Putem plăti un preț greu dacă mâncăm înainte și înapoi în carantină

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

greu

De aceea este greșit să mănânci prea mult

Fenomenul pe care atât de mulți îl suferă acum se numește și mâncare emoțională, în prezent mâncare de stres. Dacă vrem să o simplificăm foarte mult, atunci când stresul vine asupra noastră, mâncăm din ce în ce mai mult, deoarece un hormon numit cortizol crește în sânge, ceea ce provoacă arome dulci sau sărate, precum și pofte de carbohidrați. Aceasta nu este o problemă într-o oarecare măsură, dar dacă reacția ia proporții excesive, vorbim despre luarea de stres, care poate fi deja dăunătoare sănătății noastre. În plus, datorită stimulului, majoritatea oamenilor nici măcar nu ajung la legume și fructe într-o situație de criză ca aceasta, ci mai degrabă la gustarea cu ciocolată sau chipsuri.

Psihologia este bine versată în alimentație ca metodă de gestionare a stresului. În mod implicit, mulți oameni își datorează predominanța stresului, dar acum constat că inacțiunea, închiderea și plictiseala îi încurajează și pe mulți oameni să ciupească, să ia practic mușcături de mai multe ori pe zi în timp ce merg pe jos, chiar dacă nici măcar nu sunt conștienți.

A spus în interesul nostru Abonyi Orsolya, un nutriționist certificat, care a spus că sistemul imunitar ar putea fi semnificativ slăbit dacă ar fi supărat obiceiurile alimentare, ceea ce este exagerat în situația actuală.


Ca să nu mai vorbim că oportunitățile sportive sunt limitate în timpul carantinei, dar poate fi, de asemenea, o adevărată problemă faptul că mulți oameni încearcă să depășească stresul cu un consum crescut de alcool, care este, de asemenea, imunosupresor.

Și, în special, nu contează ce mâncăm și cum. Respectarea regularității este acum deosebit de dificilă, mai ales având în vedere natura specială a situației cauzate de epidemie. Omenirea traversează în prezent o criză pe care majoritatea oamenilor din zilele noastre nu au întâlnit-o niciodată, așa că nu avem cele mai bune practici cu care să ne ocupăm. Să nu uităm, de asemenea, că oamenii din toată țara au eliminat rafturile magazinelor pentru a menționa restricțiile de acces, iar multe gospodării au acum alimente în munți, ceea ce poate excita și mai mult procesul de luare a stresului.

Dacă am acumulat alimente, chiar și dulciuri, produse de confort, alcool care nu sunt altfel tipice pentru conținutul zilnic al cămării noastre, tentația poate fi și mai mare. Gândiți-vă la asta, nu sărim în magazin în caz de urgență, pentru că am vrut puțină bomboană sau orice altceva care să ne facă fundamental să ne simțim mai bine, deci este foarte important să acordăm o atenție deosebită atunci când începem să scriem o listă înainte de a pleca. la magazin.

Potrivit expertului, este important să nu cumpărăm impulsiv, să fim intenționați, în situația actuală ne concentrăm și asupra sănătății, în loc de ciocolată, înghețată și gustări sărate, căutăm fructe și produse lactate fără zahăr. În plus, ne facem rău pe termen lung, dar suntem atenți: vom suferi de obiceiurile alimentare supărate chiar dacă măsurile restrictive sunt relaxate și viața revine la normal.

Acest lucru se datorează faptului că obișnuința cu nereguli, gustări, produse de confort cu cantități mai mari de zaharuri adăugate poate duce la o cale directă către obezitate și la toate bolile cronice care rezultă din aceasta, care pot fi, de asemenea, un factor de risc mai mare pentru virus. Dar poate deveni, de asemenea, fundamental mai dificilă reconstruirea sistemului.

De exemplu, dacă consumăm prea multe lucruri zaharoase, papilele noastre gustative se vor obișnui cu acest nivel de dulceață și nu ne vor plăcea într-o asemenea măsură alimentele dulci în mod natural, precum sfecla pentru copii sau merele.

Și de aceea nu este bine dacă abia putem mânca

Până acum au încercat să depășească stresul consumând mai multe calorii decât de obicei, dar există și un grup ai cărui membri nu pot înghiți o singură mușcătură tocmai din cauza anxietății lor. Majoritatea acestor cazuri pot indica o problemă mai gravă de origine spirituală, care după un anumit nivel nu mai este recomandabil să se ocupe singură, subliniază Orsolya Abonyi.

Este important să vedem că nutriția este o activitate foarte multifactorială, dintre care mai multe pot cauza probleme, care ar putea fi necesare pentru a fi examinate cu implicarea unui specialist, psiholog, dietetician. Desigur, există practici mici care ne pot păcăli ochii, iar cantitatea care trebuie consumată de porție poate părea mai mică, dar este important să se găsească sursa problemei în toate cazurile, deoarece doar aceasta va ajuta la rezolvarea ei în Pe termen lung.

La fel ca în cazul multor lucruri de astăzi, există diverse practici la domiciliu în social media legate de anorexia regulată care pot remedia problema. Unul dintre gândurile recurente dintre comentariile de pe internet este că o persoană anxioasă care nu este capabilă să mănânce nu ar trebui să ia substanțele nutritive necesare în corpul său sub formă de alimente solide, ci cu suplimente alimentare, cum ar fi produse de slăbit. Deși aceste produse pot fi o parte importantă a dietei unui atlet bine pregătit, ele nu pot înlocui niciodată alimentele solide.

Dieteticianul subliniază că suplimentele alimentare și nutriționale, așa cum sugerează și numele lor, sunt doar suplimente pentru o dietă sănătoasă, mixtă, variată și, cu utilizarea lor exclusivă, nu vom putea obține niciodată aceleași rezultate ca alimentele în sine, indiferent de obiectivul nostru.

Aș sfătui: dacă cineva se confruntă cu el însuși - și într-adevăr mulți dintre noi experimentăm - pericolul se datorează închiderii în orice direcție, dar obiceiurile lor alimentare s-au schimbat sau chiar simt că această perioadă ar putea fi relevantă pentru a învăța o viață sănătoasă. dietă., este mai bine să vizitați un dietetician, chiar și online.

În plus, putem încerca să nu ameliorăm tensiunea mâncând sau alte activități dăunătoare sănătății. Situația actuală este foarte dificilă pentru toată lumea, motiv pentru care cel mai bun lucru pe care îl putem face acum este să lucrăm pentru a ieși din carantină mai bine și mai sănătos odată ce epidemia s-a încheiat.