În acest fel puteți slăbi cu ușurință într-una sau două mărimi de rochie!

Recomandat pentru dieta ta ... dacă ți-a plăcut combinația de 90 de zile de nutrienți sau dieta Body Control ... dacă îți place să incluzi fructele în dieta ta ... dacă nu vrei să renunți deloc la aromele dulci Principiul originalului Dieta Beverly Hills Dieta originală Beverly Hills Judy Dezvoltată de Mazel. Actori și actrițe celebre - inclusiv Jack […]

Recomandat pentru dieta ta ...

… Dacă ți-a plăcut dieta de 90 de zile bazată pe o combinație de nutrienți sau dieta de control al corpului
… Dacă doriți să includeți fructe în dieta dumneavoastră
... Dacă nu vrei să renunți deloc la aromele dulci

Principiul dietei originale Beverly Hills

Dieta originală din Beverly Hills a fost dezvoltată de Judy Mazel. Actori și actrițe celebre - printre care Jack Nicholson, Jodie Foster, Maria Shriver și Linda Gray - au fost adepții ei. Dieta combină mai multe teorii: de ex. principiul separării nutrienților sau efectul de consum al enzimelor din fructe. Unul dintre principiile dietei este că obezitatea este cauzată de alimentele slab digerate, astfel încât metoda te ajută să slăbești prin dezvoltarea unei diete digerabile rapid și bogate în enzime. Pierderea în greutate este, de asemenea, ajutată de faza introductivă lungă, bogată în fructe, a dietei inițiale, care este rareori întreruptă de consumul de alimente bogate în proteine. Există, de asemenea, o versiune a dietei originale, care părăsește faza introductivă drastică pe bază de fructe. Principalele grupe alimentare din dieta originală Beverly Hills sunt fructele (mini-carbohidrații), midi și maxi-carbohidrații (legume mixte, cereale), grăsimile (ulei, unt, maioneză), proteinele (carne, pește, lapte, produse lactate, și dulciuri pe bază de lactate).). Lista fructelor care pot fi consumate aproape nelimitate pentru persoanele sănătoase: căpșuni, papaya, struguri, kiwi, mango, prune, caise, smochine proaspete, pepeni verzi - aceste fructe pot fi consumate singure, cu o variație orară la urmarea metodei . Poate fi consumat cu două ore înainte de alte mese.

Regulile dietei originale

Alimentele care sunt mai bogate în carbohidrați nu trebuie consumate cu alimente bogate în proteine, dar pot fi combinate cu legume. Grăsimile pot fi consumate cu moderație pentru orice grup de alimente, cu excepția fructelor. Metoda originală necesită consumul de puțină carne și pește și nu recomandă lactatele și produsele lactate. Din păcate, metoda combinării conștiente a alimentelor nu a fost dovedită științific, nici metoda consumatorului pe bază de enzime. Nici nu s-a dovedit că alimentele slab digerate îngrășează - o deteriorare a absorbției este exact ceea ce duce la pierderea în greutate. Motivul scăderii greutății corporale este probabil o scădere a aportului de energie și o deteriorare a utilizării nutrienților.

Opinia expertului:
Carnea și peștele sunt bogate în fier, proteine ​​și vitamina B12, astfel încât omiterea acestora sau reducerea cantității lor pot fi, de asemenea, dăunătoare. Din păcate, metoda combinării conștiente a alimentelor nu a fost dovedită științific, nici metoda consumatorului pe bază de enzime. Nici nu s-a dovedit că alimentele slab digerate îngrașă: o deteriorare a absorbției este exact ceea ce duce la pierderea în greutate. Motivul scăderii greutății corporale este probabil o scădere a aportului de energie și o deteriorare a utilizării nutrienților.

ușurință

Dieta modificată Beverly Hills

Când am conceput noua dietă, am păstrat părțile care îi fac pe mulți oameni să le placă această metodă, dar am schimbat elementele care reduc siguranța pierderii în greutate și am încorporat câteva metode care, de asemenea, vă ajută corpul să defeceze și să ardă grăsimi. Lista alimentelor care pot fi consumate și asociate cu prânzul și cina este aceeași cu felurile de mâncare din metoda originală. Cea mai mare diferență între dieta Beverly Hills și versiunea reformată este că ultima din dietă conține un aport mai echilibrat de nutrienți diferiți, este mai variată și mai ușor de urmat. Metoda reformată, ca și o variantă a dietei originale, lasă perioada drastică, introductivă de 10 zile de fructe. Puteți înlocui acest lucru cu 1-2 zile introductive de fructe sau îl puteți lăsa deloc. Principiul dietei modificate este că numai fructele proaspete, bogate în enzime, ar trebui consumate dimineața în timpul zilei, cu excepția a zece ore bazate în principal pe lapte și produse lactate.

Cum să urmați o dietă?

Ce asculti?

  • În caz de boală, consultați un specialist (medic, dietetician).
  • Nu utilizați dieta în timpul sarcinii și alăptării!
  • Medicul dvs. de familie sau dieteticianul ar trebui să vă monitorizeze în mod constant starea de sănătate.
  • Dă-i o modalitate de a mânca! Nu vă grăbiți, nu vă grăbiți, bucurați-vă de compania celor din jur!
  • Evitați dulciurile „dulci” făcute cu îndulcitori artificiali, ocazional mâncați în schimb fructe uscate!
  • Încercați să mâncați cantități variate și mici!
  • Consumați cât mai multă apă minerală, ceai și ceai din fructe, deoarece acest lucru va face ca dieta de slăbit să fie mai variată și mai ușor de urmărit.
  • Calculați ocazional conținutul de energie al dietei zilnice. Dieta inițială este prea scăzută în energie - nu coborâți niciodată la 1200-1500 kcal pe zi fără supraveghere medicală!
  • Dacă renunțați la lapte și produse lactate, vă recomandăm suplimentarea cu calciu în consultare cu medicul dumneavoastră, dietetician!
  • Mutați-vă regulat! Mișcarea face ca metoda să fie și mai eficientă.

Evaluare prin ochii unui specialist:

Avantaje:

  • Beneficiul unei diete modificate din Beverly Hills este acela de a consuma și promova cantități mari de legume și fructe.
  • Consumul de lapte și produse lactate de către noi face ca dieta să fie mai sigură și mai blândă - aceste modificări blânde au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.

  • Urmarea sau urmarea necorespunzătoare a formei inițiale a dietei sau aplicarea acesteia pentru o perioadă mai lungă de timp, posibil mai strict decât se recomandă, poate duce la condiții de deficiență și daune sănătății.
  • Nu există o bază științifică pentru dietă.
  • Dacă omiteți laptele și produsele lactate din dieta dvs., este posibil să pierdeți în greutate mai repede, dar este posibil să nu obțineți suficient calciu în corpul dumneavoastră.

Amintiți-vă: puteți obține rezultate de durată numai schimbându-vă dieta și stilul de viață. Nu este recomandat să urmați o dietă fără stres timp de câteva luni. Treptat, într-o săptămână sau două, introduceți alimentele preparate fără o combinație conștientă de alimente în dieta dvs. și încercați una dintre dietele Wellness sau mediteraneene. Cereți dieteticienilor noștri sfaturi cu privire la numărarea caloriilor.

În următorul nostru articol, vă recomandăm o probă de dietă de o săptămână în plus față de dieta dvs.