Puteți face multe pentru a preveni demența

Mulți oameni cred că demența este o boală specifică care poate afecta doar grupul de vârstă mai în vârstă. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. Termenul de demență este de fapt un set de simptome, care pot fi rezumate după cum urmează: o afecțiune cu tulburări de memorie sau de gândire, dificultăți sociale, care este suficient de severă pentru a influența pacientul în desfășurarea activităților sale zilnice.

Articole din subiect

Cea mai frecventă cauză a demenței este boala Alzheimer, dar o serie de alți factori pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acestei afecțiuni. În funcție de cauza demenței, simptomele demenței pot fi ameliorate, dar, ca și în cazul multor alte boli, prevenirea este cea mai potrivită prevenire, care se credea că este ineficientă până acum câteva decenii.

Deși există mulți factori care contribuie la declinul mental pe care nu îi putem schimba mult (vârsta, predispoziția genetică, sindromul Down etc.), putem face multe pentru a preveni acest lucru cu un stil de viață adecvat.

Efectul exercițiilor fizice regulate

Interesant este că una dintre cele mai eficiente metode de prevenire este exercițiul regulat (în special așa-numitele forme de exerciții aerobe), care are un efect benefic nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mintale. Acest lucru se explică prin diferitele sale efecte benefice asupra organismului. Așa este cazul cu inducerea așa-numiților factori neurotrofici, care a fost dovedit în multe experimente și, prin urmare, poate fi considerat drept dovadă indirectă la om. În plus, efectul benefic al exercițiului asupra circulației poate fi responsabil pentru toate acestea, ceea ce asigură un aport mai bun de oxigen către celulele nervoase, astfel funcționând corect și epuizându-se mai lent.

De asemenea, se recomandă exerciții fizice pentru a menține nivelul colesterolului la un nivel adecvat și pentru a preveni hipertensiunea arterială, care împreună pot fi responsabile pentru formarea plăcilor aterosclerotice. O meta-analiză a arătat că la persoanele care nu fuseseră anterior active fizic, a existat o îmbunătățire substanțială a performanței cognitive după doar 4 luni de exerciții. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiul de intensitate moderată timp de 2,5 ore pe săptămână este un bun ghid.

Menținerea stării mentale este cheia!

Pe lângă activitatea fizică, desigur, „antrenamentul” mental poate întârzia și dezvoltarea bolii. Aceasta poate fi citirea, cuvintele încrucișate, jocurile de societate, învățarea unei limbi, dansul sau cântarea la un instrument. Ideea este să fie un fel de activitate care necesită o concentrare mentală crescută.

Mulți vorbesc despre așa-numita rezervă cognitivă, ceea ce sugerează că printre pacienții cu Alzheimer cu un stadiu similar avansat (pe baza gradului de leziune patologică), cei cu studii superioare au abilități mentale mai bune. În legătură cu aceasta, merită menționat faptul că, conform rezultatelor unor cercetări, cultivarea relațiilor sociale și a vieții sociale active stimulează, de asemenea, dezvoltarea relațiilor dintre celulele nervoase. Cei care duc o viață socială săracă sunt mai predispuși să dezvolte demență în comparație cu colegii lor care își hrănesc mai bine relațiile sociale. Așadar, merită să ne întâlnim cu prietenii cât mai des posibil, să mergem la cinema, teatru, biserică sau chiar să ne oferim voluntar. Mulți asociază efectele benefice ale relațiilor sociale cu încurajarea rezervelor cognitive, dovadă fiind studiile neuropatologice.

În general, o sănătate bună poate avea, de asemenea, un efect benefic în prevenirea declinului mental. Unul dintre aspectele cheie ale acestui lucru este alimentația corectă. Dieta mediteraneană (multe fructe, legume, pește), bogată în antioxidanți (vitaminele E și C) și acizi grași nesaturați, poate reduce intensitatea inflamației asociate cu dezvoltarea demenței. Efectele benefice ale antioxidanților sunt cel mai probabil explicate prin eliminarea stresului oxidativ, stresul oxidativ este adesea responsabil pentru progresia bolii Alzheimer.

Avertisment Contrar credinței populare, administrarea de Ginkgo biloba nu are niciun efect detectabil științific asupra bolii actuale.!

Factori de risc pentru demență

hipertensiune
Diabet
fumat
obezitate

Evitarea acestora poate avea și un efect protector. S-au obținut rezultate surprinzător de favorabile cu terapiile pentru tratamentul hipertensiunii. Pacienții cu hipertensiune arterială tratați cu medicamente (dihidropiridină) au fost cu 50% mai puține șanse de a dezvolta demență decât cei tratați cu placebo (3,8 în loc de 7,7 la 1.000 de pacienți). Aceasta înseamnă că tratarea a 1.000 de pacienți cu tensiune arterială crescută timp de 5 ani ar putea preveni demența la 19 pacienți.

Uneori, dezvoltarea demenței poate fi urmărită de un fel de traumatism cranian, în astfel de cazuri, vă încurajăm doar să urmați precauțiile deja banale: folosiți o centură de siguranță și o cască atunci când jucați sport.!

Conform celor de mai sus, merită să fim atenți la modul nostru de viață la o vârstă fragedă, deoarece acest lucru poate avea un impact uriaș asupra sănătății noastre mentale viitoare. Demența pune o povară imensă asupra îngrijirii sănătății, astfel că explorarea altor factori de protecție și dezvoltarea metodelor de prevenire este o idee utilă.

Colonial Bendegúz
Revizuite de: Dr. Krisztina Szekeres, medic de familie, psihoterapeut

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Nu există niciun motiv să ne fie rușine dacă suntem uneori uitați, nu ne gândim să continuăm propoziția pe care am început-o sau numele persoanelor care sunt rareori văzute cu mult timp în urmă nu.

Îngrijirea unui membru în vârstă al familiei poate necesita mult timp, energie și efort financiar de la rude, ceea ce este adesea o sarcină incomodă.

Circulația sângelui nostru are o relație specială cu creierul nostru. Deși creierul uman reprezintă în medie doar 4,5% din greutatea corporală totală,.

Un studiu publicat în săptămânalul medical Neurology demonstrează că o varietate de exerciții fizice ajută la întârzierea unora dintre acestea.

Dacă cineva se confruntă cu uitare recurentă, există o suspiciune de declin mental sau demență în numele său medical. Degradarea mentală, inclusiv.

Cuvântul demență este identificat de mulți ca demență la bătrânețe. Majoritatea oamenilor se gândesc la o singură boală atunci când aud cuvântul, Alzheimer. Pedig.

Boala Alzheimer și alte forme de demență sunt adesea însoțite de modificări comportamentale provocatoare care nu sunt întotdeauna tratate.

Cursul demenței depinde de tipul său, deci este important să identificați tipul de demență pentru o terapie adecvată. Scena.