Stil de viata

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: suport tematic, LifeLike, Jean Orsolya 12/05/2019 | Actualizat: 20.12.2019 | |

preveni

Istock | Puteți face multe pentru a reduce șansele bolii de iarnă - rămâneți în mișcare!

70% din infecțiile tractului respirator superior sunt cauzate de viruși, sezonul principal fiind perioada de toamnă-iarnă. În calitate de alergător, ne dorim cu adevărat să trecem prin aceste luni într-un mod sănătos, astfel încât să nu fim deranjați de o răceală încăpățânată în perioada de fundare. Medicul otorinolaringolog de la LifeLike Health and Motion Diagnostic Center, dr. Cu ajutorul Veronika Bucsi, enumerăm cele mai frecvente boli ale căilor respiratorii superioare, simptomele acestora, modalitățile posibile de a le trata și sfaturi pentru prevenirea lor.

Un procent foarte mare de boli infecțioase ale căilor respiratorii superioare sunt cauzate de viruși, care se transmit din aer către mucoasă prin infecția cu picături și, atunci când aderă acolo, provoacă inflamații, umflături ale mucoasei și secreție crescută. Știm ca sindrom sindromul când ne curge nasul, gâtul ne zgârie puțin, dar nu avem febră. Infecția virală afectează apoi mucoasa nazală, dar se răspândește adesea în faringe și dezvoltă faringită.

- Ca urmare a umflării mucoasei, ventilația sinusurilor paranasale se poate deteriora semnificativ, astfel încât secrețiile produse să nu poată fi golite din cavitățile feței și ale frunții, ceea ce poate cauza probleme suplimentare, spune dr. Veronika Bucsi. - În acest caz, ventilația urechii medii prin canalul urechii poate fi perturbată sau agenții patogeni pot pătrunde în urechea medie direct prin canalul urechii și poate fi mai ușor să se dezvolte otita medie cu simptomele sale caracteristice: dureri ale urechii, urechi blocaj, pierderea auzului, febră.

Citește și asta!

Un alergător poate avea nevoie de aceste teste

Bolile respiratorii superioare încep de obicei brusc, cu stare de rău, în unele cazuri febră, febră.

• Rinită simplă este cel mai bine recunoscut prin nasul abundent care curge în apă, care poate crește odată cu extinderea infecției cu alte simptome - dureri în gât, tuse.

• Faringită acută un semn inconfundabil este mucoasa faringiană vascularizată, durere la înghițire, care poate fi însoțită de mărirea dureroasă a ganglionilor limfatici din gât.

• Amigdalita foliculara infecție bacteriană, descărcarea purulentă albă este bine observată pe suprafața amigdalelor. Această boală este asociată cu dureri severe, dificultăți la înghițire și este asociată cu febră mare, letargie și stare de rău.

• Inflamația laringelui și a corzilor vocale În plus față de simptomele generale, poate apărea o tuse uscată, chinuitoare sau răgușeală sau vocea noastră poate dispărea complet.

Dacă infecția afectează sinusurile paranasale, simptomele menționate în răceala obișnuită sunt însoțite de durere la nivelul feței, durere deasupra frunții, senzație de presiune sau plenitudine și dureri de cap difuze. Secrețiile nazale pot fi apoi apoase, groase, mucoase sau purulente, în funcție de agentul patogen.

Citește și asta!

Astfel puteți evita infecțiile de la piscină!

Rinita frecventă, necomplicată, se vindecă spontan în câteva zile. Reclamațiile pot fi reduse, bunăstarea poate fi îmbunătățită prin administrarea de lichide din abundență, administrarea de expectorant mucolitic și vitamina C și consumul de ceai de plante cu miere.

Simptomele neplăcute, cum ar fi congestia nazală, pot fi eliminate cu un spray nazal disponibil la o farmacie. Febra și durerea pot fi ameliorate cu un antipiretic și analgezic.

- 70% din infecțiile tractului respirator superior sunt cauzate de infecții virale. Tratamentul cu antibiotice este necesar numai în cazul unei suprainfecții sau infecții bacteriene de către bacteriile primare! Consumul necorespunzător de antibiotice poate face mai mult rău și poate reduce eficacitatea antibioticelor - avertizează.

În cazul tratamentului simptomatic, ameliorarea trebuie să apară în câteva zile. Dacă starea dumneavoastră se agravează, simptomele se agravează, asigurați-vă că consultați un specialist!

Bolnav? Nu te antrena!

Este foarte important să vă mențineți corpul în caz de boală, să vă odihniți cât mai mult posibil și să evitați antrenamentele intense atât timp cât simptomele persistă! Mai degrabă săriți câteva zile pentru ca corpul nostru să se întărească pe deplin.

Sezonul principal al bolilor căilor respiratorii superioare este toamna-iarna, precum și primăvara devreme. Cât de sensibil este cineva la infecție depinde de sistemul său imunitar, de abilitățile fizice și fizice ale acestuia. Oricine are o boală de deficit, fie că este vorba de deficit de vitamină sau oligoelement, reflux sau alergic are șanse mai mari de a se infecta.

Cu o anumită îngrijire și respectarea anumitor reguli, majoritatea bolilor pot fi prevenite. Iată câteva sfaturi dovedite pentru prevenirea celor mai frecvente boli în timpul iernii.

Sport regulat

Susțineți digestia noastră!

Un sistem imunitar puternic începe cu o digestie sănătoasă. Pe măsură ce iarna se apropie și iarna, alimentația adecvată este esențială pentru întărirea rezistenței corpului nostru. Consumați alimente bogate în minerale și oligoelemente: legume, semințe oleaginoase, produse din făină integrală, fructe bogate în vitamina C, cum ar fi grapefruit, kiwi, lămâie sau pomelo, și susțineți digestia luând probiotice.!