Quixotic - 7 sfaturi simple de la dansatori de vis

Nu întindeți înălbitor Stretchingul este una dintre cele mai importante părți ale unui antrenament, este esențial

Nu decolorați întinderea

Stretching-ul este una dintre cele mai importante părți ale unui antrenament, este esențial pentru relaxarea mușchilor și, de asemenea, pentru a rămâne constant flexibil. Un exercițiu de întindere simplu, dar foarte eficient, este când vă întindeți pe podea pe un perete, vă apăsați fundul de marginea peretelui și apoi vă așezați picioarele pe perete. Apoi, întindeți-le încet cât mai larg posibil și mențineți această poziție timp de 5 minute.

Nu stați niciodată nemișcat fără mișcare

Dacă sunteți deja un fan quixotic, dar nu puteți participa la cursuri atât de des pe cât doriți, cel mai important lucru este să nu ratați mișcarea în zilele care vă lipsesc. Aleargă câteva ture în parc, joacă stilou sau baschet cu prietenii tăi, face întinderi sau face yoga - astfel încât mușchii să rămână în formă până la următoarea competiție.

Cardio poate fi, de asemenea, o petrecere

Urăști antrenamentele cardio? Nu ești singur cu el, dar din fericire nu trebuie să folosești întotdeauna aceleași metode monotone. Potrivit experților de la quixotic, dacă mergeți salsa într-o noapte, mergeți la magazin cu un bicaj sau alergați în locul unui autobuz, aproape că merită un antrenament cardio. Ideea este să te miști și să te bucuri!

Pregătește-te pentru quixotic

Deoarece antrenamentele chixotice sunt destul de obositoare, experții nu vă recomandă să veniți la curs nepregătiți. Dacă nu sunteți un dans practicant, nu este rău să frământați quixotic cu o lună sau două de pilates intens, chiar dacă doar o mare parte a practicii lor se bazează pe această formă de mișcare.

Fii sexy - chiar și pe drum

Față înroșită, transpirație, piept șuierător ... Nici tu nu te simți cel mai sexy în timpul antrenamentului? Și totuși nu trebuie să fie cazul, spun antrenorii chioși, care vor urca pe scenă în haine machiate complet și sălbatice de antrenament în timpul spectacolelor lor spectaculoase. Nu există nicio lege cu privire la faptul că nu te poți îmbrăca frumos pentru exercițiile de acasă sau să-ți pui puțin ruj (buzele nu transpira). Dacă te vezi pe tine însuți ca fiind sexy, alții o vor vedea așa!

Mănâncă ca profesioniștii

Desigur, dacă abia începi să mănânci mai sănătos, fii atent, recomandă experții chixotici. În primul rând, este suficient să încercați să reduceți aportul de carbohidrați și zahăr, să mâncați mai puține alimente prefabricate și, bineînțeles, o mulțime de legume și fructe. Și anume, indiferent dacă devii sau nu un fan quixotic, cu siguranță îți vor face bine.

Fii o balerină novică

Niciodată nu este prea târziu pentru a începe ceva nou, așa că, dacă sunteți interesat de quixotic, este o idee bună să vă înscrieți mai întâi la un curs de balet. Multe exerciții de bază în cele două forme de mișcare sunt aceleași, în plus, baletul oferă o rezistență bună și îți îmbunătățește postura, care la rândul său are un efect salutar asupra digestiei tale ... și așa mai departe. Trageți pantofi de balerină!