Răspunsul la întrebarea eternă este: Cum poate un mușchi abdominal în carouri?

Vrei o burtă în carouri? Iată calea către aceasta!

Din întrebările fără speranță care vin și din decolteurile fără minte pe care le experimentăm în sala de gimnastică, simțim pe bună dreptate nevoia de a aborda din nou subiectul - și de a oferi un răspuns suficient de exhaustiv la acesta. Oricine are încă oase mestecate ar trebui să se simtă liber să-l trimită unui prieten - pariez că toată lumea are un prieten bun care încă crede că burta în carouri va fi de la presele de burtă presate la infinit. Deloc.

Vrei o burtă în carouri? Iată calea către aceasta!

Pasul 1: acceptați faptele.
Îți voi spune un secret. Toată lumea are burta în carouri. Chiar și pentru tine. Cuburile provin din structura mușchiului abdominal, adică din structura anatomică a mușchilor abdominali. Și diferitul aluat este că pentru unii cuburile sunt acoperite cu niște ciocolată, sandvișuri cu brânză, câteva halbe de bere și orice altceva.
Acesta este punctul: stomacul nostru va fi strâns și plat dacă scăpăm de stratul de grăsime. Dacă ați acceptat faptul că puteți realiza mușchiul abdominal în primul rând prin reducerea grăsimii corporale, treceți la un câmp!

întrebarea

Pasul 3: Aveți răbdare.
Poate că a durat o săptămână sau două și rezultatul este încă frustrant. Dar cu ce este această mare nemulțumire? Acest exces nu ți-a venit pe burtă cu săptămâni de muncă, nu-i așa? În loc de îndoieli, treci la câmpul următor.

Pasul 4: Antrenează-te. Dar nu în nici un fel!
Oricine scrie sau spune: cheia unui antrenament de ardere a grăsimilor va fi întotdeauna un antrenament DUR și INTENSIV pe tot corpul, bazat pe exerciții complexe. Uitați de exerciții de înaltă frecvență, de greutate redusă și de izolare pentru a „fileta” programele și banda rulantă rătăcind ore întregi. Antrenează-te cu greutăți relativ mari, în intervalul de repetare de la 6 la 8, și finalizează sfârșitul antrenamentului cu un interval cardio scurt, dar mai intens. Datorită metabolismului, veți învârti cu o rată mai mare pe tot parcursul zilei pentru a repara daunele produse în timpul antrenamentului. Și un metabolism mai rapid înseamnă pierderea mai rapidă de grăsime, rezultate mai rapide.

Pasul 6: Izolați. Nu, nu în disperarea ta finală.
Bea 3-4 litri de lichid fără calorii în fiecare zi. Cantitatea de lichid pe care o luați are un efect bun asupra metabolismului, precum și cantitatea de apă legată de corpul dumneavoastră. Dacă consumi cantitatea potrivită de apă în fiecare zi, corpul tău va reține mai puțină apă, astfel încât burtica ta va fi mai puțin acoperită. Oricum, poate ajuta situația dacă nu vă săriți mâncarea în creier sau nu aruncați vreun ameliorator de aromă, deoarece aceste substanțe vor lua înapoi multă apă!

Pasul 7: Ești persistent.
Știu că toată lumea dorește o plecare neîncetată de tampoane de grăsime pe burtă, dar, din păcate, nu merge peste noapte. Dar, cu o muncă persistentă, vă puteți apropia de rezultate zi de zi. Așa că nu mi-l dați aici!

Întrebarea bonus: mă înghesuiesc și voi * ruina cuburile ... atunci nu zgârie?

Antrenamentul abdominal nu trebuie limitat la „sezonul de plajă” din vara anului! Mușchiul abdominal este necesar nu numai pentru că arată bine, ci și pentru că joacă un rol important în sănătatea ta. Ajută la stabilizarea și menținerea coloanei vertebrale drepte și, nu în ultimul rând, un mușchi puternic, bine întreținut al trunchiului - în special pentru exerciții grele precum ghemuirea sau tragerea în sus - poate fi cea mai bună centură de haltere din lume!

Sperăm că am reușit să epuizăm subiectul frumos și, după aceea, nimeni nu va mai întreba încă o dată cât de mult ar trebui să facă pentru cuburi.:)