Stresul și alcoolul pot duce, de asemenea, la osteoporoză

stresul

Osteoporoza este acum o boală gravă, deoarece tot mai mulți oameni suferă de osteoporoză. Motivul pentru aceasta se regăsește în factorii de stil de viață inadecvate.

Osteoporoza înseamnă că osul își pierde masa și densitatea. Cu toate acestea, este o boală care poate fi evitată, deoarece noi înșine putem face multe pentru a evita să avem de-a face cu această boală. Unul dintre cele mai importante puncte în prevenirea osteoporozei este că exercităm mult. Acest lucru se datorează faptului că osul slăbește cel mai devreme atunci când nu este utilizat. Dacă stăm mult și nu ducem o viață activă, adică nu preferăm exercițiile fizice, atunci mai întâi mușchii se ofilesc și apoi oasele încep să se descompună.

Majoritatea oamenilor consumă mult mai multe proteine ​​decât ar avea nevoie. Cu toate acestea, o dietă bogată în proteine ​​îndepărtează mult calciu din oase, care este unul dintre principalele blocuri de construcție ale oaselor. Prea multă sare reduce și masa osoasă, ca să nu mai vorbim de efectul creșterii tensiunii arteriale. Cercetările arată că femeile aflate în postmenopauză care consumă mai multă sare decât au nevoie sunt mai susceptibile de a suferi de osteoporoză și fracturi vertebrale decât persoanele care acordă atenție aportului de sodiu.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Pentru ca calciul să fie încorporat în oase, avem nevoie de vitamina D. Această vitamină este produsă în corpul nostru de lumina soarelui. Dacă nu rămânem suficient de mult la soare, este posibil să fim deficienți în această vitamină. Pentru a preveni osteoporoza, încercați să consumați alimente bogate în calciu și vitamina D.

Unii au sugerat că cofeina contribuie și la pierderea osoasă. Femeile aflate în postmenopauză trebuie să acorde o atenție deosebită cantității de cafea pe care o consumă pe zi, deoarece nivelurile reduse de estrogen cresc și mai mult pierderea osoasă.

Dacă cineva are un indice de masă corporală mai mic de 19, este, de asemenea, expus riscului de osteoporoză. Deci, fizicul slab este, de asemenea, favorabil dezvoltării osteoporozei.

Stresul produce cortizol în organism, care favorizează osteoporoza. Cei care exagerează cu consumul de alcool pot prezenta o scădere a nivelului de estrogen în corpul lor, ceea ce poate duce și la o scădere a densității osoase.