe termen lung, este bine să accepți chiar acum că acest lucru nu se întâmplă peste noapte. Iată 5 sfaturi de sincronizare pentru pierderea în greutate.