Astfel putem arde 500 de calorii

Câteva schimbări simple și noi obiceiuri ușor de învățat pot fi suficiente pentru a arde alte sute de calorii pe zi - fără o dietă mai strictă și exerciții suplimentare.

Creat: 29 martie 2019 12:27
Modificat: 16 iulie 2020 15:36

Există activități sau obiceiuri de zi cu zi cu care ardem până la 100 de calorii fără să știm măcar. Dacă introducem următoarele în viața noastră de zi cu zi, ne vom lua rămas bun de la până la 500 de calorii pe zi.

Să lucrăm în picioare

Din ce în ce mai multe locuri de muncă achiziționează mese în care pot fi realizate atât lucrurile în șezut, cât și în picioare. Desigur, puțini vor să zăbovească toată ziua la birou, așa că expertul dietetician Susie Burrell sugerează mijlocul de aur: stați cel puțin 20 de minute pe oră - care poate arde ocazional până la 50 de calorii - și apoi să continue să lucreze în timp ce stai așezat.

Efectele nocive ale muncii sedentare asupra sănătății sunt dovedite de tot mai multe cercetări, prin urmare tot mai multe locuri de muncă oferă oportunități de muncă în picioare. Dar este această soluție cu adevărat mai sănătoasă? Vom arăta!

Să vorbim în timp ce mergem

Întâlniri regulate, cafea cu un coleg sau un prieten drag - de ce să stați la aceste conversații? Este un moment bun, așa că vă rugăm să vă luați cafeaua și să vă plimbați în parcul din apropiere cu partenerul nostru de conversație în timp ce savurați băutura. Acest lucru nu numai că aduce o nouă culoare întâlnirilor dvs., dar puteți arde până la 100 de calorii cu o plimbare de douăzeci de minute.

Mănâncă mai multe proteine

În comparație cu alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați când digerăm alimente bogate în proteine, corpul nostru arde mai multe calorii. Potrivit dieteticianului, oricine consumă mai multe proteine în timpul meselor principale și al gustărilor va arde cu până la 20-30 de calorii mai mult după fiecare masă, ceea ce poate însemna 100-120 de calorii într-o singură zi.

Să introducem antrenamentul de dimineață

Dă un impuls suplimentar metabolismului tău cu un mic antrenament de dimineață! Exercițiile cardio de intensitate ridicată, cum ar fi 10-15 minute de sărituri sau urcare pe scări, sunt deosebit de bune pentru acest lucru. Dar în mod similar. un antrenament la intervale de 20-30 de minute cu alergatul și mersul pe jos poate fi, de asemenea, eficient.

Bea apa rece

Când este frig, corpul nostru arde mai multe calorii pentru a ne menține temperatura corpului constantă - acesta este și cazul când mâncăm alimente și băuturi reci. Potrivit unui studiu, ei sunt, care a sorbit 6-8 pahare de apă rece ca gheața pe zi a ars cu până la 100 de calorii în plus, precum cei care au ratat astfel de actualizări.