Merită să știi

Cât timp poate fi o persoană în saună?

Standardizat rămâneți în interior este de maximum 15 minute.

Rețineți întotdeauna că durata șederii în interior este individuală și de condiție. Rezistența unei persoane depinde de cantitatea de somn, de efectele stresului asupra ei, de posibilele boli latente și așa mai departe. Pe scurt, nu trebuie să ne străduim întotdeauna să stăm în cele 15 minute standardizate.

De câte ori pe zi pot avea o saună?

Până la 3-4 ori sugerează o zi. Saune cu experiență pot intra până la 5x, dar nu le mai recomandăm mai multe saune. Nu au nimic de-a face cu menținerea sănătății și pun în pericol echilibrul lor ionic.

De câte ori pe săptămână pot face o saună?

O persoană sănătoasăr de 3-4 ori pe săptămână poți avea și o saună. Sauna zilnică nu este recomandată.

Cine nu are voie să aibă o saună?

Febril, boală infecțioasăgel, cauzat de bacterii cu inflamație, chirurgie proaspătă după, muşchi-, íartrita si pneumoniaeșarfă.

Serios hipertensiuneeșarfă, tulburări circulatoriidin motive care se luptă cu rinichii și boala de inimaeknek.

Pentru cei care nu au avut niciodată o saună înainte de vârsta de 60 de ani, vă recomandăm să începeți sauna doar după un examen medical preliminar.!

Mănâncă sau nu mănâncă?

Nu să nu mergem plini obsesie flămând ia o saună! Pentru a evita greața. O saună cu stomacul plin poate provoca amețeli, greață și chiar vărsături. Dacă luați o saună pe stomacul gol, tensiunea arterială și zahărul din sânge pot scădea și vă puteți simți chiar amețit sau leșinat. Merită să mâncați cu 1-2 ore înainte sau după saună.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când consumați lichide?

Să bem o mulțime de lichide înainte de saună! Astfel, detoxifierea se face dintr-o adâncime mai profundă și mai eficientă.

Nu este recomandat aportul excesiv de lichide în timpul saunelor, merită să așteptați o oră după saună pentru multe lichide (din cauza subțierii sângelui).

După o saună, merită să consumați 100% suc de fructe pentru suplimentarea cu potasiu.

Ce altceva trebuie să fii atent?

Evitați alcoolul și consumul de iritanți cu cel puțin două ore înainte și după saună!

Pentru o detoxifiere eficientă, se recomandă golirea vezicii urinare și a intestinelor înainte de saună și să fim atenți la dieta noastră înainte și după saună. În ziua saunei, dacă este posibil, evitați alimentele grase și grele.

Este gratuit pentru femeile însărcinate și copii să ia o saună?

Sauna nu este recomandată mamelor însărcinate. Spre deosebire de noi, fătul nu poate emite căldură și poate exista un risc de avort spontan sau de naștere prematură.!

Mamele care alăptează sunt libere să ia o saună. Durata recomandată de ședere: 5-8 minute.

Nu recomandăm sauna sub vârsta de 4 ani! Peste vârsta de 4 ani, utilizarea saunei cu infraroșu și bio poate fi încercată cu un al treilea timp și jumătate, dar semnele copilului trebuie întotdeauna să aibă prioritate.

Copiii cu vârsta peste 12 ani pot încerca și sauna finlandeză. Timpul recomandat de ședere departe de aragaz pe rândul de jos al băncilor este de maxim 5 până la 8 minute. Depinde și de dezvoltarea fizică a copilului. Inimile lor nu pot rezista la sarcină la fel de bine ca adulții și ating eficiența mai devreme decât adulții.!

Bărbații pe cale să aibă copii ar trebui să ia în considerare cât și când să ia o saună. Sperma este ucisă în medie la 95 ° C.

Merită să mergi la tratamente înainte sau după saună?

Ar trebui să planificăm masaje și tratamente de înfrumusețare după saună. Acesta este momentul în care mușchii noștri se relaxează și pielea noastră se înmoaie. După saună, evitați utilizarea săpunului sau a solarului, a radiațiilor ultraviolete puternice, în special la copii.

Care este părerea noastră despre costumul de baie dintr-o singură piesă?

uitați de costumul de baie dintr-o bucată pentru saună! Corpul acoperit cu material sintetic nu se poate proteja de căldură, adică nu poate elibera căldură, poate apărea stagnarea căldurii dedesubt. Acest lucru nu numai că nu este bun pentru piele, dar poate crește mai bine temperatura internă a miezului, în timp ce nici măcar nu a început chiar detoxifierea prin transpirație. Punem o presiune asupra inimii și a sistemului nostru vascular.

În plus, dacă înotăm în fața sa, cantitatea de apă clorurată pe care o luăm în costum de baie nu va fi cu adevărat răcoritoare și sănătoasă! Nu numai că poate fi inconfortabil pentru noi, dar poate fi și lipsit de tact pentru semenii noștri care stau înăuntru.