Răspunsuri antrenor - Creșteți caloriile fără a consuma carbohidrați în plus

Am 30 de ani, 78 kg, am început să mă antrenez din nou în luna martie a acestui an, cu patru antrenamente pe săptămână.

Aport zilnic de nutrienți 180g proteine, 280g carbohidrați. În două luni, greutatea mea nu a crescut, pentru mine asta înseamnă că ar trebui să măresc aportul caloric zilnic din, să zicem, carbohidrați, dar stau ca culturism ca hobby și sunt lucruri pe care le subordonez, dar există lucruri pe care nu le nu este. Nu mai vreau să mănânc, spun 100 g de orez în plus, deoarece aportul meu actual de nutrienți este suficient, nu trebuie să-l forțez. Mă gândeam să arunc 4 linguri (40g) de ulei de in pe zi pentru hrana mea, adică aproximativ 320 kcal în plus. În acest fel, nu ar mai trebui să mănânc, dar aș putea crește aportul caloric zilnic fără niciun efort. Aș aștepta o lună cu această metodă și dacă aș începe să mă îngraș să spun 79 kg într-o lună, atunci, în principiu, este o modalitate de mers pe jos.

Aș vrea sfatul tău, crezi că este în regulă?

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

ui.: Acum sunt pe blogul audio unde doctorul a împins pula afară din tip și este dezgustător:)

Ioan - 24.04.2017 10:13

Să spunem doar că și eu aș fi sfătuit asta!

Din păcate, nu-mi amintesc blogurile audio. Însă intenționați să continuați, doar dracu 'cu dictafonul, înregistrați-vă profesional macera.

Iepuraș - 24.04.2017 18:18