Astfel putem păstra sănătatea copilului nostru într-o situație de viață nouă și neobișnuită

Limitările epidemiei de coronavirus și educația digitală la domiciliu prezintă tuturor părinților sarcini și provocări noi. Încadrarea, mai puțină mișcare și supraalimentarea pot contribui la îmbolnăvirea copiilor noștri care se dezvoltă la vârsta adultă, așa că, în aceste momente dificile, trebuie pus un mare accent pe conștientizare. Indiferența poate duce ulterior la diabet sau la afecțiuni cardiovasculare.

„În situația actuală, dificilă din punct de vedere mental, închisă, trebuie să acordăm mai multă atenție modului de a evita stimulii patologici pe termen lung”, subliniază dr. Zsuzsanna Almássy este diabetolog, sugar și pediatru, șef al programului de prevenire a bolilor de la Institutul Czeizel. După cum spune el, bolile care apar la vârsta adultă - cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare - sunt încorporate în copilărie, astfel încât prevenirea trebuie luată în considerare și în această perioadă. „Când libertatea noastră de mișcare este atât de sever restricționată, lipsesc ritmurile zilnice bine stabilite, crescând și mai mult riscul de a dezvolta aceste boli.”

sănătatea

Potrivit expertului, este important să menținem bioritmul zilnic atât al nostru, cât și al copiilor noștri. „Să ne trezim la timp, să mâncăm într-un mod structurat și să nu ne strecurăm în greșeala de a mânca și mai mult în plictiseala noastră. Deoarece nu avem acea activitate fizică așa cum facem în fiecare zi până acum, este recomandat să consumăm cu 20% mai puține calorii decât de obicei. Este mult mai greu să te miști într-un apartament închis, dar nu este imposibil. Exercițiile fizice sau yoga vă pot ajuta să nu vă obișnuiți complet cu mișcarea ”, sfătuiește dr. Zsuzsa Almássy, subliniind, de asemenea, că zaharurile ar trebui evitate chiar și atunci.

„Ar trebui evitat complet consumul de bomboane, în timp ce se recomandă chiar și cantități mici de ciocolată. Înlocuiți-le cu fructe de sezon pentru a evita creșterea în greutate și creșterea glicemiei. Este important să știți că și nivelul zahărului din sânge crește, astfel încât veți obține o stropire puternică de insulină după ce ați mâncat prea mult. Ca un obstacol, provoacă scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie), ceea ce înseamnă că ne copleșim, dar ne simțim flămânzi ”, explică un specialist de la Institutul Czeizel, care adaugă că mâncăm mereu pentru a simți că încă mai poate încăpea puțin în noi.

Această situație de viață pune o povară suplimentară asupra tuturor celor din familie, așa că este inevitabil să programezi conștient aceste săptămâni. Descrierea și respectarea dietei și a programului zilnic este esențială. „Principalul lucru este să îi facem pe copiii noștri să se simtă în siguranță, așa că trebuie să li se acorde mult mai multă atenție și răbdare, deoarece aceasta este o situație complet neobișnuită și pentru ei. Legarea nazelor TV nu este o metodă bună, să ne asociem cu ele, să inventăm jocuri creative! ” - sugerează specialistul.