Puteți pierde în greutate în timp ce dormiți

Din păcate, nu s-a inventat încă niciun leac miraculos care să topească toate kilogramele în plus de la tine dimineața. Cu toate acestea, vă garantăm că, dacă faceți următoarele mici trucuri, puteți arde calorii în timp ce dormiți.

pierde

Distribuiți acest articol

Regula generală: dormiți minimum 7 ore!
Un somn suficient este, de asemenea, esențial pentru a obține forme de bombă. Deoarece dormi doar 5-6 ore pe zi, corpul tău produce cu 30% mai mult hormon al stresului, ceea ce te face să îți dorești și mai multe alimente bogate în calorii. Și obosit, este foarte greu să reziste gustărilor delicioase, nu? Cu toate acestea, dacă dormi cel puțin 7-8 ore, metabolismul tău nu va trece la modul de depozitare a grăsimilor.

Mutați-vă și seara!
Este toată aprecierea noastră dacă mai ai puterea să transpiri în sala de gimnastică înainte de a lucra dimineața, dar nici nu merită să lenevi seara. Cercetările au arătat că procesele metabolice încetinesc cu 15% în timpul somnului. Pe de altă parte, cei care au făcut mișcare cu puțin 2 ore înainte de culcare au avut doar o reducere de 5% a arderii de calorii. De aceea, seara, preferați să luați câinele la plimbare sau să faceți un exercițiu de trăsnet și abia apoi să vă așezați pe canapea, ok?

De asemenea, mușchii ard grăsimi
Dacă vrei să slăbești, antrenamentul cardio este cel mai important lucru, dar fă și exerciții de întărire musculară! Prin urmare, de trei ori pe săptămână după-amiaza sau seara devreme, încorporați un antrenament cu greutăți pentru a lucra bine pe toate părțile corpului, apoi beți un shake care conține proteine ​​cu absorbție rapidă. În acest fel, țesutul muscular este regenerat în timpul somnului și arzi automat mai multe calorii pentru asta. De exemplu, dacă nu aveți mult timp, încercați acest antrenament super de 10 minute:

Coborâți încălzitorul!
Nu numai că puteți economisi la factura de încălzire dacă nu dormiți la 26 de grade, ci și la caloriile suplimentare. Cercetările au arătat că puteți arde până la 100 de calorii pe noapte dacă dormiți într-o cameră mai rece, deoarece corpul dumneavoastră este forțat să câștige energie din depozitele de grăsimi pentru a vă menține temperatura normală a corpului. Nu exagerați pentru a nu se termina într-o răceală!

Cele două vrăji: ghimbir și lămâie
Cu aceste două ingrediente minune, vă puteți accelera metabolismul și mai mult. Dimineața, strângeți o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă călduță, apoi radeți un pic de ghimbir pe ea și împăturiți totul! Din acest cocktail energetic, veți arde grăsimea în modul turbo toată ziua. Și dacă bei un pahar din acesta înainte de a te culca, vei continua să arzi calorii în același mod în visele tale.