Puteți rămâne în formă și sănătos chiar și după o sarcină avortată!

În loc de un psiholog autodidact, lasă-mă acum să vorbesc despre mine antrenor profesionist, instructor pilates. Cu toate acestea, un instructor profesionist și instructor de pilates care este acum însărcinată a experimentat deja și a pierdut o jumătate de sarcină. Pentru că de aceea nu sunt o antrenoră însărcinată, așa că nu pot nici măcar să postez videoclipuri despre gimnastică la maternitate și să scriu articole idioate despre modul în care o gravidă ar trebui să rămână în formă. Pentru că mă bazez pe sufletele voastre, fără de care corpul nu poate înainta cu greu.

Sunt foarte activ datorită slujbei mele, dar asta nu înseamnă că mă antrenez foarte mult. Cum poate fi aceasta? Ei bine, că sunt leneș în numele meu ... Două antrenamente personale dimineața, una și încă două lecții de grup după-amiaza, uneori nu 5, am doar 3 antrenamente pe zi. Între timp, vin acasă, fac cumpărături în fața lui, fac curat acasă, gătesc și apoi mă întorc la studio. Așa că sunt activ și alături mă încălzesc și-mi întind cursurile, arăt exercițiile, fac 2 ore pe săptămână și fac singur un antrenament hobby. Dar nu vă faceți griji, acestea sunt exerciții delicioase ale coloanei vertebrale, întinderi, mișcări de dans grațios, uneori puțin trx, haltere, dar de unde sunt femeile frământate?! Nu mai funcționează pentru mine.

Acum 3 ani, când am aflat despre pcos, mi-am schimbat stilul de viață pentru a-l diagnostica efectiv, astfel încât să îmi fie ușor să rămân însărcinată pentru a nu-mi pune în pericol sarcina. Învățarea stilului de viață prietenos cu IR cu atât de multe antrenamente (erau și mai multe în multe locuri diferite la acea vreme) a consumat mult timp, dar am reușit să. Pentru că știam că era în interesul meu, că îmi serveam interesul. Datorită acestui fapt, primul copil a conceput primul și nici măcar nu am avortat. Tulburarea ei de dezvoltare nu avea nicio legătură cu starea mea.

16-17. între săptămâni

Greutatea mea a fost aproape neschimbată de la începutul dietei mele. Ei bine, cele două sarcini au aruncat 1-2 kg pe ea. În timpul primei sarcini am mers să nasc cu 63,5 kg (la 22 de săptămâni), din cauza stresului am slăbit în jur de 59 kg când eram deja de bună dispoziție, am ajuns la 60-61 și după testul pozitiv actual am câștigat 62 kg și apoi de atunci am ajuns la 63,3 până în a 16-a săptămână. Nu aș spune toate acestea despre schimbarea dinamică a greutății. Chiar dacă mănânc în mod normal, uneori gunoi, zahăr icinyke-picinyke, dacă există deja ceva. Dar păstrez regularitatea, de obicei moderația, încerc să mănânc multe legume, împing vitaminele și dorm suficient! Din aceasta, lecția vă va spune ce vrea acest antrenor sau cine, să spună?

Menținerea unui stil de viață este stresant ... la început. Însă încet înveți cât de bun ești, ce iubești, din ce poți găti cu ușurință. Dacă nu aveți o boală, este posibil să nu aveți motivația, deși ați putea. Chiar și SĂNĂTATE! Pentru a face acest lucru, mănânci bine, mănânci hrănitor, îți iubești, îți agită corpul, îi fii recunoscător, te bucuri de el și te miști, alergi, fugi, faci mișcare, te întinzi, îți întărești mușchii și începi să-ți simți corpul și sufletul zboară împreună. Că acești doi te vor duce oriunde. Nu există obstacole, fără limite, îți ia picioarele și îți ia inima și nu există nicio scuză pentru că există forță în trup și suflet. Și acest lucru este deosebit de important dacă ai pierdut pe cineva pe care l-ai așteptat atât de mult ...

De ce să te pedepsești pentru neglijare? De ce îl rănește și mai mult pe corp atunci când toate celulele tale încă plâng de ruptură? De ce endorfina care se produce atunci când practici sport nu poate fi drogul tău? De ce trebuie să fugi în spatele kilogramelor în plus? Durerea ta, oricum nu te poți ascunde acolo ... E îngrozitor că moare cineva, dar noi nu! Intelegi?! Cât de ușor ar fi să mergi cu el ... dar rămâi aici și ce alegi? Cum te descurci?

Trecerea printr-o pierdere nu este ușor să mergeți la sală, mai ales nu pentru o clasă de grup, deoarece vă puteți confrunta cu lipsa oriunde. Și cel mai simplu mod în care o poți face este să îți asumi sincer destinul. Îi spui antrenorului că s-a întâmplat, de aceea ești slab și îi ceri să-l motiveze, să-l încurajezi, pentru că are nevoie de sprijin. Sau în nutriție, dă-ți bine! Dar nu pentru viitorul copil care va veni cândva, ci pentru tine! Nu luați vitamina doar pentru a vă îmbunătăți ovulația, ci pentru că știți că fiecare celulă din corpul dvs. are nevoie de ea. Prioritatea este întotdeauna TU! Viața vine de la tine și vine de la modul în care există calm și pace.

Câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu o sarcină curcubeu:

Ha min. sarcina ta de mijloc rupt, spatele și mușchii abdominali erau deja supuși stresului, mai ales dacă nu ați fost antrenat înainte: gimnastica regeneratoare a peretelui abdominal (LoveYourBelly) sau pilates forma de mișcare bazată ajută la scuturarea înapoi, la îmbunătățirea posturii.

THE dansator, tipuri de lecție viguroase, dacă sunt apropiate de personalitatea ta, se vor încărca, se vor opri și multe și multe se produce hormonul fericirii din mișcarea de tip flux, mai ales atunci când ajungeți într-o comunitate.

Dacă aleargă, alergă te duci, poți găsi o destinație în ea, poți ajunge la o anumită distanță într-un anumit timp. Este nevoie de multă răbdare și perseverență pentru a vă ajuta să vă calmați temperamentul, te poți gândi în timp ce alergi, sufletul tău se poate vindeca și.

Dacă pentru un antrenor personal te duci, te poți vorbi singur. Îmi poți spune de fiecare dată ce te-a rănit și cum e ai merge și la terapie.

THE vitamine, minerale Înlocuirea este foarte importantă și nu doar în timpul sarcinii! Vitamina D, Vitamina C, Magneziu, Omega 3, Iod, Seleniu etc. oricum ai nevoie de el, așa că ia-le în mod regulat, te va face mai energic și corpul tău va fi mai capabil să ducă și sarcina. (Desigur, problemele grave nu provin din lipsa lor.)

THE optimizarea greutății, dieta, alimentația sănătoasă este garanția unei vieți lungi! Pe de altă parte, dacă înveți să mănânci așa fără un copil, copilului îi va fi ușor să-și treacă obiceiurile. Nu este un lucru atât de teribil să gândești într-un sistem și să te abate de la mâncarea tradițională. Nici măcar dependent de portofel, este doar o chestiune de atitudine!

Durerea înfiptă în corp poate fi dezvoltat cu mișcare terapii de dans, orientări yoga, pilates sunt toate potrivite pentru acest lucru. Exercițiu pentru a putea înțelege și limbajul corpului tău!

În articolul următor, voi acoperi ce se întâmplă când ești deja însărcinată cu bebelușul curcubeu și ești atât de speriată încât nici nu îndrăznești să mănânci și să te miști În continuare, voi descrie experiențele mele cu acest lucru!