În acest fel putem avea o legătură subțire de vițel (abb)

Dimensiunea legăturii vițelului poate depinde de multe lucruri, în plus față de genetică, poate afecta cât de mult și ce am făcut în viața noastră sau ce fel de muncă și locuri de muncă am făcut. Am putea spune că, în timpul antrenamentului continuu, există, pentru că chiar și o plimbare te poate mișca, ca să nu mai vorbim de pantofii cu toc înalt, care - dacă oricum mergem plat - ne putem simți cel mai mult pe legătura gambei a doua zi.

Dar ce putem face dacă vrem viței mai subțiri?

Trebuie să ne antrenăm. Adică, pentru a efectua sarcini care mută în mod specific această zonă, dar trebuie să găsim practici care să nu-i mărească greutatea, ceea ce nu o va face mai mare, ci dimpotrivă, un vițel mai subțire și mai subțire poate fi rezultatul final. Desigur, la fel ca în orice scop, regularitatea și perseverența sunt importante aici, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține rezultate. Desigur, nu contează de ce legătura vițelului s-a îngroșat: ca urmare a obezității/obezității sau a devenit prea musculară din sport? La urma urmei, în primul caz, ar merita să ne gândim să ne schimbăm dieta.

Găsiți forma potrivită de antrenament

Acest lucru se datorează faptului că există sarcini pe care le putem face în orice moment, cum ar fi acasă. Una dintre acestea este atunci când stăm pe călcâi și ne conducem în jurul călcâiului câteva minute, astfel încât prima jumătate a picioarelor noastre să nu atingă solul.

Să începem să alergăm! Alergatul este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți modela picioarele și, astfel, de a-ți face vițelii mai subțiri, dar nu contează ce fel de alergare ai alege. Gândiți-vă la sportivi: vițeii alergătorilor de distanță scurtă și sprinterii sunt mai groși decât cei ai alergătorilor de distanță lungă, așa că, dacă doriți un vițel mai subțire, alegeți distanțe mai mari, kilometri lungi în loc de distanțe scurte, mai rapide.

Având în vedere acest lucru, merită evitată orice formă de antrenament care funcționează ca un sprint, cum ar fi antrenamentele cardio scurte, dar intense sau benzile de alergare, iar urcările pe banda rulantă nu sunt optime, deoarece întăresc greutatea și cresc greutatea, mai degrabă decât o subțiază.

Doar fără sărituri!

Nici saltul nu este tocmai prietenul nostru în acest caz. Adică, spune-ți adio de la frânghia obișnuită de salt sau de orice altă formă de mișcare care necesită un salt. Și poate că și escaladarea intensă a scărilor nu este tocmai cea mai bună alegere, ceea ce înseamnă că lăsăm steppad-ul sub pat. Alegeți plimbări lungi, înot sau un antrenor eliptic și chiar și antrenamentele de intensitate mai mică, dar de mai lungă durată pot fi mai eficiente - în ceea ce privește vițeii mai subțiri.

Problema greutății

Nu trebuie să renunțăm cu orice preț la greutăți în timpul antrenamentelor, putem planifica un antrenament la sală, dar nu folosiți greutăți mari și grele pentru a vă antrena picioarele. Să alegem altele mai ușoare și să facem serii mai lungi cu el. Greutăți prea mari pot duce la un vițel mare, caz în care se aplică și regula „mai puțin este mai mult”. Dar experții spun că cel mai bine ar fi să evite antrenamentul cu greutăți, deoarece aceste antrenamente ar crește greutatea învinuitului, mai degrabă decât să o scadă.

Întindeți-vă ca strudelul

Intinderile pot fi excelente pentru subțierea vițeilor. Acest lucru se datorează faptului că aceste exerciții prelungesc mușchii, ceea ce înseamnă că pilates și yoga par să fie o alegere bună. Orice exercițiu în care simțim întinderea musculară poate fi de ajutor în atingerea obiectivului nostru.