10 motive pentru a mânca spanac în mod regulat

Această legumă are un efect pozitiv aproape nelistat asupra organismului, de aceea vă recomandăm să o consumați în mod regulat.

Această legumă are un efect pozitiv aproape nelistat asupra organismului, de aceea vă recomandăm să o consumați în mod regulat.

1. Întărește sistemul imunitar

În timpul sezonului de alergii, este deosebit de important să se întărească sistemul imunitar, în care mesele bogate în spanac joacă, de asemenea, un rol. Vitamina A din spanac protejează, de asemenea, organismul de diferite infecții.

2. Sarac in calorii

Dacă doriți și mâncare delicioasă și colorată în timpul dietei, nu uitați de spanac. 100 de grame de legume conțin doar 7 calorii, așa că poți face din asta mâncare divină fără vinovăție.

3. Scade tensiunea arterială

Spanacul este bogat în magneziu, scăzând astfel tensiunea arterială.

4. Protejează împotriva cancerului

Spanacul este plin de diferiți flavonoizi care pot prelua chiar și boli grave. Acești fitonutrienți neutralizează efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

5. Un adevărat multivitaminic

O porție de spanac acoperă deja 20% din necesarul zilnic de fibre, vitamina A și K. În plus, este bogat în magneziu, mangan, proteine, calciu, potasiu, zinc, seleniu, vitaminele C și E.

regulat

6. Îmbunătățește vederea

Frunzele de culoare verde închis conțin mulți fitonutrienți esențiali, inclusiv luteină și betacaroten, asigurând astfel integritatea vederii noastre.

7. Înfrumusețează pielea

Spanacul protejează țesutul pielii datorită conținutului ridicat de vitamina A, așa că, dacă mănânci regulat spanac, poți să-ți iei adio de la porii largi, acnee și riduri.

8. Protejează inima

Acidul folic inerent spanacului este esențial pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular.

9. Oferă energie

Crezi că ceea ce are un conținut scăzut de calorii nu este capabil să ofere energie? Aceasta este o greșeală. Spanacul este o sursă excelentă de fier, un mineral esențial pentru producerea de oxigen. Datorită conținutului său de acid Α-lipoic, ajută antioxidanții să-și exercite efectul de regenerare celulară. În plus, echilibrează nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel nevoia de gustare în timpul zilei.

10. Antiinflamator

Spanacul este, de asemenea, abundent în neoxantină. Această componentă preia lupta împotriva inflamației din organism. Așadar, poate doriți să includeți spanacul în dieta dvs., chiar dacă aveți o răceală sau articulațiile sunt dureroase.