Puțini oameni știu, deși asta face de fapt corpul tău cu un pahar de apă dacă bei înainte de culcare

Unii oameni beau regulat un pahar cu apă înainte de a merge la culcare. Acum vă vom spune dacă le merge bine.

Consumul de apă suficientă este esențial pentru buna funcționare a organismului. În timpul zilei, pierdem aportul de apă din corp prin urină, fecale, transpirație și respirație.

Care ar putea fi impactul negativ?

Formarea urinei încetinește în timpul nopții, permițându-ne să dormim 6-8 ore fără întrerupere. Consumul de cantități mari de apă imediat înainte de culcare poate întrerupe ciclul de somn, deoarece poate provoca urinare noaptea.

Efecte pozitive

Stare mai bună

Potrivit unui studiu din 2014, lipsa apei poate afecta negativ starea de spirit, afectând astfel ciclul general somn-veghe.

Au fost studiate un total de 52 de subiecți, dintre care 22 au consumat cantități mari de lichide și 30 au consumat cantități mici de lichide.

Cei care au băut de obicei multă apă nu au fost la fel de calmi și nu s-au simțit la fel de bine după un aport mai mic de lichide ca de obicei atunci când au băut suficientă apă.

Cei cu aport scăzut de lichide, pe de altă parte, au raportat emoții pozitive de satisfacție și calm atunci când și-au crescut aportul de apă.

Lichid natural de curățare

Consumul de apă, mai ales când este călduță sau caldă, ajută în mod natural procesele de detoxifiere și îmbunătățește digestia.

Aportul de apă crește cantitatea de sânge care circulă și ajută organismul să îndepărteze deșeurile mai ușor și mai eficient. De asemenea, crește excreția de urină și transpirație.

Transpirația ajută la scăderea excesului de toxine și săruri pe tot parcursul nopții și curăță celulele pielii.

Deci, apa călduță sau caldă consumată imediat înainte de culcare ajută organismul să scape de toxinele nedorite, de durerile de stomac și de crampele.

Dacă apa simplă este prea plictisitoare, o puteți aromă cu câteva picături de lămâie sau chiar scorțișoară, facilitând somnul și sporind sistemul imunitar.

Este important să nu consumați mai mult decât un pahar de apă dacă nu doriți să vă treziți noaptea pentru a merge la toaletă.

Pentru a menține hidratarea

Ar fi important să beți cel puțin 8 pahare de apă în timpul zilei (care poate varia de la o persoană la alta și greutatea corporală). Activitatea fizică afectează și aportul de lichide, dar din fericire, în acest caz, organismul semnalizează destul de bine. Dacă urina este galben pal, corpul este hidratat corespunzător.

Următoarele exerciții vă pot ajuta să atingeți diurna zilnică recomandată:

1. Consumul regulat de legume și fructe care conțin cantități mari de apă.

2. Bea un pahar cu apă după fiecare masă.

3. Bea multă apă înainte și după un antrenament.

4. Uneori, când îți este foame, îți este doar sete. Dacă ați mâncat recent, dar vă este foame, încercați mai întâi un pahar cu apă, deoarece corpul dumneavoastră vă poate atrage atenția asupra înlocuirii lichidelor.