Putem fi diabetici stresanți?

Mulți diabetici susțin cu convingere: „Am devenit diabetic din cauza stresului!” Fie că este vorba despre traume personale sau legate de muncă, în multe cazuri, se suspectează că nivelurile emoționale coincid în timp cu apariția diabetului.

Cu toate acestea, diabetul nu se dezvoltă peste noapte și cu siguranță nu (numai) se dezvoltă pe bază psihică. Cei mai gravi factori de risc sunt predispoziția genetică, vârsta peste 45 de ani, stilul de viață sedentar, obezitatea, malnutriția și, în prezența lor, o stare proastă nu face decât să agraveze situația.

Anxietatea și stresul persistente pot crește secreția hormonilor de adrenalină și cortizol, iar nivelurile lor persistente ridicate cresc nivelul zahărului din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot stimula niveluri ridicate de insulină prin stimularea unei gospodării cu insulină care funcționează încă la acel moment, care poate „înmuia” sensibilitatea la insulină a celulelor pe o perioadă mai lungă de timp. Rezistența la insulină rezultată poate duce la creșterea în greutate, iar cercul vicios poate duce la diabet de tip 2 de-a lungul anilor.

putem

Toată lumea poate ajunge în adâncul gropii

Diabetul, fie nou diagnosticat, fie de lungă durată, poate provoca o gamă largă de sentimente în persoana afectată și în mediul său: anxietate, frică, frustrare, posomoreală.

Aceste sentimente sunt deosebit de caracteristice pentru diabetici pentru prima dată, ca un fel de reacție naturală la o boală cronică pe tot parcursul vieții care necesită modificări ale stilului de viață și medicamente, amenințând complicațiile.

Când boala este prezentă de mult timp, mulți diabetici raportează că uneori ajung la un punct scăzut, chiar de mai multe ori pe an, și sunt sătui de atenție, restricții alimentare și teste.

Suntem responsabili pentru noi înșine!

Dacă cineva este dezechilibrat din punct de vedere emoțional, îi va fi mai greu să țină o dietă, să facă exerciții fizice în mod regulat, să își ia medicamentele și somnul odihnitor nu va veni întotdeauna împreună ... În acest caz, din păcate, nivelurile de zahăr din sânge pot urca, valorile negative sunt în continuare agravează starea de spirit. Consumul excesiv de alcool și fumatul sunt un răspuns deosebit de rău la depășirea stresului, deoarece pot crește riscul de complicații. Din păcate, prin faptul că nu luați sau lăsați medicamente în mod regulat, boala nu dispare, se reduc doar șansele de a menține o calitate a vieții similară cu cea a oamenilor sănătoși.

Nu este păcat să ceri ajutor

Această spirală negativă trebuie evitată cu orice preț. Nu trebuie să ne ocupăm singuri de sentimentele noastre proaste, să vorbim despre asta cu familia și prietenii noștri! Dacă nu putem găsi urechi de înțelegere în mediul nostru apropiat, căutați cluburi pentru diabetici și ONG-uri disponibile în aproape fiecare cartier, vizitați evenimente de club în care putem discuta probleme care ne afectează cu colegii. Dacă călătoriți, îndepărtarea de acasă este problematică, chiar și online

ne putem alătura discuțiilor grupurilor și forumurilor care reunesc pacienții. De asemenea, îi vom spune medicului nostru la următorul control medical că este mai dificil să ne gestionăm starea! El poate ajuta, de asemenea, cu sfaturi, materiale informative și poate implica alți profesioniști.

Rigurozitate extremă în loc de un mijloc de aur în masă

De multe ori am experiență în rândul diabeticilor și dietelor care, pentru o vreme - săptămâni, luni - respectă regulile dietetice ale stilului de viață într-un mod uimitor de disciplinat, evitând cu orice preț alimentele nerecomandate spasmodic. Apoi, într-o zi, umplu paharul ... și apoi cu sau fără vinovăție, dar mănâncă înainte și înapoi din alimente bogate în glucide, dulci și rafinate, cu un indice glicemic ridicat.

Și nu trebuie să vă stresați în legătură cu dieta! Dacă suntem foarte obosiți de constrângeri, uneori se poate potrivi o captură mai puțin recomandată, dar nu aruncați frâiele între cai!

Să vedem două exemple specifice:

„Un diabetic care nu mai poate mânca orez sau cartofi prăjiți”. De ce să nu mâncăm? O porție mare de orez alb fiert sau aburit, piure de cartofi care acoperă o jumătate de farfurie nu este o alegere bună, dar o salată de orez sau un bol mixt de legume la grătar cu cartofi pot fi încorporate în siguranță.

„Un diabetic nu poate mânca zahăr”. Desigur, nu prea mult, dar dacă ne punem în mod inteligent dieta, se poate potrivi o lingură de înghețată în vacanță sau un zar de ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao pentru gustări.

Aceste mici trucuri alimentare zilnice pot reduce, de asemenea, anxietatea cauzată de restricții și culpabilitate inutile.

În rezumat, iată câteva sfaturi pentru reducerea stresului care este mai frecvent asociat cu diabetul.