Puterea obișnuinței - 1

Mă ocup de autoexaminare de mult timp, deoarece în ultimele 22 de luni, mi-am dat seama că scuzele mele de până acum au provenit din faptul că am urmat obiceiuri înrădăcinate care de multe ori m-au împiedicat pe lângă stil de viață neregulat. Când un vis se realizează - de exemplu, într-un plan de slăbire - de cele mai multe ori ne concentrăm pe punerea celor mai puternice răsuciri și transformări în nutriție și sport. De obicei, fără nicio pregătire mentală și autocunoaștere care ar necesita un management mai serios. Fiecare dietă se referă la ceea ce mănânci, la modul în care faci mișcare și acesta este aproape sfatul. Greșeala constă adesea în faptul că nu există o încercare reală în spatele sfatului, adică oricine scrie o dietă sonoră pe partea unei reviste nu este conștient de fondul spiritual al pierderii în greutate mari. Eu însumi am fost sedus de multe ori de dietele miraculoase ale ziarelor lunare, au lucrat ore și ore și apoi toate au fost de nesuportat. Dar atunci care este soluția? De ce o persoană nu este capabilă să ia o dietă planificată sau o dietă pe termen lung mii de zile fără să se legene, să înșele, să o abandoneze? Am găsit singur răspunsul meu, dar nu este ușor să-l introduc într-o singură postare.

Într-o dimineață, anul trecut, m-am trezit ca într-o zi să iau notițe despre toate lucrurile despre mine. Mă întrebam ce aș strica pentru sfârșitul zilei, pentru care aș începe cu putere după ce mă ridic și apoi seara entuziasmul mi-ar dispărea și aș ajunge din nou la frigider pentru mâncare pe care nu ar trebui cu adevărat.

M-am uitat la modul în care trec zilele mele de la reflexe, cărora nu le-am acordat puțină atenție până acum și voi vedea ce iese din el ca un fel de „observator exterior” după apusul soarelui. Eu însumi am făcut 9 pași pentru a-mi lua ziua liberă și de la pat la instrumentul meu de lucru, mașina mea.

Să recunoaștem, mulți dintre noi începem dimineața întinzând mâna imediat după telefonul nostru mobil. Nici măcar nu m-am ascuns sau nu m-am așezat, înainte de asta am accesat site-urile mele sociale, grupurile mele preferate, messenger, viber și apoi mi-am verificat poșta primită. Toate acestea pe mobil. Tehnologia de astăzi este deja atât de utilă încât sunt capabilă de orice pe un singur dispozitiv. În această dimineață, m-am trezit că am nevoie de aproximativ 10-15 minute pentru a naviga, a citi, a roti pe rețelele sociale sau doar a răspunde la un mesaj viber. Este posibil să fi urmărit videoclipul curent de pe youtube al unui canal la care m-am abonat. M-am trezit și primele câteva minute ale zilei mele s-au petrecut cu asta.

Când am terminat, puteam veni la toaletă și la baie dimineața cu o cadă/duș de rutină.

Întotdeauna mi-e foame dimineața, așa că nu pot pleca fără micul dejun. Îmi place să gătesc, să pregătesc micul dejun, așa că acesta este punctul culminant al dimineților. Dacă stomacul meu zgomotos și nu am mâncat 8-10 ore de la culcare, nu e de mirare că mi-e foame. Micul dejun a bifat.

Eram deja în plină desfășurare încercând să-mi trăiesc stilul de viață în această zi, așa că, pe lângă micul dejun, am avut și pregătirea meniului pentru ziua respectivă. Mi-am împachetat zecile în geanta mai rece, prânz, prânz și am fost gata să plec.

Chiar și în bucătărie, puii mei iau micul dejun în fiecare dimineață, simimacti dimineața.:) Și după un pic de distracție, pot alerga în grădină să se joace.

Adesea aveam probleme să mă îmbrac, așa cum eram în ziua aceea. Subiectul pe care îl abordez în viața unei femei este fie foarte simplu, fie foarte complicat. Uneori mi-a fost ușor, alteori cutia mea de rufe a strigat pentru spălare.

Nu folosesc machiajul de multe ori, nu sunt genul de zi cu zi. Dedic suficient timp acestui lucru la întâlniri și evenimente importante, dar într-o zi medie nu consider că este important. Știu că sunt cei care nici măcar nu pleacă de acasă fără machiaj. Ei bine, nu sunt așa. De multe ori mă arăt în naturalețea mea. Nici în ziua aceea nu mi-a luat mult timp. Un punct de cremă BB și niște balsam de buze și pentru mine este machiajul în viața de zi cu zi.

Cine obișnuia să „egoisteze”? Cine nu? Astăzi, oamenii nu se mai uită ciudat unul pe celălalt pe stradă când îl văd pe celălalt fotografându-se. A devenit o parte naturală a vieții noastre din cauza insta și a altor spații sociale să ne facem o fotografie și să ne clovnim cu prietenii sau să o încărcăm în profilurile noastre. Ca să nu mai vorbim că fotografierea mâncării noastre zilnice ajunge în epoca mondială astăzi. Așa că dimineața fac și fotografii de multe ori cu mâncarea mea.

Până când am urcat în mașină, am parcurs următorii pași în dimineața aceea: m-am trezit cu telefonul mobil, am făcut curățenia de dimineață, am făcut micul dejun, am pregătit analiza zilnică, mi-am hrănit puii și m-am jucat puțin cu ei, am căutat haine zilnice, mi-am făcut o fotografie și un selfie, apoi am intrat în a doua mea casă, mașina mea și am pornit la serviciu.

