Așa că rămâi subțire toată viața!

Când sunteți serios în legătură cu o dietă, nu o planificați de obicei mai mult de câteva luni? Principala problemă este că mulți oameni își recapătă greutatea pe care o pierd în șase luni de la oprirea dietei. Dacă nu mai vrei niciodată să iei dietă, îți vom spune cum să rămâi subțire pentru tot restul vieții.

Nu vă gândiți la încheierea dietei!

Ai observat vreodată că, atunci când îți începi dieta, aștepți să se termine din momentul după care poți mânca în sfârșit, să bei ceea ce îți place cu adevărat? Este timpul să vă schimbați gândirea! De acum încolo, concentrați-vă asupra obiceiurilor alimentare sănătoase, dar plăcute, pe care, la rândul lor, le veți urma pentru tot restul vieții! După ce ați atins greutatea visului, aveți întotdeauna ceva la îndemână pentru a vă reaminti cât de departe ați ajuns. Aceasta ar putea fi, de exemplu, o fotografie a sinelui dvs. trecut, mai serios, care vă va motiva întotdeauna să vă mențineți un stil de viață sănătos.

Acordați atenție dozelor!

Cu un plan alimentar specific, vă veți reduce în mod evident porțiile, dar când se va termina, porția suplimentară de cartofi prăjiți, gustări și alte câteva pahare de vin se va strecura aproape în rutina zilnică. În loc de o ceașcă de măsurare și o cântare de bucătărie, observați cât de mult spațiu ocupă fiecare farfurie pe farfurie. Imaginați-vă că împărțiți farfuria în sferturi: un sfert cu proteinele, celălalt cu carbohidrați nerafinați (orez brun sau paste integrale) și restul cu legume. Serviți mai întâi legumele, doar apoi vin carbohidrații și proteinele - astfel încât să puteți reduce prezența alimentelor bogate în calorii pe farfurie.

Nu credeți că gustările sănătoase sunt sărace în calorii!

Deși, în sine, este o idee bună să vă concentrați pe o dietă sănătoasă în loc să numărați caloriile, dar nu vă deranjați delicatese cu conținut scăzut de calorii. Majoritatea oamenilor urmează o dietă bogată în carbohidrați și, prin urmare, se îngrașă, chiar dacă carbohidrații sănătoși duc la un număr destul de mare de calorii. O lingură de orez brun gătit este de aprox. Conține 30 de calorii; șase linguri din aceasta adaugă deja 180 de calorii la aportul zilnic.

Ascultă-ți intuițiile!

Dacă tocmai pierzi în greutate, ești destul de conștient de câte calorii îți poți permite încă în conformitate cu reguli stricte, dar când ai terminat, este greu să te hotărăști dacă ceea ce mănânci este considerat mult sau nu. Știm cu toții regula veșnică pe care o mâncăm atunci când suntem cu adevărat flămânzi - aceasta, desigur, nu este întotdeauna ușor de făcut. De asemenea, experții ne sfătuiesc adesea să luăm suficient timp să mâncăm, să mestecăm mâncarea încet, să ne bucurăm de fiecare mușcătură. Aceste aspecte merită luate în considerare, deoarece astfel putem preveni supraalimentarea în timp, vom fi mulțumiți de mai puțină mâncare mai devreme.

Mutare!

Cea mai sigură modalitate de a renunța la exces este cu o mulțime de mișcare, dar cu mișcarea puteți, de asemenea, împiedica alergarea kilogramelor înapoi. Nu trebuie să transpiri ore în șir la sală, ai prefera să găsești un sport sau chiar un stil de dans, o formă de antrenament de care să te poți bucura împreună cu prietenele tale pe care să le poți practica pe termen lung.