Merită să consumați pulberi super-alimentare?

Acum putem lua superalimente nu numai crude, ci și sub formă de pulbere.

Noua tendință străbate rețelele sociale cu o forță incredibilă, atât de mult încât #superfoodpowders poate fi în curând unul dintre cele mai populare hashtag-uri. Se spune că aceste pulberi au puteri magice, printre altele, turboalimentând metabolismul, calmând sistemul nervos, revigorând viața sexuală și făcând părul și pielea radiante. Este recomandat pentru toate băuturile, de la latte la smoothie. Toate acestea sunt doar un alt mod de dietă sau consumul lor regulat este cu adevărat sănătos? Vă prezentăm acum cele mai populare 5 pulberi super-alimentare și efectele lor benefice.

Moringa

Pudra de Moringa este o adevărată bombă antioxidantă. Frunzele aromate de ardei ale arborelui de moringa au proprietăți analgezice, antihipertensive, care stimulează imunitatea, ficatul, rinichii și inima. Nu lipsesc vitaminele: două lingurițe de pulbere conțin deja aproape de trei ori mai mult fier decât o ceașcă de spanac crud și acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina A.

Utilizare recomandată: se recomandă dizolvarea în lapte și apă. Cu toate acestea, dacă aveți chef de experimentare, amestecați o jumătate de linguriță de pulbere cu suc de lămâie, ulei de măsline și un vârf de sare de mare, apoi turnați peste kale crudă și prăjiți-o pentru a obține chipsuri de legume divine.

superalimente

Ashwagandha

O plantă obișnuită folosită în medicina ayurvedică este cunoscută sub numele de Ginseng indian sau Dream Berry. Cea mai benefică proprietate a sa este că calmează sistemul nervos. Consumul de 300-500 mg de ashwagandha zilnic reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează tensiunea și anxietatea. Probabil, poate fi utilizat cu succes și în prevenirea bolii Parkinson și Alzheimer prin susținerea menținerii legăturii dintre neuronii din creier.

Utilizare sugerată: faceți un smoothie cu o jumătate de linguriță de Ashwaganda, 2 dl lapte de migdale, 1 porție de proteine ​​praf și puțină pudră de cacao.

Această rădăcină peruviană cu aromă de cereale are cel mai revigorant efect asupra vieții noastre sexuale. Cercetările arată că deja o jumătate de linguriță poate îmbunătăți dorința sexuală a femeilor care iau antidepresive, ceea ce poate provoca o scădere a libidoului ca efect secundar. În plus, îl putem folosi într-o altă zonă din pat, deoarece consumarea acestuia seara ajută la adormirea sa.

Utilizare sugerată: adăugați 1 linguriță de praf de maca la smoothie, terci sau brioșe sau clătite înainte de coacere.

Curcumina

Unul dintre principalele ingrediente active ale turmericului este curcumina, care are o culoare galbenă caracteristică. Reduce efectiv inflamația în organism, iar efectul său anticancer a fost confirmat și de cercetările anterioare. Proprietățile sale antibacteriene, antivirale, antimicrobiene și imunostimulatoare pot fi utilizate în aproape orice boală.

Utilizare sugerată: Utilizați ca condiment și puneți o jumătate de linguriță în ouăle noastre amestecate cu puțin piper negru pentru a ajuta la absorbția curcuminei.

Schisandra

Schisandra chinensis este o plantă de pădure ale cărei fructe roșii conțin 30 de fitoestrogeni diferiți. Prin urmare, are un puternic efect de protecție și regenerare a ficatului. Interesantul fructului, cunoscut și sub numele de fructe de pădure, este că are un gust de cinci arome simultan: dulce, astringent, amar, sărat și picant. Este bogat în numeroase ingrediente active, cum ar fi proprietăți de stimulare a imunității, de îmbunătățire circulatorie, cardioprotectoare, stimulatoare ale creierului, antiinflamatoare, glicemie și proprietăți antihipertensive.

Utilizare sugerată: datorită combinației sale interesante de gust, poate fi adăugat în iaurt, ceai sau chiar gem.