Merită să numărăm caloriile?

număra

Majoritatea oamenilor știu că, pentru a pierde în greutate, trebuie să fim atenți la cantitatea potrivită de calorii. Și o modalitate de a face acest lucru este să numărăm valorile calorice ale alimentelor noastre. Dar are sens să știm exact toată mâncarea noastră în număr sau există o modalitate mai bună?

De ce poate fi util să numărăm caloriile?

Cu ajutorul numărării caloriilor, putem controla pierderea în greutate și dezvoltarea corpului nostru, deoarece cu ajutorul acestei metode putem personaliza complet valoarea caloriilor consumate. Desigur, acest lucru necesită un grad ridicat de conștientizare și pregătire, astfel încât cei care sunt acum prieteni cu această metodă cu siguranță nu vor găsi cu ușurință pregătirea mâncării la început. Cu toate acestea, imediat ce intrăm în poză cu cifrele după câteva luni, această metodă ne poate ajuta să nu încetăm să slăbim și să evităm astfel osteoporoza prematură, căderea părului și chiar riscul de infertilitate alegând ingredientele potrivite.

Putem preveni confuzia inițială prin compilarea unei diete personalizate cu un dietetician, în care specialistul efectuează calculele pentru noi și vom vedea doar doze specifice în dieta noastră.

Iată câteva articole utile despre acest subiect:

Dezavantaje ale metodei de numărare a caloriilor

În ciuda faptului că numărarea caloriilor în timpul pierderii în greutate poate fi o soluție eficientă și puteți obține un succes bun cu ea inițial, există o mare greșeală cu metoda. Și anume că nu poate fi niciodată 100% precisă, deoarece majoritatea pornesc de la presupunerea că un adult mediu are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, această valoare este foarte influențată, de exemplu, de sexul, vârsta și activitatea noastră fizică, astfel încât pot exista diferențe uriașe între două persoane de aceeași greutate.

În plus, calculul nevoilor noastre zilnice de energie nu poate fi nici datele noastre exacte, deoarece nevoile calorice zilnice ale corpului nostru se pot schimba chiar zilnic. Astfel, ele pot fi și estimări.

Mai mult, majoritatea calculatoarelor nu iau în considerare efectul alimentelor individuale asupra hormonilor care joacă un rol în arderea grăsimilor.

Totuși, o mare greșeală poate fi făcută cu privire la metodă primim cantitatea potrivită de calorii în corpul nostru, dar nu din substanțele nutritive potrivite. Deci, nu este suficient să calculăm singuri, de asemenea, trebuie să ne uităm cu atenție la ce materii prime să folosim și să nu ne bazăm pe calculatoare generale, ci să calculăm toate valorile în funcție de nevoile noastre individuale de succes. La sfârșitul testului nostru, am încercat să calculăm cele mai personalizate valori pentru dvs., faceți clic și parcurgeți.!