Rămâi subțire și în formă chiar și atunci când ești acasă!

Este vară, majoritatea oamenilor iau vacanțe mai lungi în acest moment. Dacă ați reușit deja să încorporați un stil de viață sănătos în rutina de lucru și nu doriți să vă pierdeți forma constantă de acumulare în timpul liber, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să nu vă pierdeți fitnessul acasă.

1. Planificați din timp

Ca și cum ai aduce doar mesele pregătite în prealabil la locul de muncă, gândește-te acasă care va fi meniul complet pentru ziua respectivă. Acordați o atenție deosebită nasikra și intervalelor dintre mese, deoarece alergând în bucătărie, doar 1-1 mână de stafide, o ciocolată spartă, câteva biscuiți, o porție de înghețată vă pot arunca frumos tot aportul de calorii, nici măcar nu m-aș gândi cât de mult. Sigur, vara și vacanța nu sunt neapărat legate de diete stricte, dar să știți că puteți pierde cu ușurință controlul asupra nazalelor suplimentare în doar o săptămână.

2. Porție

Există un motiv pentru această procedură similar cu primul punct. Desigur, este un lucru grozav să preparați mai multe porții simultan, ceea ce vă face mai ușor pentru dvs. și familia dvs., deoarece nu trebuie să gătiți în fiecare zi. Dar dacă nu vreți să exagerați nici acasă, este o idee bună să păstrați mâncarea în porții mai mici, deoarece dacă scoateți prânzul zilnic din oala mare, mâinile vă pot „aluneca” cu ușurință, ca cantitate scos pare foarte mic în comparație cu porțiunea mare.

3. Dacă l-ai mâncat, notează-l

Desigur, acest sfat nu poate fi util doar acasă, ci este universal aplicabil dacă doriți să mâncați puțin mai sănătos. Este etern să subestimăm caloriile pe care le consumăm și ne place să le mutăm pe cele arse. Nu trebuie să cântăriți totul și să calculați macrocomenzile exact pe gram, este suficient să aveți lista ca reper. Astfel, cu siguranță nu veți uita nimic din ce ați mâncat.

4. Aveți o agendă

Oh, da, cât de grozav e să poți dormi mai mult în timpul vacanței, nu trebuie să te grăbești împreună pentru a merge la grădiniță, la școală și la locul de muncă. Cu o liniște sufletească deosebită, totuși, este bine să încercați să păstrați un fel de agendă pentru a vă împiedica să vă împărțiți zilele. Vă puteți face un obicei grozav, de exemplu, dacă mergeți la jogging dimineața, faceți o plimbare bună cu bicicleta cu familia sau pur și simplu faceți plimbări uriașe în zilele de vacanță. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine și vă puteți bucura de cel puțin un pic mai multă delicatețe în timpul zilei fără vinovăție.

Cu puțină grijă și conștientizare, puteți păstra ceea ce ați realizat până acum, iar aceste mici schimbări nu vor lua nimic din valoarea libertății voastre. Mai mult, restul vei trăi mai eficient și vei reveni la muncă fără vinovăție.