Pierderea în greutate - 1

Întrucât vara vine în curând, sezonul bikinilor, majoritatea oamenilor vor să slăbească în această perioadă. Prin urmare, voi descrie acum ce ne poate ajuta în acest sens.

1. Lichid

Aportul zilnic adecvat de lichide este foarte important.
Aproape 70% din corpurile noastre sunt apă și joacă un rol vital.
Pentru a avea întotdeauna cantitatea potrivită pentru corpul nostru, trebuie să bem minimum 2-3 litri de lichid pe zi.

Evident, cantitatea de care aveți nevoie depinde de o mulțime de lucruri: greutatea corporală, înălțimea, greutatea, sezonul etc. Alcoolul și cofeina au un efect de deshidratare, astfel încât consumul acestora ar trebui să vă mărească și mai mult aportul de lichide.

Dacă nu consumăm suficiente lichide într-o zi, acesta nu va avea doar semne vizibile precum gura uscată și pielea. Vom fi mai obosiți fizic și psihic și putem dezvolta boli grave din cauza deficitului.
Nici sistemul digestiv și procesele metabolice nu pot funcționa corect. Și iată legătura. Pentru apariția pierderii în greutate și a pierderii în greutate în sine, este esențial ca metabolismul și sistemul digestiv să funcționeze bine. Deci, nu există pierderea în greutate fără o mulțime de lichide.
Pentru a crește eficiența, am băut 3-5 deci de apă cu lămâie în fiecare dimineață. Lămâia este sănătoasă și când este consumată dimineața pe stomacul gol reduce senzația de foame.
Este foarte important ca aportul zilnic de 2-3 litri de lichid să fie de preferință apă minerală sau, eventual, ceai de casă. În niciun caz băuturi răcoritoare îndulcite, băuturi energizante, sucuri concentrate.

2. Stratul de semințe de pătlagină

Tot pentru sistemul digestiv. Învelișul de semințe de pătlagină este foarte conținut ridicat de fibre deshidratează intestinele, vilozitățile intestinale, flora intestinală va funcționa din nou bine, restabilind astfel digestia, metabolismul și absorbția.
Vă voi spune că gustul stratului de semințe al pătlaginului este oribil la început, l-am băut amestecat cu apă, am vărsat înapoi de câteva ori ... Dar, ca orice, vă puteți obișnui. Curăță tractul intestinal și oferă o senzație de sațietate datorită conținutului ridicat de fibre. Cu toate acestea, este foarte, foarte important, să acordați o atenție deosebită aportului de lichide.

3. Cafea verde

Cafeaua verde se face din boabe de cafea crude neprăjite. Fiziologic, este mult mai sănătos decât cafeaua neagră. De ce consumi? Deoarece este bogat în acid clorogenic din cauza lipsei de prăjire. Acidul clorogenic ajută la descompunerea grăsimilor și împiedică transformarea carbohidraților care s-au acumulat în organism în grăsimi. Vă accelerează metabolismul, ceea ce am menționat deja cât de important este.
Am început să beau cafea verde pentru a începe să slăbesc din ea, pe de o parte. Pe de altă parte, din moment ce sunt o mamă care lucrează cu un copil mic, am nevoie de multă cafea pentru a rămâne în viață.
Dacă aș bea 5-6 cafea neagră pe zi pentru a rezista la rotire toată ziua, aș arunca pacerul foarte curând. La 30 de minute după ce bei cafea neagră, are efect, accelerează, revigorează, accelerează pulsul, crește tensiunea arterială, tensionând astfel sistemul cardiovascular.
Cafeaua verde nu provoacă o astfel de tulpină, este mult mai sănătoasă din punct de vedere fiziologic. Revigorează în același mod, dar într-un proces prelungit, mai lung. Nu se invarte brusc, ci are un efect stimulator de lungă durată asupra sistemului cardiovascular.

4. Colagen

Pierderea în greutate are un efect foarte stresant asupra pielii noastre. Deoarece m-am născut cu un împărat, oricum este mai greu să-mi strâng pielea în partea de jos a burții și, pe de altă parte, pielea nu poate ține întotdeauna ritmul și viteza pierderii în greutate. Prin urmare, pentru a-mi strânge pielea și a nu mă încreți, iau colagen în fiecare seară. Ceea ce iau colagen este de origine pește. Miroase a acvariu care putrezeste de luni de zile 😀
Dar, din moment ce este o pastilă de colagen, din fericire trebuie doar înghițită.

5. Proteine

Am scris deja despre rolul important al proteinelor. În legătură cu pierderea în greutate, cel mai important lucru este să înlocuiți ceea ce s-ar putea să nu fie suficient cu dieta și, pe de altă parte, să îl înlocuiți cu o masă, recomand cina.

SFAT: Vreau să vă aduc în atenție un magazin online, aproape întotdeauna comand de aici. Un prieten drag de-al meu lucrează de câțiva ani, nu numai că comercializează produse, ci are și propriile lor produse. Până acum am obținut întotdeauna totul în regulă și sunt foarte amabili 🙂 când faceți clic pe produs, veți trece la acest magazin online 🙂