Dieta: Puteți pierde până la 10 kilograme până la Crăciun!

Pe măsură ce se apropie sărbătorile, începem să ne epuizăm timpul, în timp ce mai putem scăpa puținul exces pe care îl putem încadra în rochia de anul trecut.

Toată lumea urmărește asta acum!

Iată dovada! Csaba Vastag a pierdut foarte serios ceea ce a pierdut cu Frogsi Görgényi

Acestea sunt visele care prevestesc norocul și banii

Dacă doriți, de asemenea, să sculptați câțiva centimetri de voi înșivă, acum puteți reduce această dietă în două etape. Deși poate părea puțin spartan la prima lectură din cauza programului important, rezultatul își spune cuvântul.

Sectiunea 1

În primele trei zile, trebuie să consumați multe lichide și vitamine care sunt importante pentru arderea grăsimilor, detoxifiere și deșeuri. Un lucru este sigur: după aceea vă puteți încadra într-un număr de haine mai mici decât înainte de tratament. Respectați datele și mesele exacte.

Într-o zi

După ridicare: 2 dl de apă călduță

07:30 salată de fructe din 2 mere, 2 pere, câteva picături de lămâie proaspătă și un vârf de scorțișoară măcinată

09:30 2 dl ceai de fructe real sau ceai de plante (fără zahăr!)

11:00 2 dl suc de mere

12:30: 25 dkg sfeclă aburită cu 5 kg kg grâu aburit, 2 lingurițe de ulei, o mână de pătrunjel tocat

14:00 2 dl ceai de plante (fără zahăr)

15:00 2 dl suc de sfeclă, 1 măr

16:00 2 dl de ceai de fructe

17:00 2 dl suc de roșii

18:00 Rulați împreună 1/2 castraveți de șarpe cuburi cu 6 roșii de cocktail în jumătate, o jumătate de mână de patrunjel tocat, piper zdrobit și 5 dkg de orez brun

19:00 2 dl ceai de mentă

20:00 Tăiați 1 ardei cu carne roșie în articole și mestecați-l

21:00 2 dl apă călduță

2 zile

După ridicare: 2 dl de apă călduță

07:30 salată de fructe din 3 kiwi, 1 pere și 3-4 mandarine. O puteți stropi cu suc de portocale proaspăt stors

09:30 2 dl de fructe sau ceai de plante

11:00 2 dl suc de mere

12:30 Feliați 5 ciuperci de kg, 5 roșii cherry, 1 ardei roșu, prăjiți într-o linguriță de ulei. Se adaugă 4 linguri de suc de roșii și se fierbe la foc mic. Între timp, presărați ardei iute. Gatiti 4 dkg de aluat integral.

14:00 2 dl ceai de plante

15:00 2 dl suc de mere, 1 dl portocală

16:00 2 dl de ceai de fructe

17:00 2 dl suc de roșii aromat cu puțin sos de tutun

18:00 Gatiti 3 dl piure de rosii cu 1/2 dl bulion si busuioc

19:00 2 dl mentă

20:00 1 crenguță de morcovi

21:00 2 dl apă călduță

3 zile

După ridicare: 2 dl de apă călduță

07:30 salată de fructe cu o cantitate mică de ananas proaspăt și 2 portocale. Simțiți-vă liber să mâncați totul.

09:30 2 dl ceai de plante sau fructe

11:00 2 dl suc de mere

12:30 Puneți 5 dkg de cuscus într-un dl de apă clocotită ușor sărată, apoi reduceți focul și gătiți timp de 10 minute. Între timp, fierbeți 20 dkg de morcovi rasi într-o linguriță de ulei, apoi turnați peste 2 dl de bulion și aduceți la fierbere. În cele din urmă, adăugați cuscusul și amestecați o mână de pătrunjel tocat.

14:00 2 dl ceai de plante

15:00 2 dl suc de sfeclă roșie și restul de salată de fructe la micul dejun

16:00 2 dl de ceai de fructe

17:00 3 roșii cherry, 2 dl suc de roșii

18:00 Curățați morcovii de 20 kg și cartofii de 10 kg. Fierbeti in putina apa timp de 20 de minute. Apoi se toarnă 1/2 dl bulion și se amestecă împreună. La servire, se presară pătrunjel tocat mărunt.

20:00 Cerc de castravete de șarpe de 15 kg

21:00 2 dl apă călduță

Sectiunea 2

De acum, îți poți pune la punct dieta - ești liber să alegi dintre cele enumerate aici. Dar ceea ce nu este pe listă este tabu în momentul vindecării! Astfel, aprox. Veți consuma 1000-1200 de calorii și puteți fi mai ușor cu jumătate de kilogram.

Fructe și legume - Le puteți mânca cu încredere dacă vă este foame în orice moment

Mere, ananas, pară, grapefruit, kiwi, mandarină, mango, portocală, struguri, lămâie

Salată, broccoli, cicoare, murături, dovleac, sfeclă, ardei, praz, ridichi, sfeclă, castraveți șarpe, varză murată, șalotă, țelină, țelină, roșii, dovlecei, ceapă

Proteinele sunt produse din cereale integrale

Proteinele, mineralele și fibrele sunt necesare pentru a descompune grăsimile și a construi mușchii. Prin urmare, alegeți 3 porții de proteine și 3 porții de alimente bogate în fibre din acest cerc de trei ori pe zi.

15 dkg iaurt natural

4 kg de brânză slabă feliată

2,5 dkg parmezan

4 dkg mozzarella

5 kg de șuncă slabă

5 dkg piept de curcan afumat

10 dkg file de piept de curcan

10 dkg piept de pui

4 kg de pâine integrală

3 felii de pâine extrudată integrală

1 felie de pâine prăjită integrală

15 kg de fasole albă conservată

6 dkg orez brun

6 dkg paste integrale

3 kg de fulgi de ovăz

lingurita de unt sau margarina

Din următoarele max. Puteți mânca și bea 15 puncte!

10 boabe de zahăr gumos 7 puncte

1 cartofi prăjiți de marțipan 4.5

2 lingurite gem 4

1,5 dl cappuccino (fără zahăr!) 2

1,5 dl cafea cu lapte 3

1,5 dl ciocolată caldă 11

1 dl de vin (alb/roșu)

Exemplu de dietă

Mic dejun

2 felii de pâine extrudată cu 12 dkg de brânză de vaci. dacă doriți, puteți pune o linguriță de gem pe una.

Ora zece

1 ardei roșu tăiat felii, înmuiat în sos de salată

Masa de pranz

Puneți câte 10 kg de piept de curcan. Curățați și tăiați împreună 20 dkg de sfeclă și 10 dkg de praz. Treceți carnea peste un ulei atent încălzit, apoi adăugați legumele. După două minute, se toarnă o jumătate de cană de bulion și se fierbe timp de 8-10 minute. Presărați pătrunjel și mâncați cu el o pâine extrudată.

Gustare

1 cappuccino cu 2 cartofi prajiti de marțipan

Masa de seara

Curățați 15 dkg de cartofi, apoi riscați sau luați 25 dkg de broccoli pe trandafiri. Fierbeti intr-un mic bulion, apoi strecurati. Când serviți, presărați nucșoară măcinată și gătiți un ou tare lângă el.