Numărați caloriile sau carbohidrații?

Sarcină scăzută în carbohidrați, scăzută în calorii, fără carbohidrați, zero calorii Majoritatea dietelor sunt familiarizați cu acești termeni, nu întâmplător, motiv pentru care astfel de alimente sunt numite dietetice. Întrebați-vă însă dacă vreți să scăpați de câteva kilograme, la care merită să acordați mai multă atenție?

Dacă trebuie să alegeți, o dietă cu carbohidrați este cu siguranță mai eficientă. Acest lucru se datorează în principal faptului că, dacă reduceți carbohidrații din dieta dvs., veți consuma și mai puține calorii.

În 2006, o echipă de cercetare a efectuat o analiză pe această temă, care a constatat că, după o dietă cu carbohidrați redusă de 6 luni, oamenii au slăbit mult mai mult decât cei care și-au redus aportul de calorii.

Acum puteți crede că o dietă cu carbohidrați este mult mai eficientă decât numărarea caloriilor, dar ce zici de caloriile consumate în timpul unei diete cu carbohidrați? Aici lucrurile încep să devină interesante.

Acest lucru se datorează faptului că, într-o dietă redusă cu carbohidrați, numai glucidele ar trebui să fie numărate și consumate până când individul nu mai este înfometat, dar nu este încă plin. Când consumați mai puțini carbohidrați, mai multe proteine și grăsimi intră automat în organism, ceea ce indică saturația organismului. Acest lucru duce automat la scăderea numărului de calorii în organism.

Deci, dacă vă concentrați pe carbohidrați (care este 1gr = 4 calorii), consumați deja mai puține calorii. Și pentru că mănânci mai multe alimente care te fac să te simți sătul, poți pierde mai mult în greutate cu această dietă.