Uzura cartilajului articular nu afectează doar grupul de vârstă mai în vârstă! De aceea se poate dezvolta și o puteți face împotriva ei

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Uzura cartilajului articular nu este specifică grupului de vârstă mai mare: afectează din ce în ce mai mulți dintre noi în vârstă de 30 de ani din cauza stilului nostru de viață. Dar ce putem face pentru a ne proteja articulațiile și ce ar trebui să facem odată ce uzura s-a dezvoltat?

Sporturi stricte, supraponderale și tocuri înalte

Dacă iubești tocurile înalte, este posibil ca durerea de la genunchi sau picioare și glezne să nu-ți fie necunoscută. Cu cât călcâiul unui pantof este mai înalt, cu atât îți pui mai multă povară pe degetele de la picioare și genunchi: gândește-te, într-un toc stilț poți ține genunchii drepți doar cu prețul multor munci. Desigur, nu spunem că nu trebuie să purtați niciodată pantofi cu toc înalt, ci că ar trebui să purtați alternativ topuri mai înalte și inferioare și să aveți papuci în caz de durere a gleznelor și picioarelor. Desigur, cel mai bine este să îl poți păstra înseamnă auriu și, de obicei, alegeți un colț de 5-6 inci.

Pe lângă tocurile înalte, supraponderal nici nu este propice abraziunii cartilajului articular: cu cât pierzi mai multe kilograme, cu atât articulațiile piciorului, genunchiului și șoldului au mai mult de-a face cu el. În plus, este mai probabil ca cartilajul cartilajului să fie deteriorat dacă, de exemplu, aveți artrită sau accident vascular cerebral din cauza unui stil de viață sedentar.

Dar o viață activă nu este o garanție că vei scăpa de uzura cartilajului. THE sporturi care tensionează genunchii, cum ar fi alergarea, sau ciclismul montan - în special la urcare - vă va tensiona și articulațiile genunchiului. Dar, în plus, orice formă de mișcare care implică sărituri nu este, de asemenea, bună dacă aveți uzura genunchiului - și chiar dacă doriți să o preveniți. Adică, nici aerobicul, nici aerobicul de pas se numără printre sporturile care economisesc articulațiile.

Cum să vă protejați articulația genunchiului?

Primul lucru pe care îl poți face mult pentru tine este să renunți dacă ești supraponderal! A fi supraponderal afectează întregul corp, inclusiv articulațiile. De asemenea, alegeți forme de mișcare care să nu pună multă presiune pe articulația genunchiului, dar aveți grijă atunci când mergeți cu bicicleta: preferați terenul plat, deoarece dacă vă rulați în sus, vă puteți tensiona genunchiul.

Dacă alegeți să înotați, alegeți înapoi și înot rapid în loc de înot în piept. Este posibil să nu credeți acest lucru, dar este mai bine să neglijați alăptarea, deoarece atunci când vă mișcați picioarele spre exterior, ușor, dar articulațiile genunchiului se răsucesc spre exterior, ceea ce, de asemenea, nu este benefic.

În plus, puteți susține sănătatea cartilajului cu diferite produse de protecție a cartilajului, iar spa-urile și fizioterapia vă pot îmbunătăți gama de mișcări a articulațiilor genunchiului și vă pot calma durerea.