Pot slăbi dacă zincez cu Kinect timp de 40-40 de minute la fiecare două zile? (întrebare bazată pe cunoștințe)

mulțumesc că voi încerca asta.

planul meu pentru mâncare. (Fac asta de 3 zile.)

micul dejun este de aproximativ 9-10 există un chiflă sau 2 cornuri cu mezeluri și roșii. masa de prânz cam la ora 1 o mulțime de legume crude v aburite, natur husi, sau pâine vegetală fără uzsi puțină supă sau 2 mere. cina era doar la jumătate. și bineînțeles o mulțime de lichide. în opinia dumneavoastră.

1-2 motive bune pentru care este mai bine să te antrenezi dimineața înainte de ani?

Exercițiul aerob în orice moment al zilei este bun și eficient, este important să îl faceți dacă doriți să ardeți grăsimi. Mulți sportivi de elită și modele de fitness susțin că antrenamentele cardio dimineața și pe stomacul gol ard mult mai multe grăsimi, de până la trei ori mai mult! Următoarele argumente sunt prezentate în apărarea unei astfel de formări:

1. În timpul nopții, depozitele de glicogen ale corpului sunt epuizate, iar corpul arde mai multe grăsimi atunci când nivelul glicogenului este scăzut.

2. Nutriția declanșează producția de insulină, care are un efect asupra depozitării grăsimilor. Nivelurile de insulină sunt scăzute dimineața, ceea ce face arderea grăsimilor mai eficientă.

3. Dimineața conținutul de glucoză din sânge este scăzut, nivelul scăzut al glicemiei ajută la arderea grăsimilor.

4. Dacă ați mâncat deja înainte de antrenament, ar trebui să ardeți mai întâi acele calorii odată cu antrenamentul înainte de a începe să vă ardeți grăsimea existentă. Pe stomacul gol, depozitele noastre de grăsimi existente servesc drept energie pentru antrenament.

5. Dacă faceți exerciții aerobice dimineața, procesul metabolic se va accelera la sfârșitul exercițiului și arderea grăsimilor va continua după exercițiu. Dacă faceți acest antrenament mai târziu, nu veți arde grăsimi după antrenament. În timpul somnului, procesul metabolic încetinește.

6. Exercițiile aerobice dimineața oferă o senzație de plenitudine și oferă o stare de spirit mai bună pe tot parcursul zilei.

7. Exercițiul de dimineață energizează și trezește corpul.

8. Un antrenament dimineața vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare pentru restul zilei.

9. Exercițiile fizice regulate de dimineață stabilesc un bioritm pentru a vă ajuta să vă treziți mereu în același timp.

10. Dacă îți programezi antrenamentul dimineața, probabil că nu-l vei rata ca și cum ar fi fost după o zi obositoare.