Acasă sau la sală? - Sfaturi pentru antrenament acasă!

Porniți televizorul și cu ce vă confruntați? TOP-SHOP, TELESHOP și altele cu câteva ore de reclame care vă testează serios nervii, de exemplu, promovarea mașinilor de fitness la domiciliu și alte lucruri.

Unchiul Lajos, de 120 kg, decide să cumpere unul dintre buricele pentru că vrea să fie la fel de frumos ca tipul din reclamă.

Apoi, după o săptămână, așezat în fotoliu, se gândește la cum să facă o măsuță confortabilă din burta prăfuită din colț, astfel încât să nu trebuiască să se ridice de pe scaun pentru așchii.

Din păcate, această mentalitate este adesea tipică pentru cei care uneori au exerciții în cap, dar numai acasă, astfel încât să nu fie nevoiți să se mute din întâmplare.

Din fericire, există un alt grup care se antrenează activ și acasă și nu lasă circumstanțele, problemele financiare sau orice altceva să le afecteze antrenamentul zilnic și să se pună serios.

Încercăm acum să le oferim sfaturi utile și să comparăm atât avantajele cât și dezavantajele antrenamentului de acasă și de la sala de gimnastică. Sa incepem cu:

Antrenament la domiciliu

Ei bine, unul dintre punctele plus definitive ale antrenamentului la domiciliu este că nu trebuie să plătiți pentru antrenamentul dvs. Pentru o foarte mare majoritate a oamenilor, acest lucru înclină serios cântarul spre antrenament la domiciliu. De ce? Pentru că nu există bani.

Cealaltă este că persoanele cărora le este rușine de corpul lor, mai timide în limba maghiară, se pot antrena mai calm acasă, în propria rutină și mod.

Din păcate, nu pot aduce alte aspecte pozitive cu privire la motivele pentru care ridicarea greutăților la domiciliu este mai bună, pentru că ceea ce este adevărat este că un fizic mai serios poate fi construit doar în sala de gimnastică.

Nu mă înțelegeți greșit, începătorii și cursanții intermediari pot construi un fizic excelent și acasă, dar numai cu perseverență serioasă și cu condiția să nu deschidă ușa către unchiul poștaș când sună, ci să termine seria .!

Serios, să aruncăm o privire la instrumentele de care aveți absolut nevoie pentru a obține un antrenament relativ bun acasă:

Banc de presă pe banc (de preferință multifuncțional, astfel încât să poată fi utilizat rapid ca banc tradițional de antrenament, dacă este necesar)
Gantere cu o singură mână și greutăți gratuite pentru asta
Lansete și greutăți convenționale
Tija franceză
Geantă de perforare (acest lucru este opțional, numai dacă aveți o gâscă, fiți grăsimi)
Banda de alergare sau alte echipamente de antrenament cardio
Haspad
Coarda de sărituri (poate fi utilă la încălzire)

Noi stim. Bani bani bani. (Articol asociat: Cum se economisește la culturism?) Lucrurile de mai sus nu sunt date gratuit. Cu toate acestea, trebuie să alegem. Fie un abonament lunar la sală, fie o investiție mai mare sau un fotoliu.

Cu două gantere de 5 kg și câteva ședințe, nu mergem prea mult. Urmând principiul gâștei grase, ar trebui să aibă, de preferință, tot ce este necesar pentru fonduri de ten. După cum puteți vedea, nu există mașini pe listă.

Asta aveți în sală și nu este fezabil să le „instalați” acasă, totuși, asta nu înseamnă că nu pot fi înlocuite până la un anumit punct! Poate că cea mai mare cheltuială este presa de bancă, care trebuie să aibă un spătar reglabil și, de asemenea, să iasă în evidență ca bancă de antrenament tradițională.

Fără mașini, acasă

Am crede că anumite echipamente nu înlocuiesc ceea ce găsim în sală, totuși, acest lucru este doar parțial adevărat. Acest lucru se datorează faptului că aproape fiecare exercițiu cu mașină are un echivalent de greutate liberă sau cel puțin grupul muscular țintă poate fi lucrat cu greutăți libere.

Puteți citi exact cum să începeți să construiți o „sală de gimnastică” în articolul nostru „Din pivnița veche, gimnastică la domiciliu”, pe care îl puteți găsi aici.

După cum sugerează titlul, am reușit să transformăm un subsol într-o stare teribilă într-o sală de gimnastică care, deși nu este perfectă, se oprește perfect pentru scopuri.

Sala

Cred că nu trebuie să enumăr în detaliu care sunt avantajele plății pentru o sală de gimnastică relativ medie pentru câteva luni. O mulțime de mașini, sute de exerciții pe diferite mașini și aparate de cardio, unde putem alege dacă vrem să mergem cu bicicleta, să alergăm sau poate să urcăm scări.

În plus, există posibilitatea de a face cunoștință. Putem găsi prieteni și colegi de antrenor în sala de sport de la care putem învăța și care ar putea chiar să ne motiveze în viitor. Ca să nu mai vorbim că putem vedea o mulțime de oameni și fizici pe măsură ce se antrenează mai bine și mai greu în fiecare zi, ceea ce în sine este un factor motivant.

Putem folosi diferite tehnici de instruire sau putem obține sfaturi și sfaturi excelente de la oameni cu cunoștințe. Cu un abonament la sala de sport, ai ocazia nu doar să te antrenezi, ci și să-ți dezvolți viața socială.

Una peste alta, putem spune că, dacă este posibil, ar trebui să ne uităm cu siguranță la antrenamentul de la sală.

Totuși, dacă, din cauza diferitelor probleme, antrenamentul la sală nu este o opțiune, este, de asemenea, posibil să vă aranjați pentru dvs. să amenajați un spațiu acasă care să fie potrivit pentru efectuarea antrenamentelor zilnice cu greutăți. În acest caz: TRENAȚI-VĂ DUR SAU ACCESAȚI-VĂ ... SAU TRENAȚI ACASĂ!