Ai raceala sau gripa? Și antrenează-te când ești liber?

În timpul sezonului gripal, este adesea dificil să se decidă ce cauzează simptomele „de răceală”. Vă vom oferi câteva indicii și chiar vă vom spune când merită să vă continuați antrenamentul!

Despre gripă

Gripa este o boală virală extrem de contagioasă. Plângerile sunt de obicei mai severe decât curgerea nasului și strănutul. Este, de asemenea, un simptom al durerii în gât, tuse și stare generală de rău, dar acestea apar de obicei într-o formă mai puternică și mult mai rapidă.

O caracteristică specială a gripei este durerea musculară, care poate apărea oriunde în corp. Semnele sistemului digestiv pot fi, de asemenea, ordine de mărime mai neplăcute, inclusiv greață, vărsături și greață. Iar febra gripală, spre deosebire de răceala „lină”, se poate ridica la înălțimi extreme.

Desigur, pe lângă caracteristicile tulpinii virusului care atacă în prezent, depinde și de caracteristicile individuale și de mediu, cum ar fi starea sistemului imunitar sau numărul de infecții din apropiere, dacă cineva prinde gripa și, dacă da, cât de greu îi afectează.

Simptomele scad de obicei în 3-5 zile, dar perioada scăzută poate dura până la o săptămână. Chiar și într-un corp fundamental sănătos, durează doar câteva săptămâni pentru ca performanța fizică normală să revină, deoarece corpul se uită la o astfel de infecție.

Gripa este răspândită de o infecție cu picături: astfel, atunci când cineva tuse sau strănut în apropiere, de exemplu, agenții patogeni intră în aer pe care alții îl inhalează. Infecția poate apărea și prin membranele mucoase dacă un virus intră în gură, nas sau ochi. Vremea ușoară de iarnă este deosebit de propice răspândirii, deoarece nu este suficient de rece pentru a ucide virușii, iar oamenii petrec mult timp în locuri aglomerate, încălzite, într-un spațiu aerian.

Ca regulă generală - nu doar pentru gripă - dacă observați orice simptome severe, consultați un medic cât mai curând posibil! Deși „vindecarea” constă în esență în ameliorarea consecințelor simptomelor, adică în ameliorarea febrei, alimentării cu lichide și nutrienți și odihnă, în caz de stare de rău, un diagnostic profesional este încă liniștitor. În acest caz, folosirea unui umidificator acasă sau a unui spray nazal cu soluție salină va ajuta, de asemenea, mult.

Contrar credinței populare, există o modalitate de a trata gripa cu medicamente (oseltamivir sau zanamivir) care pot scurta simptomele la 1-2 zile. Desigur, acest lucru este disponibil și în Ungaria, dar este administrat de obicei numai celor care prezintă simptome extrem de severe sau un risc deosebit de mare de complicații. În cazul unui corp adult sănătos, strategia „apoi trece prin tine” funcționează perfect.

Este foarte important să nu începeți să grăbiți accidental antibioticele rămase acasă dacă aveți o răceală suspectată, deoarece dacă aveți gripă, aveți de-a face cu viruși - deci medicamentul antibacterian nu merită - și dacă aveți o infecție bacteriană.un fel de nevoie.

Răceală, răceli, răceli, boli asemănătoare gripei?

Distincția dintre bolile care cauzează afecțiuni respiratorii similare este, de asemenea, dificilă, deoarece conceptele sunt foarte confundate între ele în limbajul comun. Rinita a fost inițial și o stare de rău virală, dar acum poate fi considerată un sinonim complet pentru răceli și răceli, care la rândul său include infecții bacteriene. Deci, oricine are o durere în gât poate folosi oricare dintre acești trei termeni pentru a defini probleme. Cu toate acestea, poate fi important ca medicina să se diferențieze: din fericire, cu un simplu frotiu, ei pot decide exact ce cauzează problema.

De ceva timp, conceptul de „boală asemănătoare gripei” a fost, de asemenea, extins pentru a include virusul răceală comună, RSV, parainfluenza sau chiar rinovirus, iar simptomele sale sunt extrem de similare cu gripa. (Din fericire, cursul tratamentului este același pentru toate problemele virale, iar identificarea exactă a tulpinii virale este de obicei necesară numai pentru complicațiile cu risc ridicat.)

Când să te antrenezi?

Poate părea că răspunsul evident este „când poți”, dar este puțin mai nuanțat decât atât - mai ales dacă ești mai motivat și mai persistent decât media, pentru că atunci există riscul ca sufletul tău să fie gata să se miște mai devreme decât corpul tau.

Cu gripa, este posibil să nu vă puteți mișca câteva zile, în timp ce frigul poate lua forma unei dureri ușoare de gât care durează săptămâni întregi. Acordați întotdeauna atenție semnalelor organizației dvs. și nu lăsați forțarea performanței să vă îndepărteze! De îndată ce simți că nu ești „sută la sută”, reține-te la sport în proporție cu reclamațiile tale!

Cu un diagnostic de gripă sau boală asemănătoare gripei, poate doriți să săriți cel puțin o săptămână, după care puteți reveni treptat la sarcina anterioară.
În cazul unei răceli simple, regula de aur este că, dacă afectează doar căile respiratorii superioare și nu aveți alte simptome, puteți merge la antrenament cu o ușurare.
Cu toate acestea, dacă aveți și o tuse, dureri de cap încăpățânate sau probleme digestive care vin din adâncimea gâtului, aveți încredere în medicul dumneavoastră! De asemenea, vă va spune ce să faceți cu planul dvs. de antrenament în ultima vreme.

Trebuie să știți că, în orice spațiu închis, șansele ca agenții patogeni să se răspândească sunt mai mari - mai ales dacă este cald în interior și oamenii transpiră bine. Aceasta înseamnă că, în timpul sezonului gripal, sala de sport poate fi din păcate un focar de infecții, în ciuda celor mai bune măsuri de igienă. Așadar, atunci când vă întoarceți la sport, pe lângă modul în care vă simțiți, trebuie să vă gândiți dacă sistemul imunitar s-a recuperat deja și dacă sunteți capabil să vă apărați împotriva unui alt atac.