Constipație în timpul sărbătorilor

Mese neregulate, toalete necunoscute - planificați din timp și nu lăsați nimic să vă ruineze drumul!

Articole similare

Patruzeci la sută dintre oameni se luptă cu constipația în timp ce călătoresc
Potrivit gastroenterologului Dr. Ed Levine, una dintre explicațiile principale pentru constipația de călătorie este că o persoană cade din rutina obișnuită. El mănâncă și doarme la o oră diferită de cea obișnuită, iar orice decalaj de timp va supăra complet ceasul biologic al corpului - care din păcate afectează și sistemul digestiv. Dar nu numai acest lucru ar trebui luat în considerare, constipația poate fi cauzată și de incapacitatea corpului de a se relaxa în toalete necunoscute - acest fenomen se numește dr. Oz, renumitul medic TV pentru „sindromul toaletei sigure”. În funcție de severitatea simptomelor și de durata vacanței, o posibilă constipație poate fi un disconfort obișnuit sau un chin gata. Pentru a preveni acest lucru, am adunat câteva antidoturi naturale pentru a vă menține relaxarea netulburată.!

Plimbare la micul dejun
Nu este o coincidență faptul că pacienții internați din spitale se plâng adesea de constipație: se culcă mult, nu au nicio ocazie de a face mișcare. Cu toate acestea, activitatea fizică, spune dr. Levina stimulează și mișcarea digestivă. Includeți cel puțin exerciții minime în program, cum ar fi o scurtă plimbare de dimineață - acest lucru este important mai ales dacă vă veți relaxa pe plajă, ceea ce înseamnă că nu vă puteți aștepta la plimbări turistice.

Nu stați prea mult într-un singur loc
Înțeles, doriți să ajungeți la destinație cât mai curând posibil și, prin urmare, preferați să dedicați până la șase ore la rând; cu toate acestea, există riscul ca constipația să apară ca efect secundar al unei sesiuni lungi cu un singur loc! Dr. Levine recomandă opriri regulate, astfel încât să vă puteți întinde picioarele, să beți puțină apă și să aveți timp să mergeți la toaletă.

De asemenea, mâncați fructe de padure la micul dejun
Fibrele slăbesc conținutul intestinal și își măresc volumul, astfel încât acesta va trece mai ușor prin sistemul digestiv. Este ușor să uitați de fibre în timpul vacanței, chiar dacă este esențial să le consumați! Dacă dintr-o dată pătrunzi semnificativ mai puțin în corpul tău decât de obicei, poate duce rapid la crampe, mai ales dacă te obișnuiești să mănânci terci sau salată la prânz. Dacă este posibil, aveți o masă bogată în fibre pe masă la fiecare masă și cel mai bine este să obțineți un fruct proaspăt sau două mai târziu ca rozător.!

Încercați să vă urmați propriile obiceiuri
Dacă de obicei luați micul dejun la opt și jumătate, dar nu stați la masă până la unsprezece și jumătate cel mai devreme în timpul sărbătorilor, acesta poate fi ușor constipat! - După masă, stomacul se umflă, indicând anusului că este timpul să golim, - explică dr. Levine. Rezultă că alunecarea meselor poate interfera și cu apariția stimulilor defecației! Cu toate acestea, dacă încercați să vă culcați la culcare seara și apoi să vă ridicați dimineața, vă va ajuta să vă mențineți ceasul biologic zilnic și, de asemenea, să reglați hormonii implicați în digestie.

Cu cât este mai fluid
Deshidratarea amenință constipația - deci este important să beți mai multă apă decât media în timpul vacanței, mai ales dacă călătoriți într-o țară mai caldă și mai uscată decât mediul de acasă! În plus, apa ajută fibrele să-și exercite efectele asupra mișcărilor intestinale.

Vizitați regulat toaleta
Coada este mare sau pur și simplu nu vă simțiți confortabil într-o toaletă ciudată? Atunci nu întârziați toaleta, deoarece aceasta poate duce doar la nevoie. Când este de obicei timpul să mergi la toaletă, modelează-ți rutina zilnică, astfel încât, până ajungi acolo, să poți fi aproape de o toaletă confortabilă.

Ia un laxativ cu tine
Dacă știți că sunteți predispus la constipație în timp ce călătoriți, fiți pregătiți pentru prevenire și nu doar împachetați medicamentele care slăbesc scaunele, ci începeți să le luați cu câteva zile mai devreme.