Putem obține cele mai bune beneficii din dieta noastră consumând kiwi în mod regulat

Kiwi este un fruct bogat în nutrienți, originar din sud-vestul Chinei. În prezent se consumă în toată lumea și este o delicatesă destul de populară. Viața lui a început ca o plantă sălbatică, dar în timp a fost domesticită. Medicina tradițională chineză a folosit-o în primul rând pentru ameliorarea febrei, creșterea digestiei și prevenirea infecțiilor virale. Deși alte țări decât China nu îl consideră un superaliment, există multe avantaje în a-l consuma.

Stimulează sistemul imunitar

Un astfel de beneficiu este că conține o mulțime de substanțe nutritive precum fibre, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, vitaminele C, E, K și A, cupru, acid folic și fier. La fel ca alte legume și fructe, conține și antioxidanți.

Crește sistemul imunitar grație vitaminelor pe care le conține.

Favorizează digestia

Datorită fibrelor alimentare, puteți îmbunătăți digestia și regla mișcările intestinului. De asemenea, susține pierderea în greutate, deoarece crește senzația de sațietate. În plus, fibrele alimentare inhibă absorbția excesului de glucoză și colesterol în intestin.

obține

Promovează sănătatea cardiovasculară

Desigur, acest lucru nu este tot, deoarece kiwi este o sursă excelentă de potasiu care reglează tensiunea arterială. Conținutul său de antioxidanți poate reduce cantitatea de colesterol „rău” din sânge, reducând riscul de infarct, hipertensiune arterială, tulburări metabolice și boli cardiovasculare.

Hrănește pielea

Kiwi conține o cantitate mare de vitamina E, care protejează în mod specific pielea. Vitamina E stimulează formarea colagenului, care menține integritatea structurală a tendoanelor, articulațiilor, oaselor și pielii.

Îmbunătățește calitatea somnului

Puteți îmbunătăți calitatea somnului stimulând producția de serotonină. Este un neurotransmițător care reglează funcțiile somn-veghe ale corpului. Serotonina îmbunătățește, de asemenea, dispoziția și reduce anxietatea.

De asemenea, ne putem dezintoxica cu el

Datorită fibrelor sale, are un excelent efect de curățare intestinală, ajută la eliminarea toxinelor acumulate și a deșeurilor.

Deoarece mai mult de 80% este apă, poate ajuta și la detoxifierea rinichilor.

Datorită acestor proprietăți, dovedește, de asemenea, ce este un ingredient excelent pentru slăbire.

Putem face totul de la kiwi?

Faceți clic pe imagine pentru a deschide o galerie cu idei!

Faceți clic pe imagine pentru galerie! Sursa: Shutterstock

Smooth bombă energetică cu banane și kiwi

Ingrediente:

  • 2 banane
  • 2 pietre
  • 1 mână de varză
  • 1 dl lapte sau băutură vegetală
  • 2-3 linguri de miere
  • jumătate cană de cuburi de gheață

Pregătire:
Puneți ingredientele într-un blender și lucrați împreună.
Se toarnă într-un pahar și se servește.