Așadar, la început pare complet normal - în viața unei femei singure/fără familie - nu văd nimic de aruncat în pregătirea de dimineață. Deci, pentru prima dată. Cu toate acestea, dacă sap un pic mai adânc în dimineața mea, pot face deja o autoexaminare mai serioasă de ce o fac în acest fel și de ce o fac după somn.

Rutină. Aceasta este o acțiune pe care o facem din intestin automat după repetarea frecventă și nu trebuie să fim avertizați despre acest lucru. O facem instinctiv, așa ne obișnuim, deci așa o facem în fiecare dimineață binecuvântată, dacă nu te deranjează ceva neașteptat. Dacă nu există nicio distragere a atenției, este o dimineață obișnuită, de zi cu zi.

Întrebarea se pune în mine, are acest lucru vreun efect asupra întregii mele zile? Contează cum și de ce îmi petrec minutele înainte de plecare dimineața? Îmi afectează motivația din acea zi, perseverența, modul în care ziua mea a început dimineața?

Dimineața mea ar putea începe într-un mod complet diferit. Aș putea petrece diminețile cu mine. Mulți dintre noi ne plângem că nu am TIME SELF, nu mă pot descurca suficient cu mine, mă grăbesc toată ziua, nu am niciodată timp pentru mine și sunt obosit de cadavru pentru seară. Când să mă ocup de mine?

Cred că termenul SELF TIME este greșit în dicționarele multor oameni. TIME SELF nu înseamnă neapărat doar că am 2 ore pe zi să am grijă de mine și atunci nimeni și nimic nu mă va deranja pentru că acum am SELF TIME.

Pentru mine, a avut ca rezultat o mulțime de schimbări pentru a-mi revedea acțiunile de rutină la momentul zilei și a-mi face un loc în viața PROPRIA MEA, fără a renunța la alte lucruri importante, de ex. despre jocul cu puii mei după micul dejun. Am numărat de câte ori am avut în timpul zilei când nu am avut de-a face cu nimic altceva: de exemplu, m-am spălat pe dinți, am făcut duș, am făcut micul dejun, l-am ambalat în geantă, m-am îndreptat spre locul de muncă cu mașina ( transport public), m-am dus la baie de 4-5 ori la serviciu, am luat prânzul la serviciu, m-am îndreptat spre casă cu mașina (transport public), am pregătit cina, m-am spălat pe dinți, am făcut duș, m-am spălat, am făcut rufe, am aspirat, am spălat, am împrăștiat mi-a călcat, mi-a împăturat hainele, mi-am făcut mișcare, mi-am șters rufele, am gătit alte zile. Există o mulțime de momente în ziua noastră când ne pierdem TIMPUL.

Primul lucru pe care l-am schimbat în viața mea este să stabilesc o dată în care să am timp (weekenduri, zile libere, de ex.) Și să pot planifica în mod specific micii etape ale schimbării stilului meu de viață. Unul dintre pilonii acestui lucru este concretizarea TIMPULUI DE SINE în viața de zi cu zi. Deci, de la o zi la alta, m-am hotărât când aveam timp să mă ocup de gândurile și visele mele. Am o mulțime de timp în timpul zilei, când mă pot gândi la care este sarcina mea, scopul meu în acea zi. Scopul, de exemplu, este să îmi încep ziua dimineața în fiecare zi a unei faze de 3 luni de schimbare a stilului de viață prin rezumarea a ceea ce trebuie să fac, unde sunt, cum mă simt și ce schimbări simt. În schimb, am telefonul mobil în mână sau chiar mă uit la un videoclip de pe YouTube sau doar apăs amânarea de 10 ori, dar aș putea să mă ridic mult mai devreme.

Rutinele de dimineață sunt fixate în conformitate cu obiceiurile noastre. Prin schimbarea obiceiurilor, rutinele se pot schimba și ele. La rândul său, acest lucru necesită cu adevărat o autoexaminare în care să explorăm modul în care am trăit până acum, de ce nu am avut timp pentru noi înșine și ce pași mici pot duce la introducerea unor noi obiceiuri viabile. Spălarea vasei, spălarea, peticirea, călcarea etc. este un obicei nou. în timpul ascultării propriei noastre voci interioare. Aceste minute sunt SELF TIMES perfecte pentru a planifica, gândi, rezuma, descifra, medita. Trăim cu obiceiuri care sunt adesea inutile, le dedicăm prea mult timp sau nici măcar nu acordăm atenție lucrurilor mai importante. Este obișnuit să folosiți funcția de amânare când vă treziți. Îl consider cel mai risipitor moment din viața noastră. (De multe ori) 9 minute de calm în pat comparativ cu o răscoală planificată în prealabil. În aceste 9 minute, ar exista o mulțime de gânduri care ar fi necesare pentru a evita deschiderea respectivului frigider seara. Aș putea spune, de asemenea, că (de multe ori) dormim 9 minute de AUTO TIMP în timpul somnului.

Modificăm stilul de viață, dar nu trăim și nu ne exprimăm ce simțim. Vocea noastră interioară este latentă pentru totdeauna. Am avea mult timp pentru noi, dar nu am observat. Gândurile, sarcinile zilnice trebuie regrupate conștient.

Pentru a ajunge la sfârșitul unei zile complete și a rezuma la final ce putem face diferit, voi continua data viitoare cu rutinele intraday.

Următoarele secțiuni:

Puterea obișnuinței - 3. Rutine de seară

Puterea obișnuinței - 4. Modificarea rutinelor?