Puteți să vă curățați pielea de modificările dietetice radicale

Dieta săracă în carbohidrați și reducerea consumului de lactate curăță pielea feței.

curățați

„Pielea predispusă la acnee este adesea asociată cu niveluri crescute de insulină, astfel încât alimentele cu un indice glicemic scăzut pot avea un efect benefic asupra funcției hormonilor care cauzează boli de piele”, a spus el la o conferință de vară la Academia Americană de Dermatologie din New York .

Afecțiunea, numită și hiperinsulinemie, se referă la niveluri extrem de ridicate de insulină din sânge, care pot promova producția de hormoni responsabili de acnee. În acest fel, scăderea zahărului din sânge vă poate ajuta să vă curățați pielea.

Ar trebui să evitați orezul, pâinea albă și dulciurile

„Aș încuraja persoanele care suferă de acnee să-și reducă aportul de carbohidrați, precum și să ia înapoi laptele și produsele lactate”, a spus Alan R. Shalita, șeful departamentului de dermatologie de la Downstate Medical Center de la Universitatea din New York.

Într-o dietă cu indice glicemic scăzut, orezul alb, dulciurile și pâinea albă ar trebui evitate de obicei, iar legumele, fructele și carnea sunt recomandate în schimb.

De asemenea, au existat, de asemenea, o serie de descoperiri contradictorii asupra acneei recent, cum ar fi cele care nu au găsit o legătură între consumul de ciocolată și pielea predispusă la acnee, în timp ce mulți au experimentat deja o astfel de conexiune în persoană. Potrivit cercetătorului, probabil că nu cacao, ci zahărul și grăsimile din dulciuri sunt cele care declanșează reacția la cei care devin acnee din ciocolată.

Pentru simptome ușoare ale acneei, dermatologul a recomandat demachiant facial cu acid salicilic și creme cu peroxid de benzoil. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu vă ajută, vă recomandăm să consultați un dermatolog. În cazurile mai severe, acneea este tratată cu un antibiotic cu spectru larg și supliment de vitamina A, dar consumul excesiv de vitamina A poate avea o mulțime de efecte secundare și trebuie utilizat numai cu precauție extremă. Este recomandat să solicitați sfatul unui dermatolog. Utilizarea steroizilor topici este strict interzisă.

Care este indicele glicemic?

Potrivit experților, este optim dacă 55-58 la sută din aportul zilnic de energie - adică mai mult de jumătate din alimentele consumate - constă din carbohidrați, și anume așa-numiții carbohidrați complecși. Glucidele ingerate cu alimente sunt transformate în glucoză (glucoză) în organism, iar glucoza este absorbită pentru a crește nivelul zahărului din sânge.

Un indicator al ratei de conversie la glucoză este absorbția glucozei sau indicele glicemic (valoarea GI). Cu cât un carbohidrat este mai lent transformat în glucoză, cu atât este mai lent absorbit și cu atât crește mai puțin nivelul zahărului din sânge. IG se calculează pe o scară de 100 de puncte, iar indicele alimentelor care se degradează lent este scăzut, mai mic de 50. Exemplele includ pâinea integrală (40 de puncte), merele (38), caisele uscate (35), linte (30), cireșe (22), ciocolată neagră cu un conținut de cacao mai mare de 70% (20) și majoritatea legumelor proaspete (roșii, vinete, usturoi, dovlecei